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夏至,一年养生最重要的15天。

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小花
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香遇咪唐 发表于 2024-6-22 07:10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式
平时不好好养,这15天一定要养起来,秋冬才不会生病。

夏至养生应遵循“固阳气,养心阴”的规律,顺应夏季阳盛于外的特点,保护阳气;另外夏至也是一年中阴阳转换的重要转折点,所谓“夏至-阴生”,这时候还需顺应阴阳盛衰的变化。

关于夏至如何养生,咪唐总结了几个建议~

关于饮食
饮食清淡,忌海鲜、水果、奶制品、冷饮等,这些湿寒伤脾胃。忌鸡肉、辣椒、咖啡、油炸、烟酒等,这些燥肝火气,很容易出现“寒包火”即寒又上火的情况。

勿食生冷,夏季人体阳气呈向外扩散的趋势,如果摄入生冷食物过多,会严重损耗阳气,还容易出现肠胃问题。

千万不要狂喝矿泉水、果汁、蔬菜汁等。不沸腾的水均为寒,喝进去不转化,停留身体为湿气。喝完水就想尿,同样无法被身体转化利用,伤肾气。

关于睡眠
昼长夜短,忌熬夜,最好在10点半进入睡眠状态。熬夜双煞阴阳二气,此时熬夜一晚相当于熬夜一周,会极大消耗体内元气。

中午可以在13点左右睡一会养心觉,时间不用太久,半小时就可以,滋阴养血,宁心安神。

关于运动
夏季进行适当运动,可以促进体内阳气的宣发,中医认为“动能生阳”,有利于身体气血的运行。

可以选择散步、八段锦、瑜伽、打坐等舒缓运动,不宜长时间剧烈运动,否则会导致大汗淋漓。虽然出汗很好,但凡事讲一个平衡为佳,不能大量透支暴汗,不然汗泄太多伤津液。

关于情绪
夏日为养心季,切忌不可生气大怒,宜平稳过渡,顺应养心季节。

关于晒太阳
适当的晒太阳补充阳气很有必要。中午正阳的时间不去爆晒,其他时间都可以晒,一边晒太阳,一边散步或打坐养心。

晒后背被称为“日光灸”,后背督脉为诸阳之汇,太阳是天然的阳气来源,夏至的阳气更足,补阳气的最好时机。

关于吹空调
汗出则寒出,不出汗则寒留。夏天不出汗,一年病来缠。如果条件允许,尽量不吹空调,让寒随汗出,阳注于体。长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里,使身体气血受阻。如果要吹,温度定在26度以上,空调风口别对着自己。

关于按摩刮痧
用祛湿排寒油推任脉、双腿,以及揉腹,也可以全身刮痧,一块一块进行,代谢身体内的垃圾和毒素,并去血瘀通经络。

以上,中医治未病,养护大于治疗,敬畏自然法则,顺季节而生,便是天人合一的长久康健。一年间最阳长的几天我们一定要好好利用。平日偷懒都没关系,但这几天一定要多多努力。

我是咪唐,
专注于中式芳疗。
关注我,以自然疗愈身心~




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小花
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取个好听的昵称 发表于 2024-6-22 10:45:56 来自手机APP | 显示全部楼层
说的太好了,可惜是姨妈期
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