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霜降节气详解|中系芳疗探源

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小花
芳香达人 Rank: 10Rank: 10Rank: 10
芳香魔法女巫 发表于 2022-10-23 22:54:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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霜降是秋天的最后一个节气。后面就是立冬了。


上次我建议大家开始用精油泡脚,从寒露坚持到冬天,后台陆续收到很多同学的留言,希望能再讲一下精油泡脚的注意事项。

所以我们这一期就只讲泡脚(含精油+按摩),充分讲透彻,希望大家都能认真坚持。


为什么要泡脚?

霜降已经是深秋,即将入冬,大自然收敛的力量越来越大,阳气难以升发,自然界被【寒】所笼罩着。俗话说“寒从脚下生”,此时要特别注意足部的保暖,脚暖了,全身都会暖。


所以我非常重视让大家在这个时候坚持用精油泡脚,可以起到很好的调整体质的作用。


什么人适合泡脚?

我接触过的大多数人都适合泡脚,尽管有的同学阳虚,有的阴虚,有的怕冷,有的爱上火,只要掌握了正确的方法,都可以用泡脚来改善。


有些人以为泡脚只能改善手脚冰凉。

这个观念是错误的。

泡脚是一项综合收益非常高的调理措施,例如大家比较关心的妇科、月经、排卵、面色明亮、睡眠质量等。

月经不好的,有备孕需求的,希望提高卵子质量的,一定要重视泡脚。

一入秋就容易咳嗽,拉肚子,胃寒的,一定要重视泡脚。

尤其是脚冰凉不温暖的人,更要重视泡脚。

有的同学觉得脚冰凉不是什么大事,也不影响我走路,也不影响我吃饭睡觉,无非就是冷点而已。这个想法是错误的,是不清楚人身各部分的关联性。

脚冰凉说明人体的气血循环是有问题的,只要循环有问题,就会引起其他症状。很多复杂的疾病都是在循环差的基础上产生的。

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泡脚引发不适,说明方法不对需要调整

如果你以前泡脚有一些不良反应,例如晚上泡脚影响睡眠,导致兴奋,或者脚部皮肤刺痛,或者越泡越虚弱,泡完脚浑身无力等,那就是泡脚的方式不适合你。
可以根据我下面讲的一些方法进行调整。


更进一步来说,每个人体质不同,芳香疗法要针对个体情况进行指导。建议每一位同学都结合自己的身体状况,仔细体会泡脚所带来的转变。


泡脚时让精油吸收更好的方法

大多数人习惯的泡脚方式是直接把精油滴在水里,但精油毕竟是油溶性的,很难溶解在水中,浮在水面上容易造成皮肤刺激,有灼热感、刺痛感。


为了增加精油在水中的溶解度,有的同学会再加入牛奶、海盐、红酒等帮助溶解,这个方法是可行的,是正确的。

但是我们还有另外一种泡脚的方式——先涂抹精油再泡脚

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具体做法是这样的:
水里不加精油,先用纯水稍微泡一会儿脚,起到清洁的作用,同时湿润一下皮肤,提升一下脚部的热度。


然后把精油稀释成按摩油,成年人浓度不超过5%,涂抹在脚部,稍加按摩至吸收,不用洗掉,直接带着精油进行泡脚。这样做的好处是让精油吸收的更充分,并且能减少对皮肤的刺激,使它更温和。

很多同学没听说过这种做法,但实际上这个方法并不新奇,是芳香疗法的传统用法,只是我们之前接触的比较少而已。

大家不妨试试看。

有些同学担心这样会油油的,不习惯,但其实它并不油腻。


我们可以使用比较清爽的植物油去稀释(例如葡萄籽油),薄薄的在脚上涂抹一层,稍加按摩至吸收再进行泡脚,就绝对不会粘腻了。

泡脚后擦干水分,双脚只会觉得软软嫩嫩的,滋润,却毫不油腻。虽然葡萄籽油很清爽,但我更喜欢用甜杏仁油,它具有一定滋润度,泡完脚之后就不需要再擦身体乳了,有植物油的滋润,脚丫子一样嫩嫩的。

