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能够带来真正疗愈的香气禅修

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qwelamu 发表于 2022-6-7 18:01:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
这篇文我将给大家分享下一些关于香气禅修的知识,并在最后给大家推荐本书。

晚上睡不着时,突然想起了小时候看的动画片《美少女战士》,相信论坛里不少年纪相当的小伙伴也都有印象吧,小时候被迷的眼晕的自然是变身时的炫技和神秘的帅哥假面了,现在回想起来,确实一个一个她们处理的事件,在动画片里,很多魔物是以人类的情感或是欲望为食的,印象里似乎有以人类的恐惧为食的,你越感到恐惧,它吃的越饱对吗?这就好像我们打开网络发现到处都是坏消息——谁在以此为食呢?翻某书时偶尔刷到一个女儿帮妈妈卖化妆品,不知名的面膜面霜堆满了整个屋子——全部是某直播平台买的,谁又在以此为食,适逢购物节,无数的广告视频精致而诱惑,扑面而来,似乎只要拥有了这些东西我们就会拥有如同视频里一样精致的生活,美丽的脸孔,一盒眼影一个转身,异域的美女摇曳而来——谁又在以此为食?
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人不可能脱离时代,现在的时代里,人们被欲望吸引,驱逐,而不得不付出更多的时间用来追寻财富,匆匆忙忙不能照顾自己的心,心生病了,人们就快活不起来了。如果想要自己的心变得快乐,必须把一直向外追逐的心转而向内,不逃避的和自己的心,自己的念头与情绪做朋友(可能有点不容易,但是通过练习也是可以做到的),当念头和情绪出现时,只是静静地看着它,不去逃避,不去评价,这就是一种对自己的慈悲。念头和情绪会出现,不要去跟随它们,就等同于不给予它们力量,注意不要被它们带走,以进入一个故事。被带走了也没有关系,再次把专注力拉回来就可以,慢慢的,你会看到念头和情绪自己会解脱自己,比如说念头可能没有那么的强烈了,或者发生了某种转变,情绪的话,愤怒的话有时候会有一种红色甚至黑色的感觉。但你观察着,它也许慢慢的颜色会发生变化,可能颜色没有那么浓烈,或者是边缘没有那么清晰等等,这些都很正常。只要能把心拉回来不被情绪和念头带走就可以,静坐有很多种不同的方式,利用我们的五感,比如利用听力(胡因梦老师就善于使用听力),比如说盯着一朵花(借助于视力),当然也有无所缘,也就是没有任何对境的,一般来说,有所缘的会比较容易把心拉回来,但是各种方式都是可以互相转化的,厌倦了的话就可以换一种。
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我在这里想跟大家介绍一下香气静坐,其实本身也是有的,一般可以利用传统的线香,香丸等,而使用合适的精油,也是非常好的,精油的香气相对比较“轻”,对于保持“心”的专注还是很有益的。接下来我就简单介绍一下香气禅修。

准备部分

首先:选择一个安静的地方,光线不要太亮也不要太暗。准备好柔软些的坐具和小枕头(把臀部垫高点),如果有可能最好能保持这个角落。

其次:找一个小桌子,放在你面前。你可以准备一块闻香木,或是一块水晶,不要使用扩香机这种功率太大的。你也可以准备一支蜡烛,桌布等,把这个空间变得舒服一点。

再来:确保事先处理完杂事,且远离手机等打扰。

开始

穿着宽松的衣服,静坐在坐垫上,你可以随便盘腿,散盘,也可以单盘,双盘,这个不是最重要的,最重要的是保持你的脊柱垂直,把你的头安住在你的脊柱上。慢慢的安静下来,可以专注于呼吸,注意自己是怎么跟这个世界产生联系的。

