失眠？你是睡不着还是不想睡？

魔力巫婆 · 发表于 2020-12-3 13:37:09

最近接到很多咨询失眠的个案，真正失眠的非常少，基本上都是不想睡的。

例如今天这个，她说最近睡得比较晚，说自己失眠，我问她，你是不想睡还是睡不着，她的回答是：“睡不着。。。看电视”，这是睡不着吗，这明明是不想睡。

什么叫失眠？10点钟躺下，手机关机，电视关闭，灯关上，眼睛闭上，如果这样你躺了一个小时还是睡不着，这才叫失眠了。

你躺着拿个手机，刷着抖音，看着电视剧，你这是睡不着吗？这明明是不想睡，很多人搞不清楚什么才叫失眠，目前来说大部分人都不是失眠而是不想睡。手机的便捷，导致不想睡的人越来越多，睡觉的重要性我就不在这里提醒了，我们来说说怎么睡觉，对于很多不想睡的人有两个办法还是非常有效的。

1. 日常找一本你一看就困的书，晚上躺下看一会儿，感觉困了马上睡觉，这就是你的安眠药。

2. 冬季很多人手脚冰冷，冷的睡不着觉，我也有个案哪怕是泡了脚，进了被窝还是感觉脚冷的像冰坨，这种请你关灯闭眼，平躺两脚分开，脚腕向外转36或者49圈，再向内转36或者49圈，然后手腕向外转36或者49圈，向内转36或者49圈。就算你没有手脚冰冷，每天转转手脚，通通经脉对身体也是非常好的，我通常转完脚就已经开始打哈气，睡得很快。

还有一些人说，我压力大，焦虑不安，失眠严重，这种情况可以日常或者睡前用一滴纯精油点涂膻中，可以用rose otto或者苦橙花都可以，可以缓解焦虑、舒缓情绪的焦躁。

对于交感神经和副交感神经失调的人，可以在睡觉前用真实薰衣草、苦橙叶、快乐鼠尾草等精油扩香，可以混合使用，也可以单独使用。