失眠君，我们分手吧！精油应对失眠思路分享，浅谈柠檬薄荷
不知道你是否经常失眠
反正做为芳疗师的我，曾经一度失眠有十几年浅眠易醒的经历近年来经过调理才有所好转
现代人失眠是一个很复杂的问题排除病理因素大部分人都是亚健康原因导致的根本原因为五脏失和、阴阳失调外在表现为神经衰弱，大脑皮层兴奋与抑制功能失调，无法有效放松入睡
昨晚我失眠了
本来睡前已经很困
但我违背了身体的意愿去想了下工作的事然后就想清醒了等到想睡的时候，虽然闭着眼睛但是感觉大脑还在高速运转就是停不下来于是我起床拿了一瓶柠檬薄荷精油放于鼻端嗅闻数次然后滴了一滴在枕头边上1分钟过去连连打了7、8个哈欠过了一会就睡着了
你是不是也有这样的情况想睡的时候总感觉脑子纷纷扰扰无法放松特别是睡前有心事，或者做了些稍微刺激紧张的事就更容易失眠
如果你也是这种类型的失眠可以适当运用精油帮助你放松神经抑制过度兴奋的表现有利于入睡
选用精油建议：柠檬薄荷、真正薰衣草、佛手柑、沉香等这几种精油都具有调节、平衡神经系统的功效，可安抚、放松过度兴奋的神经。
精油解读·柠檬薄荷柠檬薄荷，又名柑橘薄荷，唇形科薄荷属，主产地为印度、阿根廷、法国，萃取部位为开花全株药草蒸馏
成分分析：倍半萜醇<1%、单萜烯<1%、桉油醇2.3%、顺势与反式沉香醇氧化物1.2&1.3%、沉香醇23.8-35.4%、α-萜品醇1-2.8%，乙酸沉香酯48.7-60.9%，乙酸牻牛儿酯0.7-1.8%
药学属性:1、补身、补强卵巢、强化男性性机能（作用于骶神经丛） 适应症：作用于卵巢功能不良男性性机能衰弱；2、平衡神经（作用于延髓和自主神经系统），抗痉挛 适应症：神经疲劳、心跳过速；3、抗感染，抗寄生虫（蛔虫、阿米巴虫），激励腺体（肝与胰） 适应症：肠内寄生虫、吞气症、痉挛性肠炎、肝胰功能不佳；4、消炎、抗氧化、抗肿瘤 适应症：膀胱炎、肝癌、子宫颈癌
神经衰弱失眠调理建议：1、精油只是辅助，根本在于调节内在脏器、体质；2、保持自然愉悦平静的情绪，睡前30分钟不玩手机、不思考；3、顺势用香，不要等到失眠了再特意去用，可养成睡前30分钟香薰的习惯，与自然而然中嗅闻达到安抚放松的目的；4、泡脚+香薰+精油按摩抚触能够更有效的改善失眠；
周周：08年认识精油，10年接触芳疗，12年自创手作，17年从爱好者发展为芳疗师欢迎加我好友一起探讨学习运用芳疗
关倩 发表于 2020-05-29 10:26
昨晚试了一下，真实熏衣草哎我去，我他妈的一夜没睡或淡我只喜欢淡香
你为什么一夜没睡？是香气太浓了？还是意愿太强了神经一直紧绷想着能不能改善？精油1不要滴太多，2不要滴的离鼻子太近，量高了就会提振的，要么滴的略选一点，似有似无就可以了，或者室内空间扩香15分钟即可，或者就是睡前窝15分钟先拿瓶子直接深呼吸吸嗅几下即可，另外真实薰衣草对成人复杂类型失眠的帮助比较小。 和光和热 发表于 2020-07-12 18:48
请问，手上没有柠檬薄荷，只有普通的薄荷精油，作用上可以替代吗？
不能的，薄荷提神的 芳香嬷嬷 发表于 2020-05-29 10:54
远，滴床单和枕头边缘的话一滴就足够了
小香家油太好了https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_007.png我昨天:扩香木加了3D甜橙:3D真熏衣草3D苦橙花:熏衣草盖过了其它二种:晚上一直在枕头边:一闻就惊醒https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_020.png
准备入点淡香的比如佛手甘和苦橙叶在回来试 清风123 发表于 2020-05-27 09:18
抗炎和性功能来至于哪些成分
柠檬薄荷含有少量的大根老鹳草烯，具有高比例的乙酸沉香酯和沉香醇，能够滋补，放松神经，同时滋补生殖系统，这是我对于精油图鉴和其他材料对于柠檬薄荷激励生殖系统说法的解读，再具体的分析就要自己做样本成分分析报告了。至于消炎，所有精油都具备消炎功效，但是成分不同消炎的侧重点会不同，至于哪个成分针对哪个系统的消炎，还是要做样本成分分析报告，明确所有的成分。 好帖，思路很好，看来我要去买瓶柠檬薄荷 我曾经失眠一年时间，那痛苦不堪，所以现在没有睡眠比其他重要 徐晓敏 发表于 2020-05-26 21:29
我曾经失眠一年时间，那痛苦不堪，所以现在没有睡眠比其他重要
是的，睡眠对健康的影响太大了 抗炎和性功能来至于哪些成分 是不是说舒缓之后，主作用副交感神精，健脾胃，肾负担减轻，利于休养。所以，才有补身和促性功能。此外，静下来之后，身体得到休养，免疫能力也得到一定程度恢复，同时萜品醇对体液免疫也有一定的加乘作用，氧化物对血液含氧量也有一个加乘作用 失眠是不是分两种情况。一种是太精神，过了头；一种是睡得太多，昏昏沉沉，身体机能下降 芳香嬷嬷 发表于 2020-05-27 09:32
柠檬薄荷含有少量的大根老鹳草烯，具有高比例的乙酸沉香酯和沉香醇，能够滋补，放松神经，同时滋补生殖系统，这是我对于精油图鉴和其他材料对于柠檬薄荷激励生殖系统说法的解读，再具体的分析就要自己做样本成分分析报告了。至于消炎，所有精油都具备消炎功效，但是成分不同消炎的侧重点会不同，至于哪个成分针对哪个系统的消炎，还是要做样本成分分析报告，明确所有的成分。
