qwelamu 发表于 2021-3-19 12:36:01

闲谈——有关减肥过程中精油的使用小记录

从这次开始减肥到现在已经将近一个月了，目前体重已经回复到110左右了。先说下我的基本情况吧，我身高167，骨额不算太大，可想而知，肉肉量是挺乐观的，但是客观来说，我的BMI是正常，而且我不是追求极致瘦的人，所以基本上105左右是我的理想体重了。

说起来这次胖起来也是挺好笑的，年前有段时间压力特别大，所以我就特别爱吃甜食，刚开始是狂吃糖，体重开始上升后，我有点着急，开始使用一些戒糖的精油来控制，对我来说效果是相当不错的，我很快就摆脱了糖瘾并且很快瘦回去了。然后我就觉得这也太简单了吧，没准儿我现在就是那种咋吃也不胖体质的哩！于是就专心发展我的另一个爱好，也就是烘焙，做烘焙对我来说又解压，又有美食，我放下心来享受自己的下午茶，夜宵，等等。。。

然而，不是不报时候未到，春节前夕我就觉得衣服裤子开始发紧了，不知为何称了体重并未增加太多，也就两三斤。于是春节继续大吃大喝，等到春节过后上称直接傻眼，重了8到10斤，并且，市一直持续增加的趋势啊！

我当时想，要么我就还是像以前一样节食，少吃，要么就开始一种更健康的方式去运动减肥，但我从未运动减肥成功过，本人超级缺乏运动神经啊！可说实话，我现在没有条件仅用节食，因为每天有很多事情需要做，节食过度的话，精气神都没了。于是我决定还是运动减肥。

当然啦，我现在还有一个最好的帮手，就是精油咯。相信大家都知道像是葡萄柚啊，黑胡椒啊，杜松啊，这些减肥明星精油了。但具体要怎么用呢。像是葡萄柚和杜松，对于水肿型肥胖的人来说可谓非常显效了，我是非水肿型，气虚型，肌肉缺乏力量，所以对我而言还需要准备一些运动损伤类型的精油，气虚的精油呀，确实在实际应用中帮了我很多。

我的第一个配方用的有柠檬，迷迭香，黑胡椒和玫瑰草，配成按摩油按摩身体，能够促进血液循环帮助肌肉伸展，活络关节筋骨。它确实在第一阶段帮助了我很多，尽管我的每一个动作都很吃力，但是坚持下来虽然还是疲劳，但感觉比以前容易恢复，且能够坚持。我以前从未运动超过一周，运动总让我的肌肉感到非常的疲惫。这个配方我用了大概10天左右。

说下饮食方面，我没有刻意少吃，我只是不吃甜食，不吃糖，晚餐有时会改成沙拉但会吃到饱，完全不饿肚子，当然，饮食里我也少吃油炸类的食物。

这个配方还让我觉得消化变得比较容易，我是很容易胃胀气的人了，这段时间较少发生，这跟吃的清淡和黑胡椒这些能够帮助消化的精油相关。运动方面我基本上是keep软件里k0和k1级别的非常基础简单的锻炼（因为我基础很差）。

在第一个配方用完后，我根据自己的情况改变了一些配方，因为我家那几天有些湿气大，差不多70以上了，有些阴冷，我加了肉桂和广藿香，配合葡萄柚，黑胡椒，天竺葵，祛湿温暖，促进血液循环和代谢。

最近使用因事外出，一直没有运动，仅擦油按摩，但体重没有上升，继续缓慢下降中，我已经感觉到感觉裤子开始变松了！

回家后迫不及待的继续运动，因为曾经中断了一段时间，再次开始后，热身没做好，脚踝就扭伤了，肿的馒头大，凭经验觉得骨头没有受伤，于是在家里冰敷后使用了永久花，尤加利，柠檬草这些用山金车油稀释，只是涂在表皮，我差不多两个小时涂一次，如果第二天不见好，就要去医院了。第二天情况好转很多，基本可以歪歪扭扭的走路了，到今天还是有点瘸的，但疼痛度真的下降了好多。我觉得是非常有效的了。当然，如果受伤严重还是要去医院检查，不要自行处理的。

ps:本来好的差不多了，上班时再次扭伤了，这次，我真的需要暂停一段时间慢跑类，仅坚持涂油和戒糖戒油，以及静态一点的动作。

我今天还在身体按摩油里加入了欧白芷根，以帮助恢复。

以上就是最近一个月的精油使用情况了，我基本上是根据自己的条件来调的，饮食和运动是有配合的，一个月左右目标基本上是3，4斤，我知道这不是一个很大的数字，但我自己十分满意了。日后我还会保持运动，在减到理想体重后，希望能够多一些肌肉可以塑形。我认为精油给我带来了帮助，确实是有效的。
https://apppic.mooxiang.com/pic/20210319/1616128478131500872.jpg