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精油泡脚+按摩

泡脚的时候如果有空闲,可以顺便做一下按摩,不仅仅是按摩双脚,还推荐用双手搓热后腰、下背部(八髎穴),也同样使用5%浓度的精油。
按摩3-5分钟即可有效果。


注意注意,如果你的双手是冰冷的,必须要先把手焐热了再去做按摩。

使用哪种精油呢?

上次给大家讲了沉香醇百里香,尤其适合怕冷的、脾胃寒、正气不足、抵抗力差、容易感冒、鼻炎、咳喘等情况。这种精油安全又强大,很适合全家使用。

从白露节气开始,再经历寒露、霜降,自然界收敛的力量越来越大,阳气越来越难以升发,平时阳虚的人会感到热度不足、能量不足,机体的代谢都跟不上了。

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沉香醇百里香精油泡脚还适合体内湿气重的人,尤其是寒湿的情况。

PS:有些女同学白带的问题、慢性生殖系统发炎等,使用很多药物也不见好转,很有可能就是寒湿的身体内环境引起的,也可以使用这种精油改善。(除了泡脚之外,也可以局部涂抹,浓度为1%)


只使用一种精油吗?

泡脚和按摩,都可以使用沉香醇百里香精油,大家调和一瓶5%的沉香醇百里香,在泡脚和按摩的时候都用这一支精油。


这种精油中正平和,对人体正气有很好的效果,所以我很希望大家能先把这一支精油用熟练,体会到它的效果。

不要盲目的追求再添加其他很多精油,因为如果你掌握不好一支精油,你自然就无法把多种精油合理的搭配在一起。

多种精油的配方并不总是能产生1+1>2的效果。有些配方就是胡乱搭配在一起的,不仅起不到作用,还相互扯后腿。

所以我对于我的学员,总是劝说他们首先踏踏实实搞明白一支精油。你要相信单方精油的功效就足够强大。


泡脚不应当影响睡眠

正确合适的泡脚,会改善睡眠质量,让我们睡得更香甜、更沉稳。


如果你每次泡脚之后都睡得不太好,那肯定是方式方法不正确,不适合你的体质。

比较常见的情况是阴虚的同学、整体虚弱的同学,更容易被泡脚影响睡眠。一般是由于水温过高、水位太深、每次泡脚时间太长、精油浓度太高造成的。

因为过于强刺激的泡脚会让气血运行加速,阴虚的同学就更收不住阳气,阳气会像是脱缰的野马一样,肆意升腾,让人进入兴奋不眠的状态。

一定要按照我下面的说明来改进,不要再按照错误的方式泡脚了,否则会影响效果,反而对健康不利。

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泡脚水温

关于水温,最重要的就是温度不要太高!


有些同学追求所谓的排毒,就喜欢泡的满头大汗,汗流浃背,认为这样才算是泡出了效果,泡出了水平。

但过热的温度对身体气血是一种消耗,会让人越来越虚,越来越疲惫。尤其不适合本身体质就比较虚弱的人,泡完了浑身发热睡不着,再过上几天整个人就感觉蔫了,因为气血被严重的消耗了。

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这种高温泡脚+出大汗只适合于受凉、吹了冷风等情况,利用出汗把寒气排出来,防止对身体的进一步伤害。高温泡脚只能“急救”,不适合长期用,我们平时不要这样做。

平时泡脚的水温一定要适度,大多数人控制在40度左右,让身体感到暖热,又不会明显出汗为宜。出汗一般发生在后背和额头。

如果感到马上要出汗了,就立即停止泡脚。适可而止。

尤其是冬至之前,更要注意控制温度,不能出大汗,否则就是在掏空身体,春天到来的时候整个人都要蔫了。

尤其是阴虚的同学,更要注意这一条,温度一般控制在38度左右,不要比体温高太多。

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水温过高还会增加精油对皮肤的刺激性,如果你使用5%浓度的精油还感到刺痛,请首先检查一下水温是否合适,再检查一下配方中所使用的精油是否含有刺激性成分。这两条确认好了,一般就没问题了。


