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你容易焦虑吗?精油可以帮到你!

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小花
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夏茉·芳疗教育 发表于 2021-5-12 14:18:34 | 显示全部楼层 |阅读模式
一、每天断网一小时,让自己被温暖包围

你感觉自己容易焦虑吗?你的焦虑表现是什么样的 ?我们不妨给焦虑重新下个定义吧
多虑 ---注重细节
害怕 ---谨慎
脆弱 ---内心柔软

很多时候焦虑会沿着网线跑过来 !
当你焦虑的时候,多把注意力放在身边的朋友,家人,邻居,宠物等,这些生活中时刻围绕着你的人或物上面,就这样享受一会儿心灵的宁静,也是给自己一些喘息的空间 !

在自己宁静温馨的房间里 ,打开香薰机,滴上自己喜欢的精油,让香气慢慢弥漫在整个空间中,用温暖的想象把自己温柔的包裹住,一切也都会慢慢好起来了!

抗抑郁,舒缓压力的精油 :真实薰衣草 、红橘、迷迭香、橙花、依兰依兰、甜橙 、大西洋雪松,檀香 。










二、停止关注那些改变不了的事
“要是当时……就好了 ”
“早知道就应该……”
“如果……会怎样 ?”
这些话是不是经常听到别人在说,有时候也听到自己在说 ,我们常常会对过去或未来感到焦虑 ,对那些已经发生或可能发生的事情吹毛求疵 ,把注意力集中到当下吧 !

妈妈们在陪孩子写作业时,如果一个简单的问题,孩子做错了。妈妈可能会想到明天的考试,他怎么办?学习一直没有进步怎么办?就考不了好的高中大学,考不了好大学就没有好工作,将来孩子一辈子都完了,费了。

好了!孩子的一辈子在你一晃神儿中就玩完了 ,于是你开始咆哮 ,今天必须把这个题目弄懂,不会做不许吃饭,不许看电视,不许睡觉 ,孩子彻底被你整抑郁了。在你的咆哮声中,孩子对自己的能力有所怀疑,他不会停止爱你,他只会停止爱自己 !何谈好的家庭教育,和谐的亲子关系呢 ?

如果你这时能转念做一个小举动 ,起身离开 ,来到自己房间,拿出一只佛手柑精油 ,打开瓶盖,深深地吸嗅它的香气10~20次 ,让自己的心情平静下来 ,如果还不行,你可以做一个深蹲起的动作20次 ,转移你的注意力 ,一般做到这一步,你的情绪基本已经平稳了 。再回到孩子房间 ,你就是另外一副表情了,面带微笑说:宝贝刚才是哪一个题目不懂妈妈来给你讲解一下 ,其实呢这个题目很简单妈妈只要一提醒你就会了。五分钟过去了,问题完美解决 !捎带一句夸奖 :宝贝今天真棒,通过自己的努力把不会做的题目都弄懂啦!好啦,今天的作业完成啦,玩儿去吧 !是不是很和谐?孩子和您都开心 !

三、记录生活中每天发生的好事儿
其实这个世界上每时每刻都有好事儿发生 ,小到小区门口邻居帮你挡了一次门,电梯里帮你刷了一次电梯扣 ,大到又一条见义勇为获得表彰的正能量新闻 ……用这些好事儿填满自己的心,就能挤走内心的阴霾 !

迷迭香精油搭配甜橙精油做空间熏香,能让你思路清晰的面对工作,并且心中充满了甜蜜爆棚的甜橙香气 !



四、面对焦虑,很多人采用的应对方法是逃避
“害怕讲话冷场,那就保持沉默好了”
“害怕工作不顺,那就一直拖延好了”
“害怕年终汇报,那就找个理由请假好了 ”
“很怕面对夫妻关系,那就去酒吧一醉方休好了 ”
“害怕背负财务问题,那就不去创业,一辈子做个朝九晚五的上班族好了 ”

生活中有太多面对焦虑时的借口 ,希望大家都能明白,想要克服焦虑,逃避是没有用的,我们必须要直面它 。

这一开始并不容易,但同时我们又会发现,自己所焦虑的事情只不过是“纸老虎”而已,没什么大不了的。我的创业导师说过,我们要想办法让自己焦虑的事情越来越高级,所以直面你现在的焦虑,当你所焦虑的事情越来越高级时,说明你正在成长的路上 !


