ClareHu 发表于 2019-5-9 22:07:59

最近晨跑，想着可以配什么精油配方在跑前和跑后使用。

最近晨跑，想着可以配什么精油配方在跑前和跑后使用。
做了下功课，基本上是薰衣草，杜松，迷迭香，薄荷，按照自己喜欢的味道选2-3种去配。5%即可。请大神们看看可以么？

ClareHu 发表于 2019-5-12 00:13:02

cynthia37279 发表于 2019-5-10 14:23 static/image/common/back.gif
一般身体按摩油建议在运动后，沐浴之后使用，可以针对肌肉疲劳，缓解酸痛，放松紧绷等症状调配，薰衣草是很 ...

谢谢版主大大

Awei 发表于 2019-5-10 01:34:12

我有更好的推荐

cynthia37279 发表于 2019-5-10 14:23:31

一般身体按摩油建议在运动后，沐浴之后使用，可以针对肌肉疲劳，缓解酸痛，放松紧绷等症状调配，薰衣草是很好的选择，真薰，醒薰都可以。还有一些促循环的精油例如黑胡椒，迷迭香（樟迷），有酸痛的话，还可以加入柠檬尤加利、柠檬香茅、甜马郁兰等精油。稀释成5%浓度使用。

ClareHu 发表于 2019-5-13 07:03:17

cynthia37279 发表于 2019-5-10 14:23 static/image/common/back.gif
一般身体按摩油建议在运动后，沐浴之后使用，可以针对肌肉疲劳，缓解酸痛，放松紧绷等症状调配，薰衣草是很 ...

请教下运动完了按摩有无必要加薄荷？

ClareHu 发表于 2019-5-13 07:03:24

cynthia37279 发表于 2019-5-10 14:23 static/image/common/back.gif
一般身体按摩油建议在运动后，沐浴之后使用，可以针对肌肉疲劳，缓解酸痛，放松紧绷等症状调配，薰衣草是很 ...

请教下运动完了按摩有无必要加薄荷？

鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2019-5-13 12:08:07

其实运动前后都可以用的，运动前帮助增加肌肉力量，比如说迷迭香，运动后可以缓解疲劳，比如说薰衣草、迷迭香和杜松

cynthia37279 发表于 2019-5-13 12:46:22

ClareHu 发表于 2019-5-13 07:03
请教下运动完了按摩有无必要加薄荷？

我很少使用薄荷精油作为运动后的护理，当然冰凉的薄荷可以缓解运动损伤的疼痛感，你根据你实际情况和个人对味道喜好选择就好。此外，薄荷精油是建议低剂量使用的。量高了会有不适感。

ClareHu 发表于 2019-5-15 07:44:16

谢谢两位版主大大。我有荷荷巴油、葡萄籽油、甜杏仁油、酪梨油、山茶花油，夏天清爽点我就拿葡萄籽油做基础油可以的吧。还有最近跑2km就膝盖酸且微疼，其实跑的很慢，配速8，但也不敢多跑，这种情况有啥精油适合用的？

ClareHu 发表于 2019-5-15 07:46:37

补充，左膝盖十来年前半月板受伤，抽过积液，右膝盖没有问题，这次两边都微疼...

ClareHu 发表于 2019-5-16 08:16:33

鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2019-5-13 12:08 static/image/common/back.gif
其实运动前后都可以用的，运动前帮助增加肌肉力量，比如说迷迭香，运动后可以缓解疲劳，比如说薰衣草、迷迭 ...

谢谢

ClareHu 发表于 2019-5-16 08:16:37

cynthia37279 发表于 2019-5-13 12:46 static/image/common/back.gif
我很少使用薄荷精油作为运动后的护理，当然冰凉的薄荷可以缓解运动损伤的疼痛感，你根据你实际情况和个人 ...

谢谢

鑫式-芳疗培训讲师 发表于 2019-5-22 23:24:24

ClareHu 发表于 2019-5-15 07:44
谢谢两位版主大大。我有荷荷巴油、葡萄籽油、甜杏仁油、酪梨油、山茶花油，夏天清爽点我就拿葡萄籽油做基础 ...

你这些植物油都可以的，膝盖疼可以用点薄荷，如果有柠檬尤加利就更好了

Ingird 发表于 2019-5-24 15:48:01

学习了，刚好需要。
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