《精油筋络学》十四经脉的养生智慧
Q：为何晩上十一点一定要入睡昵？A：这是因为这个时候正值阳气才刚刚要生起的时候，所以子时又称为「一阳生」，也是人体一天中阴气最重的时候，这时入睡可以养阳气也可以滋阴气，这时候入睡对于一天的疲劳容易消除，也可慢慢的把生机给养起来。所以一般说晚上十一点睡觉是睡美容觉，因为晚上十一点到三点是睡眠黄金期，十二经脉运行到胆经与肝经，在肝气旺盛时休息，注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该经处于熟睡状态了。那么什么时候该上床呢？应该在十点半左右。如长期在这段时间不睡觉，日久一定会影响身体阳气的生发，间接影响到其他脏腑的健康。
Q：为何晩睡会伤肝？A：肝经脉作用的时间是凌晨一点到三点，是从胆经脉交接到肝经脉，胆和肝交互作用的。当胆经脉没有好好休息，进入到肝经脉，肝脏需要藏血与解毒、造血，就无法顺利进行。肝是主升发的，这个时候的阳气，比胆经作用时要多生得大一点了。这个时候人体有足够的休息，肝才能进行顺利进行解毒造血的功能，所以，晚睡熬夜的人，多半是没有给肝脏喘息的时间，肝自然容易生病，日久面黄疲劳，萎靡不振，自然是可想而知。
Q：太早起床也未必健康吗？A：凌展三点到五点是肺经作用的时间。此时天刚刚亮，这时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的，也是熟睡的最好时机，若有任何呼吸道不适、小儿夜咳，在此时最容易显现，所以半夜咳嗽都是大约走到肺经脉的时辰，所以这时候若有良好的安睡质量也可以保养呼吸道。
此外，有些老年人因为体内退黑激素衰退睡眠质量不佳，容易在此时就起床做早操，此种情况日久也会伤肺，伤害呼吸道，未必早起就健康。若再加上心脏功能不太好的老人，更不提倡此时早起锻炼，有心脏病的人更应胃晚点舰，且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
Q：早晨五点到七点一杯水，就可以摆脱便秘之苦吗？A：早晨五点到七点此时是大肠经脉作用的时候。十二时辰养生有个重点，就是卯时起床后，要喝一杯水，可以帮助排便，有便秘的人，选对时间顺势刺激肠胃蠕动，就可以达到清除宿便之苦。因为大肠在此时精气开始旺盛，再加上喝水的刺激，大便就下来了，就能帮助排便与解毒。到了早上七点到九点是胃作用时间，刚好吃早餐，此时也能使营养吸收较好，对体内的保养可以做到最好。
Q：早餐吃再多都不怕胖吗？A：上午七点到九点为辰时，是胃经脉作用的时间了。这个时候，正好是吃早餐的时候，所以，胃在此时是最容易接纳食物的。这时吃早饭是最容易消化的时候，也是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多，吃好。
Q：上午九点到十一点工作学习的第一个黄金时间？A：上午九点到十—点是已时，这时是脾经值班的时候。脾经是主消化与运送营养的，这个时候的消化吸收有助于营养成分输送到脑细胞。因为此时也是大脑最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，也是学习效率最高的时候，所以，我们必须吃好早饭，让脾经有足够的营养吸收，这样，大脑才有能量应付日常的运转。
Q：睡个午觉，比夜晩集中的睡眠更养生？A：午时十一点到一点的时候，是心经脉当班运作的时间，也是天地之气的阳与阴转换点。这个时候正好是吃午饭的时间、睡午觉，十一点到十二点上半午属阳，是阳气最盛的时候，适合吃饭，下半午十二点到一点时属阴，适合饭后休憩片刻以养阴气也养我们的心经脉。
Q：下午一点到三点，暍下午茶时间也有其养生的道理？A：午时过了以后，下午一点到三点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，送到了血液里。这个时候我们必须要喝一杯空腹水，或者是茶也行，这是用来稀释你的血液。因为人体这个时候血液营养很高，很黏稠，所以要稀释血液，这时候如英式的下午茶时间，多喝水或茶都可以，这样才能起到保护血管的作用。
Q：把握工作的黄金时期也可以事半功倍吗？A：下午的三点到五点之间到膀胱经脉作用的时间了。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率，膀胱经脉由头顶，后脑杓，沿着背脊，一路走到脚趾，是人体路径最长、穴道最多的的一条经脉，膀胱经脉此时负责顺畅整个循环与帮助代谢。这是我们一天中第二个黄金时间，此时可以好好的用点脑力。
Q：下午五点到七点，是排毒的的最佳时间？A：傍晚的五点到七点，这时候是肾经脉作用的时间，我们要再喝—杯水。这时候的一杯水非常重要，它可以帮我们把血液中的毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱，让我们不得肾结石，不得膀胱癌，不得肾炎。
Q：晩上七点到九点放慢步调，休闲又不激烈的娱乐？A：晚间七点到九点，此时是心包经作用的时间。此时需要放慢生活的步调，可以调养心气。这个时候主要是保护心肌正常工作的时候，此时最适合看电视或跟家人话家常，简单的阅读，或是下班后的小聚与休闲娱乐，都有助于消除一天的疲劳，释放紧绷的情绪，为了入睡前的准备。
Q：为何夜晩不能做运动昵？A：晚上的九点到十一点，这时候是三焦经作用的时间，三焦指的是上焦的心肺，中焦的肝、胆、肠、胃系统，下焦指的是膀胱与肾脏，子宫、卵巢等生殖系统，那连缀五脏六腑的网膜状的区域。此时也是交感神经与副交感神经轮替作用的时间。此时尽量让身体和心灵都沈浸在CoolDown中，让身体做即将休息的准备，才能顺畅五脏六腑，此时避免喝刺激交感神经的饮料如咖啡、茶、酒精饮料或从事用脑或剧烈运动，以免刺激交感神经兴奋，造成经脉逆行，入睡困难。
以上内容来源于《精油筋络学》（【台】李淳廉著）部分节选，支持作者，购买原装正版书籍。小香购买地址：http://detail.youzan.com/show/goods?alias=365abusr8o6rf&reft=1488362527717&spm=f46050284
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可是早上也不适合做运动晚上也不适合做运动，那什么时候适合做运动呢
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