泡脚时间

泡脚要有时间概念。时间短了没产生效果,时间长了对气血反而是一种消耗。


大多数人适合泡20分钟左右。

如果你泡20分钟还没感觉,一点暖意都不往上走,那就每次试着再加10分钟,慢慢的让身体泡透。但是千万不能心急,一下子泡个1小时,第二天整个人都虚脱了……

如果你泡20分钟都受不了,那就每次15分钟,每次10分钟,也很正常,这个时间对你来说就是刚好的,就是足够的。


泡脚水位

有些养生博主经常强调泡脚水位要高,水位高才泡的好,强调水位要没过三阴交穴位、甚至没过整个小腿,市面上也有很多造型比较深的泡脚桶。


这样的说法有些片面。

实际上,有些情况下我们适合高水位,有些情况下不适合高水位。

水位越深,人体负荷越大,体质较虚的人很可能承担不了,同样也是会越泡越虚。所以不要盲目追求整个小腿都泡进去,找到适合自己的深度就可以了,不是越深越好的。

有的人只适合水位没过脚面就足够了。

如果泡脚水位低,裤腿就不用撸的那么高了……不然白白的露着一截小腿,容易受凉。


泡脚效果的强与弱

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体质虚的人不适合强刺激。
日常泡脚不能天天强刺激。


强刺激一般用在着凉、受风等情况下,是用来救急的。

其他体质的同学可以在强弱之间摸索一下,找到最适合自己,泡着最舒服的方案。


不要受凉

泡脚的时候汗毛孔容易打开,相当于皮肤开了很多门窗,寒气就比平时更容易钻进我们身体里面。
所以泡脚的时候,以及泡完脚之后,要更注意保暖,不要着凉。


有的同学懒得拿擦脚毛巾,就直接两脚踩在盆边等风干,这个过程很容易受凉,这脚就白泡了,千万记得要擦干。

擦脚用干燥的毛巾,或者温暖湿润的毛巾,不要用湿湿冷冷的毛巾。可以把擦脚毛巾在泡脚水里浸湿一下拧干了再擦就很方便。

立即穿上袜子。

穿多长的袜子呢?起码要保证被水泡到过的皮肤都被覆盖住,袜子+裤子,全面覆盖。

此外,有的同学一边泡脚一边忙其他的,不知不觉水都凉透了才把脚拿出来,这样也会导致受凉。

如果室内没有暖气,室温比较低,最好在泡脚的时候准备一条干燥的毛巾,围绕在颈部,让颈部不受风、不受寒,充分保护阳气。

泡脚后一直到睡觉前就不要再接触生冷的东西了,不碰凉水,不吃生的水果。


让眼睛休息

泡脚会调动全身的气血,所以泡脚的时候需要放松,不要跟气血运行对着干。


最好不要看书、看手机等,因为专注的“看”会让气血集中供应眼睛和头部,影响气血在全身调动的效果。可以听一些舒缓的音频,主要目的是放松。

还可以按照我前面讲的方法做一下后腰和下背部的按摩。


结尾

如果你泡
脚有不适反应,肯定是泡脚方式或者精油配方跟你的体质不匹配了,先对照我上面所讲的找一下原因。


如果你身体阴虚很严重,完全没有阳虚,在选择精油时就不必使用沉香醇百里香,而是可以换成其他精油,例如我在秋分节气讲过的罗马洋甘菊,而且必须控制水温低、时间短。

如果调整之后还没有改善,可以继续学习,继续了解自己的身体,寻找原因加以改进。



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文章首次发表于我的同名公粽号






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