qwelamu 发表于 2020-9-21 10:02:51

最近睡的不错，聊聊我的安神油配方思路。


说起来其实睡眠是个很难调整的事儿，大家都知道很多精油可以帮助睡眠，但确实不少油用了感觉没啥用。比如我，一般情况助眠薰衣草不行，不能说越熏越精神吧，反正困意比较少。

其实即使中医，治疗失眠也是会失手的，这很正常。失眠原因太复杂，有时候好不好用可能是对不对症的关系。

我现在是个睡眠很不好的人，生孩子前我是不明白人类为何睡不好的人，起床虽艰难睡觉还不容易？https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png

有了娃的人都懂，每天固定半夜喂奶，吸奶，看娃，差不多一两年我就变成了入睡困难，睡着易醒类型了。孩子略有风吹草动，一秒精神。现在讲故事哄孩子睡觉，有时候娃睡着了，我睡意也没了，想着，“哇，我自由了，我可以干点自己的事了（其实不可以，因为多半10点了）”这时候再躺下，真的是身体疲惫，脑子蹦哒。典型的交感神经兴奋（理论上依兰适合我），脑子嘈嘈杂杂都是声音（理论上甜罗勒适合我），感觉口干舌燥，身体上面热下面凉（气跑上面来了，穗甘松岩兰草比较适合我）

实际上对我最有效的是穗甘松，其次是依兰。基本处于这种情况要么我滴一滴穗甘松，要么一滴依兰，慢慢的都睡着了。

最近呢我发现按摩经络对睡眠很有效，以前知道但比较懒嘛。现在睡前一小时按摩下心包经，心经，我这种睡不着的情况就比较少。头几天现配了油按摩（也可以拿刮痧板轻刮，省力），感觉效果不错，但浓度比较难控制，有时会偏高。干脆就前几天的经验配多点。

再说说月经问题，我的困扰在于行经前几日就开始略微有点肚子不舒服，人容易激动，希望通过精油调整和按摩能够顺畅点……

助眠加调整周期


首先依兰是必不可少的，作为对我非常有效的精油可以使我相对不容易兴奋。这里使用的是完全依兰。

天竺葵能缓解压力，促进循环，增加渗透性，调整周期，是我经常使用的一只油。天竺葵加依兰是非常有益于子宫妇科。

为增益依兰的滋阴的效果，加了茉莉精油，不仅使气味好闻了，也增加助眠效果。为增益天竺葵对子宫的效果，加入了玫瑰精油。为了降气加了岩兰草和檀香，他们也可以稳定情绪。柠檬薄荷对累过了头反而兴奋的状态十分有效。

乳香加没药是一对好搭档，放一起非常平衡，止痛活血行气。佛手柑加玫瑰是开心茶，梳理肝气，心情舒畅。

整个精油配完后，气味的底调是偏依兰的，但因为有茉莉的调整，没有那么的粗糙。玫瑰修正了天竺葵的草调，在香气中也能透出来，后面是稳稳的岩兰草加檀香气味。岩兰草真的是浓度很高的精油啊，略一多就会成主角的，加入檀香，香味绵长。我希望整体气味偏甜一掉，就调入了稀释的桂花。

油配好了用了几天（其实之前是没配这么多，基本上用的都是这几种精油）
对我而言，我最烦的半夜醒了（去看看孩子，给孩子盖盖被子，然后就睡不着了）不能入睡这种情况没有再出现，基本回来是秒睡。

而晚上入睡速度也比较快，第二天精神就比较好。

使用精油帮助睡眠这事吧，每个人都不一样，真的需要好好摸索，那么多种类型的精油呢。比如我一朋友，只要有一只薰衣草就能秒睡，根本不需要别的https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png。我的话，基本上是穗甘松，依兰，岩兰草，茉莉这些精油……我老公也喜欢穗甘松，孩子喜欢甜橙薰衣草……



https://apppic.mooxiang.com/pic/20200921/1600653751469044814.jpg

真是有趣 发表于 2020-9-22 19:39:36

最近熬夜多少有点狠！有点刚需

爱吃糖的萌小羊 发表于 2020-9-22 16:35:36

穗甘松要怎么调啊，总怕它的味道不好控制https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_010.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_010.png

光疗堂 发表于 2020-9-23 00:35:11

看来还是要多摸索最适合自己的

安妮的仙境 发表于 2020-12-15 22:30:50

油配了你是按摩用么？还是香薰或者直接滴枕头上？

安妮的仙境 发表于 2020-12-15 22:32:03

想请教乳香和没药怎么搭配比较好？两个都有，可没一起搭配过

qwelamu 发表于 2020-12-16 10:46:44

安妮的仙境 发表于 2020-12-15 22:32
想请教乳香和没药怎么搭配比较好？两个都有，可没一起搭配过

乳香没药理气活血，在中医里是经常拿来一起搭，但凡气血瘀滞的配方里都可以加。

leovio 发表于 2020-12-16 12:39:23

不知道是穗甘松还是缬草，我在睡眠油里面加了些，一股脚丫子味道:'(是在难以忍受

柳小满 发表于 2021-4-7 09:20:15

穗甘松真是一言难尽的味道

林儿520 发表于 2021-6-2 15:29:39

谢谢楼主的分享

金立芳 发表于 2021-6-2 16:25:48

情绪也很重要！

妖妖林 发表于 2022-7-3 02:05:54

leovio 发表于 2020-12-16 12:39
不知道是穗甘松还是缬草，我在睡眠油里面加了些，一股脚丫子味道  是在难以忍受  

繲草根就是一股臭脚丫的味道，穗甘松虽然也臭，不过绿色穗甘松就不臭

rong113 发表于 2022-7-3 15:53:46

用雪松、罗马洋甘菊头疗也很好

恩典人生 发表于 2022-7-3 21:24:25

失眠的问题确实比较复杂

红嘴鸭与玫瑰 发表于 2022-7-28 21:59:10

薰衣草是我的本命草没有它吃饭都不香了

傲淼 发表于 2022-8-5 21:26:43

我也在摸索失眠了方，还没有找到

Umi芳香人生 发表于 2022-8-7 13:41:42

看着都有舒服感的内容 学习了
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