夏至，一年养生最重要的15天。

平时不好好养，这15天一定要养起来，秋冬才不会生病。

夏至养生应遵循“固阳气，养心阴”的规律，顺应夏季阳盛于外的特点，保护阳气；另外夏至也是一年中阴阳转换的重要转折点，所谓“夏至-阴生”，这时候还需顺应阴阳盛衰的变化。

关于夏至如何养生，咪唐总结了几个建议～

关于饮食
饮食清淡，忌海鲜、水果、奶制品、冷饮等，这些湿寒伤脾胃。忌鸡肉、辣椒、咖啡、油炸、烟酒等，这些燥肝火气，很容易出现“寒包火”即寒又上火的情况。

勿食生冷，夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题。

千万不要狂喝矿泉水、果汁、蔬菜汁等。不沸腾的水均为寒，喝进去不转化，停留身体为湿气。喝完水就想尿，同样无法被身体转化利用，伤肾气。

关于睡眠
昼长夜短，忌熬夜，最好在10点半进入睡眠状态。熬夜双煞阴阳二气，此时熬夜一晚相当于熬夜一周，会极大消耗体内元气。

中午可以在13点左右睡一会养心觉，时间不用太久，半小时就可以，滋阴养血，宁心安神。

关于运动
夏季进行适当运动，可以促进体内阳气的宣发，中医认为“动能生阳”，有利于身体气血的运行。

可以选择散步、八段锦、瑜伽、打坐等舒缓运动，不宜长时间剧烈运动，否则会导致大汗淋漓。虽然出汗很好，但凡事讲一个平衡为佳，不能大量透支暴汗，不然汗泄太多伤津液。

关于情绪
夏日为养心季，切忌不可生气大怒，宜平稳过渡，顺应养心季节。

关于晒太阳
适当的晒太阳补充阳气很有必要。中午正阳的时间不去爆晒，其他时间都可以晒，一边晒太阳，一边散步或打坐养心。

晒后背被称为“日光灸”，后背督脉为诸阳之汇，太阳是天然的阳气来源，夏至的阳气更足，补阳气的最好时机。

关于吹空调
汗出则寒出，不出汗则寒留。夏天不出汗，一年病来缠。如果条件允许，尽量不吹空调，让寒随汗出，阳注于体。长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体气血受阻。如果要吹，温度定在26度以上，空调风口别对着自己。

关于按摩刮痧
用祛湿排寒油推任脉、双腿，以及揉腹，也可以全身刮痧，一块一块进行，代谢身体内的垃圾和毒素，并去血瘀通经络。

以上，中医治未病，养护大于治疗，敬畏自然法则，顺季节而生，便是天人合一的长久康健。一年间最阳长的几天我们一定要好好利用。平日偷懒都没关系，但这几天一定要多多努力。

我是咪唐，
专注于中式芳疗。
关注我，以自然疗愈身心～

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说的太好了，可惜是姨妈期

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