倾听来自身体的声音——情绪

      人们大多熟悉自己的工作，却很少有人关照我们的身心。

      对于大部分的人来说，健康的生活形态这个名词所勾勒的画面是：三餐低脂肪、每日运动、远离烟酒和毒品。这些当然都是增进健康的好方法，但是人们大都忘了注重日常情绪的保健。我们倾向只处理保健的物理层面，而忽略了情绪层面——我们的思想、感觉、甚至我们的精神。然而，根据情绪和心身网络的新知，他们当然也是我们的保健的责任之一。情绪是存在身体里的讯息物质，亦即神经胜肽和受体；情绪也存在于另一个次元，也就是我们所体验到的感觉、感召、爱，那些是超乎有形的东西。（问题一：情绪也是需要保健的，好抽象的概念。）

      那么，人为什么会有情绪，情绪是在怎样的条件下产生的。

      首先要了解一个名词“胜肽” 。胜肽的本身是很小的蛋白质，是人体的基本生命物质，由一连串的氨基酸组成，主要作用是催动身体器官的功能。比如母体中胚胎成熟后，脑中有“催产素”分泌，其作用为催动子宫收缩，这个“催产素”就是我们的神经胜肽。目前分子医学将“胜肽”定义为“讯息物质”，他们都是携带信息的分子，负责在整个有机体内传递讯息。（问题二：难道这些很小的蛋白质就是我们的情绪分子吗？）

      简单说：我们的“身”，“心”是紧紧相连的，而以“资讯”来联系；“健康的照顾”，必须是“全人”的照顾；“精神”的平衡与否，是可以增加或减少“免疫能力”的。目前已经发现的神经胜肽超过50种，他们大多数甚至全部都能改变行为和情绪状态。神经胜肽和它们的受体，协同脑部、腺体和免疫系统，形成了一个联系脑与身的沟通网络，而胜肽就是这个网络的情绪生化基底。

      而生物体内有两大控制系统：神经系统和内分泌系统，经由这两大系统，生物体内部才能够协调一致。并能因应环境做出适当的反应，甚至产生认知功能。神经系统好比有线电话，讯息利用电荷在伸长的神经纤维上传导；内分泌系统则象是无线电话，讯息如同电波一样朝四处散播。然而无论是哪个系统，真正传递讯息的是神经细胞分泌的“神经递质”及内分泌细胞分泌的“激素”，甚至还有神经细胞分泌的“神经激素”，这些就是所谓的“讯息分子”，或称为“化学信使”。

      现在已经很好理解了，神经系统和内分泌系统，分泌的这些激素都是我们的情绪分子，但是反应到我们人类的表象就是：喜悦、愤怒、恐惧……（问题三：还是很抽象吗？心身之间的联系：传递情绪的胜肽）

      举例子说明下。
      “一次骑马意外受伤让甘德丝·柏特住进了医院，终日平躺在病床上。护士为她注射从吗啡提炼出来的“镇痛剂”，来舒缓腰椎因受到压迫所感到的痛苦。然而甘德丝·柏特产生的疑问是：这个药是因为什么原因在她体内产生了显著的兴奋作用，不仅解除了所有的痛楚，还让她陶醉在近似狂喜的幸福感中，这是怎样的一个生化反应呢？”。因为这次经历，让女科学家甘德丝·柏特找到了人体内鸦片的受体，从而引发了神经胜肽及受体就是我们的情绪分子的说法。而且研究表明，情绪的表达与体内胜肽的流动息息相关，长期压抑情绪会对身心网络造成巨大的干扰。

      所以，不管我们表达的是什么样的情绪，相信所有的情绪都是健康的，因为它结合了心智与身体。愤怒、恐惧、哀伤、这些所谓的“负面”情绪，跟平静、勇气、喜悦一样是健康的。抑制这些情绪，不让他们自由流动，导致体内系统堵塞，使胜肽信号的流动迟缓，无法维持分子层次的运作，于是整个系统陷入一个衰退的状态，就很容易导致疾病。

      然而释放我们的负面情绪却不是滥发。我们可以独自在一个房间，或是在一个团体治疗的情境，让成员的互动帮助我们表达埋藏已久的感觉，或是与家人或朋友兴之所至地交谈。重点是表达，然后放下，这样它才不会溃烂、或累积大到无法控制的地步。可见情绪的保健是非常重要的。

      现在你是否理解了呢？
      我们的感觉就是我们自己的情绪分子合奏出来的曲子，外人并不能左右我们的心情，因为情绪是我们自己的身心的结合。这些情绪分子影响着身体的每一个层面，带给我们健康，使我们快乐，或带给我们疾病，使我们痛苦。保持身心舒畅就是我们最便捷、最经济的情绪保健方法，让我们一起来保健我们的情绪吧。

   （参考书籍：甘德丝·柏特《情绪分子的奇幻世界》）(未经同意，不得转载）

情绪 影响我们的日常生活。情绪影响我们的家庭关系。