小迷糊 发表于 2014-2-16 09:04:12

什么精油能够缓解压力，促进睡眠？

朋友工作不顺心，压力很大长期失眠，心情不好。可以用精油缓解吗？

小迷糊 发表于 2014-2-16 09:18:36

有在线的老师吗？

Anonymous 发表于 2014-2-16 09:43:25

没有的。最好是：加强身体锻炼吧！每天都要坚持锻炼，直到筋疲力尽，然后洗澡睡觉吧！坚持半年后应该明显见效的。但是之后要一年四季地，长年地坚持下去！除了改善睡眠之外，身体的其他各个方面都会改善的。包括减肥和体检的各项指标。特别是心脑血管微循环系统的改善。工作起来也是精力充沛的！试试吧！非常值得一试的呀！祝您早日解除烦恼开心快乐，身体健康生活幸福，学习进步工作顺利，心想事成万事如意！

鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2014-2-16 13:43:57

压力大的话要找到压力源，找到合理的方式改变原有的工作方式，适当运动，学会调节自己情绪，很多精油都可以改善压力情况的，可以选择他喜欢的气味就可以了，用于熏香、泡澡、按摩等，比如说柑橘类的，迷迭香、天竺葵、杜松实、黑胡椒、丝柏、尤加利、伊兰、芫荽、广藿香、岩兰草、罗勒、柠檬草、乳香等等都可以的

悠闻馨语 发表于 2014-2-18 13:38:59

曾经看过一个配方：橙花+天竺葵+薰衣草+佛手柑+苦橙叶+德国洋甘菊+甜橙L+马郁兰+乳香+大西洋雪松                                                       
配方说明：                                                       
橙花：减压舒眠，提高睡眠质量，双向调节大脑皮层。                                                       
天竺葵：平衡心态，减缓压力。消除焦虑。                                                       
薰衣草：舒缓平衡，减压舒眠，浅睡和睡眠困难有一定帮助                                                       
姜：温暖，打开心扉。暖身活血，通经络。                                                       
德国洋甘菊：舒缓情绪，减压放松，呵护敏感心绪                                                       
佛手柑：调节情绪，让人摆脱经神的压力和紧张。                                                       
甜橙：愉悦心情，舒眠减压。放松舒缓。                                                       
大西洋雪松：给人以支持的力量。帮你扫除心灵的死角，正面阳光。                                                       
乳香：活血化淤，抗沮丧,备孕前很好的调理精油。增强勇气应对困难。                                                       

悠闻馨语 发表于 2014-2-19 16:08:23

可参考配方点薰：天竺葵+薰衣草+橙花L+葡萄柚L+柠檬+快乐鼠尾草
配方说明：
天竺葵：保持心态平衡，舒缓精神紧张，减少焦虑
薰衣草：平衡减压，舒缓紧张与疲惫
橙花：激励，踏实，缓和，愉悦，舒缓压力
葡萄柚：改善身心疲惫状态，增强愉悦感，提振精神，补充能量
柠檬：改善烦躁不安，令头脑清醒，提振精神，愉悦心情。
快乐鼠尾草：舒缓紧张、压力，有极佳的放松效用，使人从压力中解脱出来。

小迷糊 发表于 2014-2-22 09:38:09

匿名者 发表于 2014-2-16 09:43
没有的。最好是：加强身体锻炼吧！每天都要坚持锻炼，直到筋疲力尽，然后洗澡睡觉吧！坚持半年后应该明显见 ...

谢谢楼上各位老师的解答

悠闻馨语 发表于 2014-2-24 15:42:13

如果嫌麻烦，可以简单处理 睡前滴一滴薰衣草精油在纸巾上，放到枕边即可，可以初步缓解！
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