金立芳 发表于 2021-2-9 13:00:53

我是如何使用精油对付失眠的？（内附缓解失眠精油配方）

      我认识精油，喜欢上精油，就是从一支薰衣草缓解了我的失眠开始的。那是19年底，一位朋友知道我总是睡不好觉，就给我了一点儿薰衣草精油，开始我并没有在意，就放在了一边。但是当天晚上我又开始辗转反侧的就是睡不着，这种滋味真的是不好受，用过了数羊，深呼吸没效之时，忽然想起了朋友给我的薰衣草精油，赶紧起身找过来，照朋友说的方法，在我的枕头两边各滴了一滴，就躺下来，立刻被薰衣草的香气包围，从鼻腔顺着呼吸道传遍全身，晃晃忽忽的就睡到了天亮，而且睡得还特别深沉，早上起来神清气爽。其实这时候也没有觉得真是薰衣草的神奇。直到第二次使用薰衣草精油同样改善了我的失眠才觉得这精油的奇妙和好处。由此也打开了我的另外一个世界，精油的世界太奇妙了！

      现在生活节奏快，压力大，不知不觉一天又过去了，过了休息时间不少人会有失眠困扰。失眠似乎成了许多人的困扰，半夜看朋友圈经常看到们问失眠怎么办啊？我就建议他们用精油试试。用一两滴精油，针对各种情绪引起的失眠症状，帮助你静心安神，晚睡时间也能感受到自然的力量。给大家分享几个精油缓解失眠的方法，即使不失眠，经常使用会让你精神愉悦，空气清新，大家不妨试试哦！

薰衣草精油1-2滴
用法：滴在枕头两边，头枕在中间闭上双眼。
功效：薰衣草精油有很好的安抚助眠效果。但是一定要注意最多两滴哦，多了反而会兴奋更睡不着了。

罗马洋甘菊精油2滴+薰衣草精油2滴+甜橙精油2滴
用法：滴入温水中泡脚，15—20分钟。
功效：罗马洋甘菊对神精有舒缓作用，甜橙能改善因焦虑引起的失眠。

马郁兰精油1滴
用法：可滴入一杯温水里吸闻，也可滴在面巾纸上扇风吸闻。
功效：马郁兰对神经有安抚效果，舒缓焦虑和深层的心理创伤，强化心灵。

橙花精油2滴+葡萄柚精油
用法：睡前熏香15—20分钟。
功效：缓解精神压力，有效改善失眠，尤其是意志低落无法成眠的状况，改善沮丧的情绪，在情绪长期焦虑、起伏不定时，橙花能提供安抚，带来祥各感受。

檀香精油3滴+橙花精油2滴
用法：睡前熏香15—20分钟。
功效：檀香精油能静心、安抚神经紧张及焦虑，放松效果绝佳。

佛手柑精油3滴+薰衣草精油2滴+丝柏精油2滴
用法：睡前熏香15—20分钟。
功效：佛手柑精油能放松精神，缓解焦虑、沮丧、忧郁、神经衰弱症状。丝柏能舒缓情绪，平静内心。

大家还有什么有效的方法，可以一起来分享哦！
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海洋之露1218 发表于 2022-2-6 12:43:34

我用薰衣草能兴奋到天亮。

金立芳 发表于 2021-12-3 17:13:14

大绵羊 发表于 2021-12-03 14:58
最近休息不好 每天都头不舒服 不知道跟床的朝向有关没 因为搬了新家床头朝东 不知道会不会影响睡眠 总是睡得不香 头昏脑胀的