强大心灵的用油 :大西洋雪松精油,檀香精油

五、让时间走的“慢一点 ”
我们大家都会在哪些时间感到焦虑呢 ?
“赶上班早高峰,送孩子上学的时候 ”
“不得不放弃午休时间的时候 ”
“晚上回到家还心系着第二天工作的时候 ”
我们要明白我们是人而非机器,在适当的时候让自己的时间走的“慢一点”。只有先高效的休息,才能高效的工作。

焦虑,常常会为我们带来失眠的苦恼 。给大家一个很管用的方法 :准备一个回收烦恼的“大口袋” !每天晚上临睡前半小时打开香薰机滴上几滴助眠精油 。可以是薰衣草,乳香或者是罗马洋甘菊,自己喜欢的味道就可以 。然后准备一个小纸条,把自己的烦恼写在这张纸条上,写完之后丢进大口袋里,收紧口袋 !这就像一个树洞,帮助我们为大脑大扫除 ,获得一夜好眠 !


六、保持运动 ,运动是一个巨大的减压器
我们可能又会听到各种的声音 :
“没有时间锻炼 ……”
“健身房开卡很贵 ……”
“没有齐全的锻炼装备 ……”
其实我想说,保持运动习惯并没有那么复杂和麻烦 。
“回家尽量走楼梯 。”
“上班距离近就骑自行车 。”
“缺少装备我们就跑步、快步走,甚至可以做家务也是一种运动 ”



七、你并不孤单可以寻求帮助
向周围人寻求帮助,跟朋友约个下午茶。很多问题 当你能说出来的时候就已经解决了,自己也会觉得没什么大不了的 。如果你觉得周围的人帮不了你,不愿意跟身边的人吐露自己比较隐私的问题,你还可以寻求专业香气心理咨询师的帮助 。慢性焦虑是完全可以缓解的,首先要做的就是主动向他人寻求帮助,把自己放在第一位 !




最后,希望有一天,世界不再贩卖焦虑,开始流行快乐 !





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香气馥郁 发表于 2021-5-15 16:17:51 来自手机APP | 显示全部楼层
写的太好了说到我的心砍了
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柳小满 发表于 2021-5-12 15:47:15 来自手机APP | 显示全部楼层
嗯,焦虑的时候要找方法
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 楼主| 夏茉·芳疗教育 发表于 2021-5-12 19:27:03 来自手机APP | 显示全部楼层
柳小满 发表于 2021-05-12 15:47
嗯,焦虑的时候要找方法

是的,情绪来的时候,不是你一句想开点就能解决的 ,幸好我们手里有精油这么好的工具 !
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金立芳 发表于 2021-5-15 07:21:46 来自手机APP | 显示全部楼层
我也觉得精油可以缓解焦虑!
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 楼主| 夏茉·芳疗教育 发表于 2021-5-15 16:12:55 来自手机APP | 显示全部楼层
金立芳 发表于 2021-05-15 07:21
我也觉得精油可以缓解焦虑!

是的,而且用对油的时候,立竿见影
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 楼主| 夏茉·芳疗教育 发表于 2021-5-15 16:23:09 来自手机APP | 显示全部楼层
香气馥郁 发表于 2021-05-15 16:17
写的太好了说到我的心砍了

精油每天用起来吧!
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香气馥郁 发表于 2021-5-15 16:23:52 来自手机APP | 显示全部楼层

我下次要爆炸时赶快去闻闻我的精油
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城外青山 发表于 2021-5-15 16:50:57 来自手机APP | 显示全部楼层
用精油减缓焦虑是个不错的选择
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