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怎样改善睡眠

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小花
花开1朵 Rank: 1
小薇 发表于 2014-7-30 12:39:19 来自手机APP | 显示全部楼层 |阅读模式
睡眠不好!更年期劳累时,后背疼痛!问一下可怎样改善呢?目前晚上用的薰衣草和橙花精油做熏香!是分开使用好?还是一样一滴在一起用好?




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小花
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鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2014-7-30 21:24:44 | 显示全部楼层
熏香的话两者可以一起,薰衣草尽量少一点,1滴即可,过浓有时会兴奋,有条件的话也可以泡泡澡,其实天竺葵对更年期的妇女是比较好的精油,当然,你也可以适当用点快乐鼠尾草、茴香等有类雌激素作用的精油,都可以帮你度过更年期,可以按摩,泡澡,吸嗅等,希望对你有效
论坛不常上,芳疗咨询、定制、培训可加微xin:5832102,关注微xin公众号:芳灵黛,获更多芳疗文章!
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小花
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奇葩馆 发表于 2014-7-31 20:54:32 | 显示全部楼层
在棉花上滴1-2滴薰衣草精油,于睡前塞入枕头内,靠近熏闻。如果觉得气味冲鼻的话,可以再加1滴甜美的甜橙精油,很快你就能够进入梦多。但是要注意,薰衣草精油千万不要滴太多,多了反而会令人亢奋得睡不着。
失眠也分很多种失眠,每一种失眠的症状对照的精油是不一样的!比如,紧张型:薰孤草精油4滴+野生马郁兰精油2滴。兴奋型:马郁兰精油4滴+天竺葵精油3滴
奇葩馆  http://qipaguan.com 分享芳疗、精油、等专业知识!
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letsfun 发表于 2014-8-1 11:04:35 | 显示全部楼层
首先确保精油是高品质的。橙花、马郁兰、天竺葵、丝柏,浓度1.5-2%,涂抹前胸后背,对更年期失眠是很有帮助的。
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小花
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暖入 发表于 2014-8-1 11:24:24 | 显示全部楼层
薰衣草可以改善睡眠,但是只限于真实药用薰衣草这个品种,拉丁学名:lavandula angustifolia。但是,使用薰衣草,如果是有高低血压的,都要注意的。对睡眠和情绪调节有帮助,而且相对安全些的,大人小孩都能用的香熏精油,推荐果香类的,甜橙,葡萄柚,佛手柑,这些很温和安全。可以舒缓放松助眠,味道上甜美,价格也平民,相对也容易接受的。

根据你手上现有的精油,你可以在棉球或面巾纸上滴1滴薰衣草或橙花,放在床头,不要离太近,也不要正对鼻孔,有微微的香气就足够好了。浓度过强,反而容易产生相反的作用。另外也可以使用香薰灯在睡前1小时薰几滴精油也可以。

更年期问题,楼上的已经有补充了,我就不多说了。{:soso_e100:}
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