关于压力的产生与芳香疗法的运用

qwelamu · 发表于 2022-9-17 19:09:37

众所周知，现代人生活都面对很大的压力，压力不仅仅产生一系列的心理疾病也会与很多生理疾病相关。这篇文先聊聊压力引起的内分泌变化，再谈谈芳香疗法如何缓解压力。

二，，压力带来的体内风暴

压力带来的影响与肾上腺分不开，肾上腺是肾脏上方的小腺体，分泌肾上腺荷尔蒙，例如肾上腺素，脱氢异雄固酮，以及肾上腺皮质醇等

当身体开始感觉到压力时，第一个时期被称为肾上腺警觉期（Alarm Phase），在这个阶段，脱氢异雄固酮以及肾上腺皮质醇分泌量增多，身体的生理方面的能力会变强，这时候呢，我们可能会处在一个比较高效的阶段，生理心理都没有太大的不适。这也就是大家常说的，稍微有点压力还是挺好的意思。

然而，当这种压力状态持续下去的时候，我们就进入了第二个状态，被称为抗拒期（Resistance phase），身体逐渐习惯了高压力，肾上腺皮质醇仍旧维持高分泌量，而脱氢异雄固醇的分泌量已经降到了正常或是低于正常值，这个时候呢，身体就会开始有些许不适出现，而情绪上也容易产生不稳定或是焦虑。当这种状态继续下去，就进入了第三阶段

疲乏期（Exhaustion phase），在这个时期，皮质醇和脱氢异雄固酮的分泌量都下降甚至低于正常值，身体呢，逐渐丧失了适应的能力，开始出现抑郁，沮丧，极度疲累等等，免疫系统功能开始失调，这个失调将给身体带来一系列的风暴，各种各样的疾病都有可能发生，像是肥胖，慢性疲劳症，自体免疫性疾病，内分泌疾病，心血管疾病等等。到了这个阶段调理起来就比较困难了。

三，关于压力的适应和调整

关于处理压力的方法涉及方方面面，比如正向思维，冥想等等，这里主要谈芳香/气味疗法的辅助作用，可以选择哪些方面的油进行调理以及思路。

压力的问题用油思路主要是两个方面，一个方向是安抚，也就是让人可以放松身体，解除身体紧急信号的用油，非常适合第一阶段和第二阶段使用。例如酯类精油——罗马洋甘菊，快乐鼠尾草，柠檬薄荷，苦橙叶等等，选择一些单贴醇的精油——玫瑰，橙花，天竺葵等，对于难以消化情绪的个案，可以选择醚类的——甜茴香，热带罗勒，而对于情绪明显低落的个案呢，则可以适当的选择激励的酚类精油——丁香，冬季香薄荷等，扩香，按摩和泡澡都是不错的使用方式。

如果已经到了第三个阶段疲乏期的话，相对来说是比较麻烦了，因为可能已经进入到实质性的病症阶段，在处理时除了要使用一些能够平衡腺体的油以外，还要着重处理症状本身了，例如慢性疲劳症，可以选择橙花叔醇类精油按摩，心悸心慌可以选择香蜂草，甜马郁兰等，在腺体的调整用油方面，像是调节脑下腺平衡可以使用黑云杉，马鞭草酮迷迭香，贞洁树，肾上腺用赤松，杜鹃，甲状腺的平衡可选择香桃木，柠檬马鞭草，没药等等，根据具体的不同症状就行对应的调理。

原文出处「小香玩精油APP」微信公众号「小香真精油」本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-38712-1-1.html

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