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真的真的很抱歉，最近真心太忙了，一天两个案子的日子简直是黑暗啊T T，不过终于能抽出一点时间来为各位写博文，而且姐妹们也很期待我写的瘦腿博文，毕竟夏天已经来了，遮遮掩掩粗腿儿的日子必然是要过去的，如果从现在开始改变，以后美美的双腿出门，吸引大家羡慕的眼光哦！ 今天瘦腿主要写正面的双腿按摩术，因为一般我们按摩能自己用力到的就是前面的腿腿啦，首先按摩前需要瘦腿法宝，看看你已经准备了什么呢？
按摩前要准备的东西 1、按摩刷，也就是我经常在群里提到的经络刷，我自己使用的经络刷是这种：
这种经络刷质地比较硬，因此按摩起来才能够有力的刺激穴位，疏通经脉，加速代谢，另外我拍打双腿的时候，使用质量好的按摩刷才能够有良好的拍打效果。
2、瘦腿霜&瘦腿精油 其实瘦腿产品的选择才是各位最为头疼的问题，其实对于洛洛来说也没有特别选择什么牌子的瘦腿霜，我之前使用的是澳大利亚2N瘦腿霜，以及大家很熟悉的辣椒瘦腿霜，这两款我一直觉得效果比较好，但是瘦腿霜有个不好的地方就是刷腿的时候膏体不会快速渗透，因此使用瘦腿霜的同时我建议使用疏通精油，夏天使用薄荷精油，效果很不错，另外瘦腿前服用月桂+菩提纯露也可以从体内加速代谢，帮助腿部排水收敛，这是我的一点建议，当然有人瘦腿想要同时美白，调配葡萄籽精油或者玫瑰精油，也是可以的。每次使用的时候一定先混入瘦腿霜再涂抹皮肤上，切记不要直接使用，如果是调配好的已经混合基础油的精油，才可以直接使用于皮肤上哦！
3、干净的干毛巾 涂抹完瘦腿霜和精油后，干毛巾可以用来擦干净手，或者在拍打的时候盖在腿的外面，能够防止经络刷因为拍打过于用力造成的乌青或者出血点，瘦腿的时候也要好好的保护自己的双腿哦！
4、保鲜膜
在瘦腿按摩后可以包裹保鲜膜保持瘦腿效果，或者包裹保鲜膜再辅助使用瘦腿瘦腰的机器，帮助排掉多于的水分，一方面防止开穴后进风，造成效果下降，或者肌肉酸痛，另一方面帮助大腿排水排汗，紧致肌肤，但是切记，包裹的时间建议不要超过40分钟，别以为包裹越长时间就越有好的效果，其实不然，太长时间造成皮肤缺氧，容易过敏，得不偿失。如果你的大腿比较松软，我建议使用弹力绷带帮助大腿恢复弹性，可以尝试一下。
按摩前的热身运动 准备好这几样东西后，请在瘦腿前饮用半杯温水，切记不要饮用凉水，以免按摩过程中造成岔气和抽筋。如果可以，做一些有氧的暖身运动比如原地跳跃，瑜伽，拉伸，一方面加速呼吸频率，一方面拉伸我们的肌肉，提高我们按摩的效果。
然后坐在瑜伽垫上或者是地板平铺一条浴巾，不要让脊梁骨碰到冰凉的地板，这样对身体不好哦，特别是运动的过程中，然后90度坐在瑜伽垫上，双腿放平。
瘦腿按摩的步骤详解 我们一条腿一条腿来按摩，首先在其中一条腿上涂抹瘦腿霜，一般牙膏状的瘦腿霜我会挤15公分长吧，然后在膏体上滴3滴薄荷精油，打圈涂抹整个大腿，小腿需要挤8公分，滴2滴精油，涂抹的同时使用双手一定的力度从大腿根部到膝盖，再由膝盖到大腿来回涂抹，小腿是从膝盖到脚跟，再从脚跟到膝盖，不要过于用力，感受到稍微用力就可以了，为了只是要帮助我们的瘦腿霜吸收。
有很多妹纸都在问我按摩腿部不是朝着一个方向来按摩的吗？其实我们按摩腿部的目的是为了消耗脂肪代谢脂肪，因此没有什么科学依据是说明按摩要朝着一个方向才有效，另外你怎么知道经脉往哪个方向走呢，比如很多姐妹从膝盖往大腿按摩，反而大腿根部很粗，膝盖的地方很细，朝一个方向按摩的结果很可能就是瘦腿不均匀，我们来回按摩的目的就是要让瘦腿霜发挥作用。
