茉莉精油的11种用途及益处

茉莉精油是从茉莉花朵中萃取得来的，在改善情绪、克服压力、平衡荷尔蒙等方面是一种颇受青睐的天然“药物”。茉莉精油在亚洲的一些地区已有数百年的应用历史，被用于调理抑郁症、焦虑、情绪紧张、性欲低下和失眠的自然疗法。研究表明，茉莉精油（Jasminum officinale）对神经系统有积极的影响。通过香薰吸入或渗透皮肤的方式，茉莉精油对许多生物因素有影响，包括心率、体温、压力反应、警觉性、血压及呼吸。

许多人把茉莉精油称为“天然春药”，据说它有一种“诱人”的香味，可以增加感官享受。事实上，茉莉精油有时被昵称为“夜晚的女王”，这不仅因为茉莉花在夜晚会产生强烈气味，也是因为它能增强性欲。

什么是茉莉精油？

传统上，茉莉精油在中国等地被用来帮助身体排毒、缓解呼吸和肝脏疾病，也用来减轻怀孕和分娩时带来的疼痛。目前研究出来茉莉精油最常见的益处，包括：
缓解压力
减轻焦虑
对抗抑郁症
提高警觉性
提升能量或改善慢性疲劳综合症
减少更年期症状，并作为经前综合征和痉挛的自然疗法
帮助睡眠
催情

如何使用茉莉精油？
直接嗅吸或涂抹在皮肤上。
无需基础油稀释可以直接涂抹以获得最佳效果。
在家中熏香，或与其他保湿乳液、椰子油，也可与其他精油混合后作为身体按摩油。例如：自制磨砂膏、肥皂或蜡烛。
与其他精油混合后制作香水

茉莉精油的用途及益处

1：缓解抑郁和焦虑，许多研究发现，使用茉莉精油熏香或涂抹在皮肤上，可以改善情绪和睡眠，也是提高能量水平的一种方法。结果表明茉莉精油具有刺激，激活大脑的作用，同时也有助于改善情绪。
发表在《自然产品资讯》期刊上的一项研究发现，使用茉莉精油涂抹皮肤约八周时间，参与者感到情绪的改善，体力和情绪低落的现象有所减少。

2：提升兴奋度，在一项针对健康成年女性的研究中，与安慰剂组相比，茉莉精油能显著增加生理上的兴奋度，如呼吸频率、体温、血氧饱和度、收缩压和舒张压。茉莉精油组的受试者也认为自己比对照组的受试者更警觉、更有活力。研究结果表明，茉莉精油在提高自主的性唤起活动的同时，有助于提振情绪。

3：提高免疫力与抵抗感染，茉莉精油被认为具有抗病毒、抗菌和抗真菌的特性，能有效提高免疫力和对抗疾病。事实上，茉莉精油在泰国、中国和其他亚洲国家作为民间药物，治疗肝炎等各种内部感染及呼吸和皮肤疾病已有数百年的历史。动物体外和体内实验表明，可以对抗有害感染，增强免疫功能。

茉莉精油还特别被证明对引起葡萄球菌感染的细菌和引起念珠菌感染的真菌具有抗菌活性。无论是直接嗅吸茉莉精油，还是在家中扩香茉莉精油，都可以帮助清除鼻腔内的粘液、细菌，改善呼吸道症状。涂抹在皮肤上还可以减少炎症、发红、疼痛，加快伤口愈合。

4：改善睡眠,总是感觉很累，但又睡不好觉？茉莉精油具有镇静的作用，可作为一种天然的镇静剂，帮助更好地睡眠。发表在《欧洲应用生理学杂志》（European Journal of Applied Physiology）上的一项研究发现，茉莉花茶的气味对自主神经活动和情绪状态都有镇静作用。吸入茉莉花和薰衣草有助于降低心率，带来平静和放松的感觉，这有助于避免服用安眠药或夜晚难以入睡的问题.（这与第②个用途貌似矛盾，实际上是精油双向平衡特性的体现，这一点与薰衣草精油很相似.可在家中熏香茉莉精油，也可搭配其他舒缓的精油，例如薰衣草或乳香。