应该和床头没关系，可以听听放松的音乐，香薰下薰衣草，岩兰草

黄小白 发表于 2021-7-1 11:59:15

直接上岩兰草搓脚底板一边一滴，手板心一滴搓开。这样不行加点穗甘松，蒙汗药，直接呼呼睡

老猫 发表于 2021-2-10 09:44:49

好棒的分享

詹姣妍 发表于 2021-4-5 20:03:00

感觉各款精油少量使用都有安抚、助眠功效

金立芳 发表于 2021-7-1 12:01:04

黄小白 发表于 2021-07-01 11:59
直接上岩兰草搓脚底板一边一滴，手板心一滴搓开。这样不行加点穗甘松，蒙汗药，直接呼呼睡

我一般都要稀释一下，岩兰草本身就很粘稠

恩典人生 发表于 2021-9-25 10:51:56

谢谢分享！对失眠族很有帮助

金立芳 发表于 2021-9-26 16:46:27

恩典人生 发表于 2021-09-25 10:51
谢谢分享！对失眠族很有帮助

一起分享一起调理身心健康

柳小满 发表于 2021-12-2 16:08:11

岩兰草和广藿香加一起满安抚容易入睡

金立芳 发表于 2021-12-2 23:36:26

柳小满 发表于 2021-12-02 16:08
岩兰草和广藿香加一起满安抚容易入睡

今晚试试

大绵羊 发表于 2021-12-3 14:58:40

最近休息不好 每天都头不舒服 不知道跟床的朝向有关没 因为搬了新家床头朝东 不知道会不会影响睡眠 总是睡得不香 头昏脑胀的

bobowong 发表于 2021-12-3 22:51:55

我给一个失眠20年的长辈用了缬草精油，据他说终于睡了个好觉～

金立芳 发表于 2021-12-5 07:45:46

bobowong 发表于 2021-12-03 22:51
我给一个失眠20年的长辈用了缬草精油，据他说终于睡了个好觉～

能用精油帮到老人太好了

汤梦云 发表于 2021-12-18 13:33:30

晚上脑子总是容易兴奋静不下来然后就容易胡思乱想，用什么精油能清空大脑镇定情绪？

电信杜文华 发表于 2021-12-18 15:28:42

我是用薰衣草精油滚珠瓶涂抹手掌心和手腕，只需要一只手，涂好之后双手对搓，吸嗅一会儿，就睡着了

金立芳 发表于 2021-12-18 23:51:56

电信杜文华 发表于 2021-12-18 15:28
我是用薰衣草精油滚珠瓶涂抹手掌心和手腕，只需要一只手，涂好之后双手对搓，吸嗅一会儿，就睡着了

是啊，一般情况薰衣草就可以

金立芳 发表于 2022-2-6 21:20:38

海洋之露1218 发表于 2022-02-06 12:43
我用薰衣草能兴奋到天亮。

少量使用可缓解失眠，薰衣草多了就兴奋了。

恩典人生 发表于 2022-5-16 16:20:32

我也很喜欢薰衣草精油，它确实很强大

金立芳 发表于 2022-5-17 21:37:06

恩典人生 发表于 2022-05-16 16:20
我也很喜欢薰衣草精油，它确实很强大

是的，每天生活中都用得到薰衣草

慧弘 发表于 2022-6-22 08:12:54

大绵羊 发表于 2021-12-03 14:58
最近休息不好 每天都头不舒服 不知道跟床的朝向有关没 因为搬了新家床头朝东 不知道会不会影响睡眠 总是睡得不香 头昏脑胀的

我就是一个卧室床头方向睡得很不舒服，头难受。换了方向好了。头朝西睡不太好，改成朝东

凤舞九天 发表于 2022-6-22 08:40:16

好实用的分享，可以试一试。

凤舞九天 发表于 2022-6-22 08:41:09

bobowong 发表于 2021-12-03 22:51
我给一个失眠20年的长辈用了缬草精油，据他说终于睡了个好觉～

我也有一个同学失眠了，近20年，不知道你说的缬草精油有没有用？是纯精油香薰吗？

金立芳 发表于 2022-6-24 23:47:46

凤舞九天 发表于 2022-06-22 08:40
好实用的分享，可以试一试。

可以试试，效果很好哦
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