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睡觉,你真的会吗? 推荐薰衣草 苦橙叶 甜罗勒等睡眠助眠精油

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纾彤 发表于 2022-3-24 16:39:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
睡觉明明是我们每天都要做的事情,可不知从何开始突然变得困难了起来。一宿的翻来覆去、无法入睡或者接连被梦惊醒,那些因睡眠不足而浑浑噩噩的白天,不由的发出灵魂拷问,你真的会睡觉吗?
简单分类,可以根据自己的状况,更快速地选择对应精油。舒缓生活中的压力,提高睡眠质量,不同的失眠、睡眠障碍情况,如何针对性选择精油?

法国芳疗界将失眠、睡眠障碍大致分为3种类型,看看自己属于哪一类?

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1)安全感缺失型失眠,又称“薰衣草型失眠”
其背后的心理因素是个体感到无助、缺乏安全感,因此容易恐惧,如出差、外地求学,离开家乡等。此时,能给予支持和抚慰的精油,都可缓解这类失眠问题,让人在感到安全的氛围下酣然入眠。
推荐精油:
真实薰衣草、高地薰衣草、岩兰草、胡萝卜籽、罗马洋甘菊等。

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2 )工作压力大、劳神费心型失眠,又称“苦橙叶型失眠”
这类个案通常十分紧绷,凡事讲究逻辑,对人对事都相当执着严厉,日常难以放松释怀。柑橘属叶子类的精油,就特别适合处理这种失眠问题。
推荐精油:
苦橙叶、佛手柑叶、橘叶、柠檬叶、沉香醇百里香、柠檬薄荷等。

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3 )自我意识或个人成功欲望太强,又称“罗勒型失眠”
这类人是工作狂,特别容易紧张焦虑,脑子一直在转,离不开手机电脑,即使晚上了也不想睡觉,神经持续亢奋,特别希望能成就大事。这类型的失眠问题,可多使用助益消化系统,平衡第三脉轮的精油。
推荐精油:
热带罗勒、甜马郁兰、没药、穗甘松、格陵兰喇叭茶、圆叶当归等。

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4 )在日常生活中,我们还会面对一些特殊的生命情境,它们也会造成睡眠问题,例如:
①遭遇重大情绪冲击,例如亲人离世、分手、失业等
这种情况,则可以选择一些强效镇静身心的精油,帮助缓解情绪波动和低迷状态,从而帮助安眠。
推荐精油:
檀香、穗甘松、乳香、没药、依兰、安息香、岩兰草、波旁天竺葵、橙花、佛手柑、红橘、欧白芷根、大西洋雪松、喜马拉雅雪松、阿米香树、广藿香等。

②消化系统负担过重影响睡眠
中医认为,“胃不和,则睡不安”。晚上如果吃得过饱,或者饿过饥,都会影响睡眠。遇到这种状况,可以选择一些香辛料类、柑橘属果皮类精油,调成复方油按摩腹部,帮助激励消化,这样才能有助睡眠。
推荐精油:
黑胡椒、豆蔻、莱姆、欧薄荷、柠檬、甜橙、热带罗勒等。

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5)特别推荐:适合小朋友使用的助眠精油
小朋友不想睡觉,很大程度是因为对黑夜有莫名恐惧感,另一个原因就是晚上交感神经过度活跃,吃太多或玩得太疯,导致晚上也没有睡意。

推荐精油:
红橘、橙花、高地薰衣草、安息香、罗马洋甘菊、花梨木等。

睡眠是人体的“充电站”,满格的电量才能让白天的工作和学习效率提升,让生活舒适健康,迎接活力满满的新一天吧!

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 楼主| 纾彤 发表于 2022-3-27 22:47:25 来自手机APP | 显示全部楼层
辰夕 发表于 2022-03-26 23:34
失眠的原因很多,深层次的比较难调。

身心两方面都需要注意
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梦一 发表于 2022-4-6 21:28:19 来自手机APP | 显示全部楼层
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 楼主| 纾彤 发表于 2022-3-27 22:48:40 来自手机APP | 显示全部楼层
老猫 发表于 2022-03-25 16:48
好文!现在有睡眠障碍的人特别多,用精油效果还是很好的。

身心两方面都需要注意,两者互为作用,互相影响
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辰夕 发表于 2022-3-26 23:34:29 来自手机APP | 显示全部楼层
失眠的原因很多,深层次的比较难调。
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发表于 2022-3-24 23:07:49 来自手机APP | 显示全部楼层
写的真不错
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小琦 发表于 2022-3-24 21:46:44 来自手机APP | 显示全部楼层
发现生活中处处有学习的地方,又开拓视野了!
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又又carrie 发表于 2022-3-24 17:38:47 来自手机APP | 显示全部楼层
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老猫 发表于 2022-3-25 16:48:16 来自手机APP | 显示全部楼层
好文!现在有睡眠障碍的人特别多,用精油效果还是很好的。
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 楼主| 纾彤 发表于 2022-3-24 21:03:37 来自手机APP | 显示全部楼层
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 楼主| 纾彤 发表于 2022-3-24 21:47:33 来自手机APP | 显示全部楼层
小琦 发表于 2022-03-24 21:46
发现生活中处处有学习的地方,又开拓视野了!

相互学习
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 楼主| 纾彤 发表于 2022-3-24 23:21:34 来自手机APP | 显示全部楼层
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 楼主| 纾彤 发表于 2022-4-7 22:32:42 来自手机APP | 显示全部楼层
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金立芳 发表于 2022-4-13 09:07:54 来自手机APP | 显示全部楼层
主要是心理压力和身体方面影响了睡眠,但是使用精油有助力缓解
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金峨 发表于 2022-4-14 09:12:28 来自手机APP | 显示全部楼层
还真有用,昨儿用了苦橙叶调的发油,晚上六点之前吃完了饭,11点上床关手机,不一会儿就睡着了
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恩典人生 发表于 2022-6-1 14:28:57 来自手机APP | 显示全部楼层
精油对睡眠还是很好的帮助的
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傲淼 发表于 2022-7-29 10:20:50 来自手机APP | 显示全部楼层
我也需要调点来用,先好好学习
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