5:减轻更年期症状，使用茉莉精油熏香或直接涂抹在皮肤上，可帮助改善更年期在情绪及身体上的症状，作为缓解更年期综合征的自然疗法。发表在《循证补充和替代医学杂志》上的一项研究显示，更年期女性在八周内使用茉莉精油涂抹皮肤，与不使用茉莉精油的女性相比，她们的能量水平、情绪和更年期相关的症状（包括热潮红、疼痛和抑郁）都有所改善。

6：预防或改善经前综合征，研究表明，茉莉精油是能帮助平衡荷尔蒙的精油中的一员（其他还有快乐鼠尾草、檀香和百里香等），通过植物雌激素来帮助人体平衡激素水平。

例如，在测试女性荷尔蒙波动的11种常见症状（包括失眠、紧张、虚弱和头痛）后，研究人员发现芳香疗法和植物雌激素精油的按摩，有助于减轻症状，而不会造成任何负面副作用。按摩或嗅吸茉莉精油有助于减轻经前综合症的症状，包括头痛、胃痉挛、痤疮和其他皮肤过敏或烦躁。

7：缓解产后症状，众所周知，茉莉精油有助于缓解产后的各种症状，包括焦虑、抑郁、肌肉疼痛、精力不足，根据对茉莉精油的研究，这些功效并不令人意外。

2013年发表在《健康研究杂志》上的一项研究测试了茉莉精油对20名健康志愿者的情绪提升作用，发现有助于调节情绪的脑电波活动有所改善。所有参与者吸入茉莉精油，然后测试中枢神经系统功能和情绪反应。参与者将电极戴在头上，并填写个人问卷。与吸入茉莉精油前的电极和实验结果相比，使用茉莉精油后的认知情绪反应有明显改善。研究人员观察到，大脑前部中心和左后区域的β波能量活动水平有所提高，这些区域有助于控制情绪和压力反应。参与者报告说：积极的想法和感觉增加了，包括压力减轻了，又有了更加活跃、清醒和浪漫的新感觉。传统上，它也被用来增加母乳量。此外，在皮肤上涂抹茉莉精油可以帮助减少妊娠纹，防止疤痕。

8：提升专注力，茉莉精油以其“激励”与“唤醒”的特性而闻名。熏香茉莉精油或涂抹皮肤可有助于唤醒并提升能量。它的活性成分已被证明可以提高心率、体温和大脑活跃度，这些都是积极学习和解决问题所需的状态。

40名接触茉莉香味的健康受试者与对照组的受试者相比，感觉更专注、精力更充沛、更活跃。此外，这些发现揭示了“激励”与“唤醒”的效用，并证实了茉莉精油对芳香疗法的绝对作用。尝试在洗澡水中加入几滴茉莉精油，或在早上淋浴后涂抹在皮肤上，为开启美好的一天做准备。在考试或演讲前，试着闻一闻茉莉精油的气味。

9：促进皮肤健康：2017年发表的一篇题为《商用精油作为治疗皮肤病的潜在抗菌剂》的科学综述，重点介绍了茉莉在皮肤病学中的应用，包括皮肤护理、修复、干性皮肤、抗衰老、减少炎症、油性皮肤和牛皮癣。

尝试将茉莉精油添加到面膜、沐浴露或身体乳液中，帮助减少瑕疵、改善干燥、平衡油性皮肤、防止皱纹和细纹，缓解剃须刺痛感。只要确保先在皮肤上涂抹少量精油来测试你对精油的反应，以检查过敏反应。

茉莉精油对头发有益吗？用茉莉精油护理头发，不仅能让头发更漂亮，还能帮助对抗发质干燥，增加光泽，就像对皮肤的益处一样。

10：调制一种镇静或增添活力的按摩油,用茉莉精油调制按摩油是提振还是舒缓身心，功效也取决于与其它什么精油一起使用。如果想要按摩来提升活力？尝试将花类精油与提神精油薄荷或迷迭香以及基础油混合后按摩。
如果想要按摩来使情绪平静？那么可以将茉莉精油与薰衣草或天竺葵精油及基础油混合后按摩。
茉莉精油可以在需要的时候提高警觉性及“唤醒”，但也有放松和减轻疼痛的效果。这使它成为完美的按摩油。几个世纪以来，它也一直被用于局部按摩来抗炎和镇痛。