当自己的心稍微静下来之后,将精油数滴,滴在闻香木上(关于使用什么精油,我会在后面给出建议),然后坐直,放松身体,你可以选择闭着眼睛也可以选着睁开,闭眼睛久了容易产生昏沉,睁着眼睛初学者会容易被外境打扰,试着去寻找这个平衡。把注意力集中在鼻子上,去吸嗅这个香气,感受这个香气是如何进入你的身体的,进到了身体什么部位,又如何被呼出,扩散……如果你想累了,或者暂时觉得闻不到了,可以放松下,就仅仅感受身体的感觉,或是什么都不感觉。过一会儿,你可能突然又闻到香气,或是你有些散乱,可以把觉知继续回到香气上,不要使用头脑去思考到底是什么香气,而是使用身体去感受,我们平时就是使用头脑过多,使用身体太少了。也许你会觉得香气开始充满肺部,又透过毛孔一点点扩散,也许会感觉到香气在心轮附近环绕,充满。那也许有些香气会走的更深,可能把你的觉知带入你的脐部,并同一些气体一起停留在那里。。。

初学者一次不要太长时间,可能刚开始一次3分钟,5分钟,逐渐的20分钟,40分钟乃至更久。一天可以短时间多次,最重要是不要让自己感到厌倦。

这个方法是可以帮助大家糟乱的心,回复安静沉稳,期间甚至能感到久违的喜悦,我不必是谁,或是为了什么事情而高兴,存在本身就是一种欢喜。
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建议精油:这个精油请大家使用更多精神层面的精油,而不是偏重于物质层面的。

比如传统的有助于冥想的精油:乳香,檀香,没药等,秘鲁圣木也是我非常推荐的。

如丝的蛋里,比较偏重精神层面的一些精油:香蜂草,白千层,永久花,佛手柑以及如果没有禁忌症的人群,可以尝试少量的单萜酮,牛膝草与鼠尾草(1d即可)
我不是太推荐醚类,容易涣散,也不推荐太强烈的精油,例如罗马洋柑橘或是浓烈花香类(稀释的可以试试,比如波罗尼花和桂花)还有欧薄荷等。

可以使用一直精油,也可做搭配。

它能够带来的帮助有:

一,稳定精神,我发现不少有抑郁症的香友留言并在寻找能够提供帮助的精油,你可以试试这种香气禅修的方法。但精油的选择可能需要有些不同,根据不同症状(我在香友圈有分享过,可能不太能搜索到,回头整理成文章),做选择,精神太脆弱的人也不适合选择太过于强烈的精油。

二,对身体有益

三,对香气的体会认知,对精油的认知,以及精油与人身体或是精神上的作用有更深的理解。产生更好的链接,用油更敏锐,得心应手。

好了,关于香气禅修的分享就到这里了,开头说的那本书,是《请练习,好吗》,是著名的禅修大师咏给明就写的,有兴趣的朋友可以寻来做参考。
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晨间花开1 发表于 2022-6-9 09:34:54 来自手机APP | 显示全部楼层
感谢分享!收藏了,回家试一下。
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萱*` 发表于 2022-6-8 17:26:31 来自手机APP | 显示全部楼层
分享的真好
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发表于 2022-6-7 19:26:03 来自手机APP | 显示全部楼层
这感觉,不摆了
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憧憬天堂的猫 发表于 2022-6-7 20:40:19 来自手机APP | 显示全部楼层
写的真好。
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cottonwhite 发表于 2022-6-8 09:48:41 来自手机APP | 显示全部楼层
我试过在在山间练习呼吸,冥想。感觉有鸟鸣啾啾,山风习习,特别合适。
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VivianMa 发表于 2022-6-8 22:37:39 来自手机APP | 显示全部楼层
很有价值的分享,非常感谢
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辰夕 发表于 2022-6-11 08:29:11 来自手机APP | 显示全部楼层
精油香气配合静坐冥想很棒。
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 楼主| qwelamu 发表于 2022-6-11 10:27:15 来自手机APP | 显示全部楼层
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老猫 发表于 2022-6-11 13:15:10 来自手机APP | 显示全部楼层
收藏了!谢谢分享
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 楼主| qwelamu 发表于 2022-6-12 08:57:20 来自手机APP | 显示全部楼层
晨间花开1 发表于 2022-06-09 09:34
感谢分享!收藏了,回家试一下。

浮躁的年代,经常坐坐很好的
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 楼主| qwelamu 发表于 2022-6-19 08:44:29 来自手机APP | 显示全部楼层
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素素D 发表于 2022-6-24 16:16:18 来自手机APP | 显示全部楼层
静坐的时候我会想美少女战士
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