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睡眠浅,入眠时间长

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鳥語花香 发表于 2014-7-26 10:04:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠质量差。一个小时都入眠不了。眼睛疲惫,脑袋清醒。睡不着,思绪乱七八糟。尝试过冥想,但总是夹杂着其他东西飘出来。长期对着电脑。这样的情况持续了半个月。一直都睡眠浅。没有压力。爱胡思乱想,自己平静不下来!




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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-26 11:33:12 | 显示全部楼层
你这样的情况建议你空余时间多倒外面走一走,放松放松,睡前看看书,泡泡脚,睡前可以用苦橙叶、广藿香、榄香脂、雪松、莱姆、甜橙、橙花等精油熏香,选择你喜欢的气味的精油
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 楼主| 鳥語花香 发表于 2014-7-26 13:01:24 | 显示全部楼层
泡脚有没有精油推荐,。我用柠檬,或者姜。香薰试过橙花加洋甘菊。不行。
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 楼主| 鳥語花香 发表于 2014-7-26 13:01:54 | 显示全部楼层
说可能是自律神经絮乱或者心肾不交
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-26 13:17:57 | 显示全部楼层
鳥語花香 发表于 2014-7-26 13:01
说可能是自律神经絮乱或者心肾不交

你有些神经衰弱
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-26 13:19:18 | 显示全部楼层
鳥語花香 发表于 2014-7-26 13:01
泡脚有没有精油推荐,。我用柠檬,或者姜。香薰试过橙花加洋甘菊。不行。

泡脚看书只是建议,你最主要是要找一种能让自己不胡思乱想的方法,或许你可以去找人家帮你按摩一下全身什么的
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玉茉香 发表于 2014-7-26 13:48:01 | 显示全部楼层
每天多去做运动如打球和跑步1小时,让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。
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狐狸君 发表于 2014-7-26 13:50:25 | 显示全部楼层
{:soso_e121:}
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 楼主| 鳥語花香 发表于 2014-7-26 14:05:05 | 显示全部楼层
玉茉香 发表于 2014-7-26 13:48
每天多去做运动如打球和跑步1小时,让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。

运动我有做。很累,我还泡脚了。就是睡不着。薰衣草对我没有用。
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-26 16:04:36 | 显示全部楼层
鳥語花香 发表于 2014-7-26 14:05
运动我有做。很累,我还泡脚了。就是睡不着。薰衣草对我没有用。

你这种情况不适合运动太激烈的,你要做一点轻松舒服点的才行,比如泡澡、按摩之类
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-26 16:05:00 | 显示全部楼层
玉茉香 发表于 2014-7-26 13:48
每天多去做运动如打球和跑步1小时,让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。

不是所有的失眠剧烈运动就能解决的
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 楼主| 鳥語花香 发表于 2014-7-27 11:30:19 | 显示全部楼层
鑫式芳疗体验 发表于 2014-7-26 16:05
不是所有的失眠剧烈运动就能解决的

芳疗师给我推荐了精油泡脚,第一晚,已经有些效果了。谢谢哈
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鑫式-芳疗培训讲师芳香师 发表于 2014-7-27 13:03:38 | 显示全部楼层
鳥語花香 发表于 2014-7-27 11:30
芳疗师给我推荐了精油泡脚,第一晚,已经有些效果了。谢谢哈

嗯嗯,主要就是要放松自己,让自己精神静下来
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