含有大根老鹳草烯，那是能促性 清风123 发表于 2020-05-27 09:34
失眠是不是分两种情况。一种是太精神，过了头；一种是睡得太多，昏昏沉沉，身体机能下降
健康的身体植物神经系统调节功能良好，一般情况不太会发生很严重的该睡的时候放松不下来，该起的时候又起不来，不想起，休息不够的情况，你说的这两个是失眠的表现，甚至植物神经功能失调也是表现，要追究其根源，为什么会失调，这里不说病理原因，单纯说亚健康原因导致的这个情况的要从体质入手，分析自己是什么体质，平衡阴阳，这种过劳睡不醒和过兴奋的表现都会得到改善，心神相收，到点了身体和头脑都会自然想睡，该起了身体和头脑会自然醒来，你想睡懒觉也睡不着。 清风123 发表于 2020-05-27 09:37
含有大根老鹳草烯，那是能促性
精油的抗炎性的确是很复杂，所以，我才到处拜师https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_027.png 芳香嬷嬷 发表于 2020-05-27 09:41
健康的身体植物神经系统调节功能良好，一般情况不太会发生很严重的该睡的时候放松不下来，该起的时候又起不来，不想起，休息不够的情况，你说的这两个是失眠的表现，甚至植物神经功能失调也是表现，要追究其根源，为什么会失调，这里不说病理原因，单纯说亚健康原因导致的这个情况的要从体质入手，分析自己是什么体质，平衡阴阳，这种过劳睡不醒和过兴奋的表现都会得到改善，心神相收，到点了身体和头脑都会自然想睡，该起了身体和头脑会自然醒来，你想睡懒觉也睡不着。
神经无法放松也是身体机能下降的表现，至于是过亢还是过虚还是要做具体的个案分析。 清风123 发表于 2020-05-27 09:42
精油的抗炎性的确是很复杂，所以，我才到处拜师
精油化学成分分析说实话这方面的资料还是比较缺乏的，如果不具备实验能力，一般芳疗师都只有查已有的资料，文献，结合前人的经验总结和自身的经验来做判断 芳香嬷嬷 发表于 2020-05-27 09:41
健康的身体植物神经系统调节功能良好，一般情况不太会发生很严重的该睡的时候放松不下来，该起的时候又起不来，不想起，休息不够的情况，你说的这两个是失眠的表现，甚至植物神经功能失调也是表现，要追究其根源，为什么会失调，这里不说病理原因，单纯说亚健康原因导致的这个情况的要从体质入手，分析自己是什么体质，平衡阴阳，这种过劳睡不醒和过兴奋的表现都会得到改善，心神相收，到点了身体和头脑都会自然想睡，该起了身体和头脑会自然醒来，你想睡懒觉也睡不着。
是的，该放松就放松，该提振就提振 昨晚试了一下，真实熏衣草哎我去，我他妈的一夜没睡https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_013.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_013.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_013.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_018.png或淡我只喜欢淡香https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_007.png 芳香嬷嬷 发表于 2020-05-29 10:53
你为什么一夜没睡？是香气太浓了？还是意愿太强了神经一直紧绷想着能不能改善？精油1不要滴太多，2不要滴的离鼻子太近，量高了就会提振的，要么滴的略选一点，似有似无就可以了，或者室内空间扩香15分钟即可，或者就是睡前窝15分钟先拿瓶子直接深呼吸吸嗅几下即可，另外真实薰衣草对成人复杂类型失眠的帮助比较小。
远，滴床单和枕头边缘的话一滴就足够了 关倩 发表于 2020-05-29 13:00
小香家油太好了我昨天:扩香木加了3D甜橙:3D真熏衣草3D苦橙花:熏衣草盖过了其它二种:晚上一直在枕头边:一闻就惊醒
准备入点淡香的比如佛手甘和苦橙叶在回来试
你是滴太多了，然后太近了，浓度太高了https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_018.png哈哈哈，太提神了 滴完薰衣草精油再精神都是几分钟入睡，听说超过三滴人会亢奋。 聪聪 发表于 2020-06-29 07:27
滴完薰衣草精油再精神都是几分钟入睡，听说超过三滴人会亢奋。
是的，精油少量安抚，量多提振，你闻薰衣草能助眠你的睡眠和身体都挺好呢，一般薰衣草对成人复杂型失眠没效果 请问，手上没有柠檬薄荷，只有普通的薄荷精油，作用上可以替代吗？ 芳香嬷嬷 发表于 2020-07-13 00:24
不能的，薄荷提神的
了解！那我再入一支柠檬薄荷https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_012.png 乳香精油也可以促睡眠的哟https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_007.png
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