跟着花花来读书—《抵抗抑郁的精油配方》

花花女大侠 · 发表于 2019-11-30 20:43:10

前几天看到韩国的女星又有一个自杀的，之前的张国荣、乔任梁……唉，明星的光鲜的背后，有多少压力无法释放。

其实不单是明星，我们普通人每天的工作、生活，各种责任也是重重的压在各自的肩上，很多只能自己慢慢去消耗。而很多人明明有了抑郁的倾向却不自知。

今天和大家一起来看一篇抵抗抑郁的精油配方的文章。

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为，还有失眠、食欲减退、社交恐惧、思维迟钝、记忆力下降等，奥地利弗洛伊德在《哀悼宇忧虑症》中提到抑郁症最突出的特征是非常痛苦地沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来表达自己。这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，惩罚的终级体验便是自杀。

抑郁症有多种不同类型，已知精油有帮助治疗抑郁，改善情绪，纠正对外部世界消极看法的作用。芳香疗法就是最自然的治疗方法之一，它帮助平衡情绪，减少导致抑郁的情绪波动。当然，很多人更喜欢使用药物和其他化学品控制抑郁，但它们往往存在副作用，长期使用会给大脑造成负面影响，甚至永久性损坏。而精油疗法则是一种战胜抑郁的最安全方式，已经有数千年的人类应用历史。

抑郁不仅对心理健康有害，最终还会影响生理健康。抑郁会造成压力，而压力已知是一种情绪杀手。此外，抑郁可以导致一系列社会焦虑和健康问题。如食欲不振，情绪波动，失去工作能力等。这也是为什么应该及时治疗抑郁症的原因所在。

除了精油疗法以外，消除抑郁最好的方法还包括日常锻炼。采取适当的运动配合精油辅助治疗，可以发现抑郁会逐渐消失。实际上，完全可以在不使用任何药物情况下，仅用芳香疗法有效控制抑郁。

以下是一些可以有效消除抑郁的精油品种。茉莉，薰衣草和橙花油是其中三大改善情绪的精油，它们有助于平衡情绪。既可以单独使用，也可以相互混合产生更加迅速和有效解决方案。

茉莉精油：这是一种快乐精油，它有助于放松情绪和减少压力，有促进自信心，克服负面情绪的作用。

橙花精油：这是一种流行的放松和康复精油。其芳香气味有助于放松精神，驱散愤怒和激动情绪。橙花油帮助改善睡眠，帮助恢复精神和体力。
橙花 neroli-Citrus Aurantium1.jpeg

薰衣草精油：这也是有助于放松精神的精油，广泛应用于香薰疗法。它帮助加强情绪，缓解压力和紧张。
薰衣草Photo by Sheldon Nunes on Unsplash.jpg

如果你没有使用过精油，可以将薰衣草精油作为入门精油，而且薰衣草精油缓解压力和失眠的功效是广泛被赞誉的。能治疗抑郁的精油有很多种，但用法也是多种多样。主要有扩散法、泡浴法、香薰法、按摩法。这几种方法效果都非常不错，用起来也比较方便。

扩散法就是用扩散器让精油的气味蔓延整个房间，整个人置身于其中，对缓解情绪效果是非常好的。香薰法就是把精油添加进香薰炉里，其实和扩散法有着异曲同工的效果。泡浴就不陌生了，就是在洗澡水中滴入几滴精油，直接泡浴十五分钟以上，就会得到全身心的放松。如果你心情烦躁了、工作压力让你失眠，不妨试试精油，精油会让你得到全身心的放松，缓解抑郁，让你每一天都精神振奋。

抗抑郁魔法配方：

忧郁性情绪失调，减轻焦虑症状
精油配方：5滴香橙精油、2滴马郁兰精油、2滴橙花精油
按摩油：50ml的荷荷芭油中加入上述精油。依顺时针方向，轻柔地按摩腹部。
泡浴：半杯牛奶浴油中，加入上述配方，搅拌后倒入浴缸内。
薰灯：将上述精油加入水中香薰。

冬季忧郁症
速效配方：取1-2滴的佛手柑精油，滴在面纸上吸嗅。
薰灯：加入5滴佛手柑精油、1滴晚香玉精油。

爱哭型抑郁
轻度：檀香精油15滴、天竺葵精油10滴、依兰精油5滴。
中度：天竺葵精油24滴、罗马洋甘菊精油2滴、安息香精油5滴。
深度：玫瑰精油10滴、橙花精油2滴、檀香精油3滴。
使用方法：上述单方精油可分别以30ml的基础油稀释成按摩油。或依照比例混合成具有协同效应的调合精油，采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

焦躁或焦虑型抑郁
轻度：薰衣草精油15滴、洋甘菊精油5滴、佛手柑精油10滴。
中度：雪松精油20滴、香橙精油10滴。
深度：雪松精油5滴、柠檬精油15滴、洋甘菊精油5滴。
使用方法：上述单方精油可分别以30ml基础油稀释成按摩油。或依照比例混合成具有协同效应的调合精油，采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

躁郁症
阶段一：薰衣草精油6滴、天竺葵精油4滴。
阶段二：薰衣草精油6滴、洋甘菊精油2滴、乳香精油4滴。
使用方法：上述单方精油可分别以30ml基础油稀释成按摩油。或依照此比例混合成具体协同效应的精油，采用室内扩香法、沐浴、吸入等方法使用。

治疗抑郁症是持久战。需要我们培养良好的情绪，最好的保健品就是学芳疗知识，让我们多了解抑郁症，重视抑郁症，关心抑郁症，生命来之不易，人生难得，且行且珍惜。

原文出处「小香玩精油APP」微信公众号「小香真精油」本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-29450-1-1.html

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