11：提升情绪的天然香水，正如前面提及的，研究已经证实了茉莉精油能提振情绪的益处。不要使用商店里购买的昂贵香水，试着在手腕和脖子上涂抹茉莉精油，作为一种天然的、不含化学物质的香水。茉莉精油有一种温暖的花香，类似于许多女性香水。涂抹一点点就足够，开始用1～2滴即可，与基础油混合后涂抹还能降低气味强度。

DIY茉莉香水

为了获得茉莉精油最大的益处，建议使用百分之100纯度的精油。化学合成的茉莉精油的售价通常比真正的茉莉精油低很多，因为真正的纯茉莉精油的萃取和生产成本很高。如果你在商店看到香薰机在扩香的茉莉精油，要注意很可能是合成的精油。茉莉的花朵非常小，只能萃取少量的精油，所以仅仅萃取不到500克的精油制造商需要花费数千美元。因此务必仔细检查精油中的成分，还有确认名称-拉丁文学名为Jasminum officinale

虽然茉莉精油可能是市场上价格较高的精油之一，但它用途广泛，不会浪费。仅仅两到三滴就会有较好的效果，所以一小瓶会持续使用很长时间。你还可以找到茉莉原精（jasmine oil absolute），也可能包含了另一种油，如荷荷巴油，这大大降低了每瓶精油的价格。但原精的缺点是它们是用己烷等溶剂萃取法萃取的。

哪些精油与茉莉精油搭配好呢？
可以与很多精油混合，根据功效来选择。如提升激励与唤醒，或是帮助放松。如果想要提振精神可以与柑橘类精油混合。茉莉精油与玫瑰、檀香和依兰依兰混合使用，具有催情壮阳的功效。与薰衣草、乳香混合使用有助于睡眠和放松，是温和的镇静剂，有助于减轻疼痛和焦虑。

自制无化学香料的茉莉香水，请参考以下配方：
15~30滴茉莉精油
5滴香草精油（暂时没有可不加）
5滴薰衣草精油
5滴野橘精油
30ml伏特加酒
15ml橙花纯露（或蒸馏水）

【步骤】
1：将精油与伏特加酒在玻璃瓶中混合，密封并静置两天，在常温避光的地方存放。
2：两天后再加入橙花纯露或蒸馏水，一起搅拌。将混合物倒入旧的香水喷雾瓶或常规铝喷雾瓶中。常温保存，使用时可喷在皮肤上，也可喷洒衣服、床单或地毯等除味。

茉莉精油的副作用
茉莉通常被认为是安全且无刺激性的，但每当使用精油时总会有过敏或刺激的风险。尤其是如果你刚开始使用精油或者皮肤易敏感，一定要从少量开始，试着用基础油稀释后使用。
茉莉精油具有浓郁的香气，有的人更喜欢将它与其他精油混合使用，避免气味过于强烈。少部分人反映因茉莉精油过于浓烈而引起头痛、皮肤反应或恶心。所以可以通过与椰子油、杏仁油或荷荷巴油稀释混合后涂抹，来避免直接接触皮肤。

茉莉精油可以内服吗？但我通常推荐熏香或涂抹。
尽管茉莉应用在孕妇和新妈妈上已有好几个世纪了，但如果你是孕妇、哺乳期或正在调理激素相关的问题，在使用精油之前请咨询你的医生。茉莉精油由于其植物激素的效应而对激素有影响，慎用总是明智之举。

总结

茉莉精油是由茉莉的花朵萃取的，毫无疑问，它具有非常浓烈的花香气味。
确认使用拉丁学名为Jasminum officinale的茉莉精油。
如何使用茉莉精油：无论是纯的还是用基础油稀释后，都可以作为按摩油或自制香水，也可以熏香。
已知茉莉精油的益处包括：

应对压力、焦虑和抑郁
提高警觉性
帮助提升能量
促进皮肤健康
改善跟激素相关的问题，如更年期和经前综合症等
帮助更好的睡眠
抵御有害细菌、病毒和真菌

来源：researchgate.net/publication/41576755_Stimulating_Effect_of_Aromatherapy_Massage_with_Jasmine_Oil
作者：Dr. Josh Axe

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原文出处「小香玩精油APP」 微信公众号「小香真精油」 本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-29417-1-1.html

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