涂抹完毕后，我们用干毛巾擦拭自己的手，否则等会瘦腿霜会烧手哦，还是擦干净先，然后抬曲我们要按摩的大腿，在腿上盖上干毛巾，套上我们的经络刷，大力拍打我们的腿部，拍打的力度大概是经络刷离大腿30公分的距离，然后一秒一次大力拍打，拍2分钟大概就会有点痛了，不过要咬牙坚持哦，大概需要拍打大约5分钟。
拍打的重点区域如图所示
从大腿根部开始往下拍打，如果不知道拍打多久，很简单，每个红色点的地方拍打8次，然后往下个红色点地方拍打八次，从上到下拍打完后，再每个红点从上到下拍打八次，一共2轮，拍打大腿后要拍打小腿记得干毛巾移到盖住小腿，这样进行后拍打过程就结束了。
然后我们拿开毛巾，用刚才拍打的经络刷，用双手用力，来回刷我们的大腿，首先刷正面，就是对着我们的这一面大腿，然后再刷两侧。
刷的方向如图所示
刷的频率大概是一秒一个来回，没错，有点快，而且要用力哦，这样才有效，皮肤会很热，如果在刷的过程中感觉推不动了，有钝力，说明瘦腿霜不够，再加2公分瘦腿霜，不要加精油，涂抹开后继续刷腿，每轮刷腿坚持5分钟，第一，这样的运动量肯定会累，第二，大腿的耐受力一下子经不住5分钟以上的强力按摩，按摩的顺序是，5分钟按摩大腿正面→5分钟按摩大腿外侧→5分钟按摩大腿内侧→5分钟按摩小腿外侧→5分钟按摩小腿内侧，按摩完毕后，我们进入下一个步骤。
下一步，我们用毛巾盖住按摩后的大腿，再次拍打我们的大腿，分别是2分钟按摩大腿正面→2分钟按摩大腿外侧→2分钟按摩大腿内侧→2分钟按摩小腿外侧→2分钟按摩小腿内侧，拍打完毕后我们放下经络刷，用双手揉捏放松我们的大腿，然后就按刚才的所有步骤，按摩我们另一条大腿。
直到放松完另一条大腿后，我们的按摩过程差不多结束了，这时候起身来到墙壁前，双手扶墙，双腿张开与肩膀同宽，垫脚尖，然后用力的夹紧屁股，每次夹紧5-8秒，太久一定会抽筋，量力而为，然后放松10秒，反复20次。
在夹紧过程中保持身体直立，夹紧屁股就是紧绷你屁股的肌肉，让肌肉往屁缝（好吧有点难听- -理解就好）收，几次下来就很酸痛了，但是长期，甚至每天坚持能让你屁股变小，而且是效果非常明显的！
因为我们按摩背面的大腿有点困难，所以用这种方式能够锻炼到屁股以及背面大腿的肌肉，如果要加强小腿的锻炼，穿上高跟鞋，扶墙夹紧屁股，就能够有效锻炼到小腿，但是这个动作一定要量力而行，不要为了加强造成抽筋，就不舒服啦~
如果想要瘦后边的大腿，我建议是涂抹完瘦腿霜后把擀面杖或者比较粗的结实的木棍放在大腿下方，双手抓住木棍，隔着毛巾或者保鲜膜来回转动，也是从根部到膝盖，再由膝盖到大腿根部，小腿的话可以把脚跟放在小凳子上，也是用擀面杖来回滚动按摩即可，这个按摩步骤可以在放松动作之前做，但是有点费力，如果办不到的话就把夹紧屁股的动作做好也是可以达到瘦背部大腿的目的。
按摩过后很渴可以喝一小口温水，但是切忌大量饮用水，忍45分钟-1小时之后就可以正常饮用水来补充水分，2小时后可以洗澡，所以腿按摩后可以去跑跑步啦什么的，建议是不要坐下来了，为了美，忍一忍也是值得的。
瘦腿的按摩大概就这些，要知道全身上下最难瘦下来的就是大腿，所以如果想要达到好的效果，每天坚持按摩是很必要的，我是建议大家边听歌边按摩，或者边看视频边按摩，养成良好的习惯才能拥有一双美丽的腿哦~
最后提的是，按摩最好的时段是下午3点到5点，如果工作关系不能办到，建议就晚上8点后按摩，不要超过9点再做按摩，否则怕你睡不着觉，哈哈！
好了今天的瘦腿博文就到这里，写的有点匆忙，所以会再多编辑和改动几次的！非常感谢姐妹们的支持！下次再见啦！
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