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经常半夜两点醒来就睡不着了,有时候能睁眼看天亮,有什么好方法吗?

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鱼与雨0204 发表于 2017-11-28 09:36:37 | 显示全部楼层 |阅读模式
经常半夜两点醒来就睡不着了,有时候能睁眼看天亮,有什么好方法吗?



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她的倦意 发表于 2017-11-28 10:33:29 | 显示全部楼层
我是三点刚睡着。三点半突然就醒了……然后五六点再睡。七八点又醒了。为此感觉脑子都不好使了
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年轻的周 发表于 2017-11-28 11:29:45 | 显示全部楼层
思虑过多了,要找出情绪的原因才行。精油方面,醒来睡不着,可以打开精油瓶盖,直接吸闻镇静情绪的罗马洋甘菊、科西嘉岛永久花精油。
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cathy研 发表于 2017-11-28 11:51:20 | 显示全部楼层
我也经常这样,躺着等天亮
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 楼主| 鱼与雨0204 发表于 2017-11-28 16:41:15 | 显示全部楼层
她的倦意 发表于 2017-11-28 10:33
我是三点刚睡着。三点半突然就醒了……然后五六点再睡。七八点又醒了。为此感觉脑子都不好使了

脑子确实不好使的厉害
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桃花一诺 发表于 2017-11-29 00:43:34 | 显示全部楼层
我也这样,经常2点就醒,一醒到天明。。。
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杨畅 发表于 2017-11-29 05:46:00 | 显示全部楼层
按照中医时间医学子午流注的理论,夜间1-3点为肝经当值。如果之前经常熬夜晚睡,或者情志不畅、肝郁过内分泌失调者有这类症状。
调整起来需要一定的时间。身体免疫力上来了,体质倾向调整过来了,症状自然消失。
按压太冲至行间穴,两侧各推十分钟,再重点按压太冲穴五分钟,有助于疏通肝经。遇事提升自身看问题的角度,豁达大度,也是让肝气条达所需。肝气调和人会聪慧,反之会反应慢。可以用一些柑橘属的油熏香。具体用法可以参考《幸福感与气郁体质》这篇。
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hhffyy9988 发表于 2017-11-29 10:40:45 | 显示全部楼层
睡前滴一滴助眠精油在枕巾上或纸上闻嗅,可改善睡眠,如桂花,薰衣草,罗马洋甘菊,甜马郁兰,香草,依兰,缬草,熏陆香,檀香等,使用5-7天后换一种,轮流使用。
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 楼主| 鱼与雨0204 发表于 2017-11-29 11:20:32 | 显示全部楼层
杨畅 发表于 2017-11-29 05:46
按照中医时间医学子午流注的理论,夜间1-3点为肝经当值。如果之前经常熬夜晚睡,或者情志不畅、肝郁过内分 ...

多谢老师,以前确实有强制熬夜的习惯。
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洛漓芳香 发表于 2017-11-29 14:57:11 | 显示全部楼层
哎呀怎么根我之前也一样,我以前也睡眠不好,晚上心悸,胸闷,后来自己学精油,然后调油,用岩兰草,欧柏芷根....涂抹腹部...坚持一段时间后,我现在睡眠好多了的,你可以试试 平时也可以香薰,
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喜爱大自然的气息……
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小助手 发表于 2017-12-1 19:22:45 | 显示全部楼层
我也是,但现在孕期不方便用油
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