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晚上偶尔失眠,白天学习注意力不集中,求芳疗方法

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小花
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JojoQing 发表于 2014-10-18 13:00:29 来自手机APP | 显示全部楼层 |阅读模式
我女,22,在准备考博期间,因为学习独住,我北方人,初到南方,很怕南方蟑螂很多,一个人住也不敢关灯睡觉,晚上睡觉时总是很紧张很担心,睡眠质量不好偶尔会失眠,一个人住久了学习也很枯燥,平时也没时间去和朋友交流,久了就感到很孤单很抑郁,直接导致白天学习时发呆,想别的事情,中午午休时也基本睡不着,闭着眼却觉得思维还在高速运转,就觉得头钝钝的痛很疲惫,可以情绪变化很快,会突然觉得悲伤突然会哭,但是五分钟后又好了,不知道熏香可不可有帮助,让我晚上入睡容易些,白天注意力集中一些,还有熏香可以每天都熏吗?有没有什么频率次数之类的限制,谢谢




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小花
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鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2014-10-18 13:35:57 | 显示全部楼层
现在冬天没啥蟑螂了,可以放心睡觉,实在不放心可以用香茅或柠檬草制成喷雾房间里喷一喷,对于失眠,可以用点柑橘类,比如说蜜桔、柠檬、橙花等进行熏香,也可以滴几滴在纸巾上置于枕头下,白天的话可以用迷迭香、罗勒、欧薄荷熏香提神,熏香的话每天熏都可以的,睡觉前停止就可以了
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 楼主| JojoQing 发表于 2014-10-18 13:49:15 来自手机APP | 显示全部楼层
我有薰衣草,安息香,丝柏这三种精油,不知道合不合适我用?
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鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2014-10-19 14:28:50 | 显示全部楼层
JojoQing 发表于 2014-10-18 13:49
我有薰衣草,安息香,丝柏这三种精油,不知道合不合适我用?

这三种安神可能好点
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