晚上偶尔失眠，白天学习注意力不集中，求芳疗方法

我女，22，在准备考博期间，因为学习独住，我北方人，初到南方，很怕南方蟑螂很多，一个人住也不敢关灯睡觉，晚上睡觉时总是很紧张很担心，睡眠质量不好偶尔会失眠，一个人住久了学习也很枯燥，平时也没时间去和朋友交流，久了就感到很孤单很抑郁，直接导致白天学习时发呆，想别的事情，中午午休时也基本睡不着，闭着眼却觉得思维还在高速运转，就觉得头钝钝的痛很疲惫，可以情绪变化很快，会突然觉得悲伤突然会哭，但是五分钟后又好了，不知道熏香可不可有帮助，让我晚上入睡容易些，白天注意力集中一些，还有熏香可以每天都熏吗？有没有什么频率次数之类的限制，谢谢

现在冬天没啥蟑螂了，可以放心睡觉，实在不放心可以用香茅或柠檬草制成喷雾房间里喷一喷，对于失眠，可以用点柑橘类，比如说蜜桔、柠檬、橙花等进行熏香，也可以滴几滴在纸巾上置于枕头下，白天的话可以用迷迭香、罗勒、欧薄荷熏香提神，熏香的话每天熏都可以的，睡觉前停止就可以了

我有薰衣草，安息香，丝柏这三种精油，不知道合不合适我用？

回复 @JojoQing 发表于 2014-10-18 13:49
我有薰衣草，安息香，丝柏这三种精油，不知道合不合适我用？

这三种安神可能好点