黄纪元 发表于 2021-4-1 05:51:05

aya5678 发表于 2021-03-19 17:45
好棒呀针对气虚的是哪几个精油呢，欧白芷根？

乳香补气很棒

小桜 发表于 2021-3-19 22:20:28

超爱甜食，求戒糖精油https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_018.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_018.png

qwelamu 发表于 2021-3-19 21:02:49

aya5678 发表于 2021-03-19 17:45
好棒呀针对气虚的是哪几个精油呢，欧白芷根？

欧白止根是咱们常用的，但关键是怎么理解“什么是气虚，如何补气，什么是气，”然后再根据自己的情况下手。

aya5678 发表于 2021-3-19 17:45:19

好棒呀https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_068.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_068.png针对气虚的是哪几个精油呢，欧白芷根？

aya5678 发表于 2021-3-19 21:20:37

qwelamu 发表于 2021-03-19 21:02
欧白止根是咱们常用的，但关键是怎么理解“什么是气虚，如何补气，什么是气，”然后再根据自己的情况下手。

https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png绕晕了，我艾灸头顶百会穴觉得补气有点用，我是气虚便秘和痔疮那一型

lxm 发表于 2021-3-20 01:51:59

虽然小记录，但感觉很细致了，自己也是虚胖，这扁深入详细的小文，对自己也是气血虚的体质来精油减肥似乎也蠢蠢欲动…https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_019.png

金立芳 发表于 2021-3-20 06:44:07

减肥需要一个过程，坚持最重要，饮食和生习惯也很重要，葡萄柚是减肥必备精油，消水肿。

詹姣妍 发表于 2021-3-20 15:21:18

每天晨跑就可以瘦下来https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_026.png

qwelamu 发表于 2021-3-20 19:37:16

小桜 发表于 2021-03-19 22:20
超爱甜食，求戒糖精油

我之前有篇小文，感兴趣翻一翻https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_001.png

qwelamu 发表于 2021-3-20 19:38:09

lxm 发表于 2021-03-20 01:51
虽然小记录，但感觉很细致了，自己也是虚胖，这扁深入详细的小文，对自己也是气血虚的体质来精油减肥似乎也蠢蠢欲动…

谢谢https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_001.png，气虚减肥真的难，还没动呢，就累了，得慢慢来https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png

光疗堂 发表于 2021-3-20 19:48:59

keep我就没打开过…后来嫌弃app占地方我就直接删了…https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_005.png

6lx 发表于 2021-3-20 21:37:48

这个必须要收藏！要跟肉肉抗争到底！！

僵僵 发表于 2021-3-20 21:50:15

配的精油是涂在哪里呢

Ai娟子 发表于 2021-3-21 21:49:39

日行一万步，吃动两平衡，非常有效

garden 发表于 2021-3-21 22:10:15

收藏了，经验可以借鉴

小桜 发表于 2021-3-22 09:56:10

qwelamu 发表于 2021-03-20 19:37
我之前有篇小文，感兴趣翻一翻

好的，我去翻翻https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_081.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_081.png

慢手作护肤 发表于 2021-3-22 13:22:59

这个分享真是太详细了 正是我当下的状态需要https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_003.png

qwelamu 发表于 2021-3-22 16:54:28

光疗堂 发表于 2021-03-20 19:48
keep我就没打开过…后来嫌弃app占地方我就直接删了…

喂喂，给它次机会，还是很好用哒。

qwelamu 发表于 2021-3-22 16:54:59

6lx 发表于 2021-03-20 21:37
这个必须要收藏！要跟肉肉抗争到底！！

加油，一起努力啊

qwelamu 发表于 2021-3-22 16:55:40

僵僵 发表于 2021-03-20 21:50
配的精油是涂在哪里呢

涂在腹部大腿肌肉群，还有上臂等。

光疗堂 发表于 2021-3-22 23:20:47

qwelamu 发表于 2021-03-22 16:54
喂喂，给它次机会，还是很好用哒。

我手机里还有好几个健身app…

NLP/催眠/芳疗師 发表于 2021-3-23 08:08:53

紅包是你個人發的嗎？

香叶 发表于 2021-3-27 16:11:23

感觉像是描述的我https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_001.png

qwelamu 发表于 2021-3-27 18:29:32

香叶 发表于 2021-03-27 16:11
感觉像是描述的我

哈哈https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_073.pnghttps://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_073.png

香叶 发表于 2021-3-28 17:43:06

请问楼主具体配方比例是怎样的，谢谢！

qwelamu 发表于 2021-3-28 20:19:01

香叶 发表于 2021-03-28 17:43
请问楼主具体配方比例是怎样的，谢谢！

我以前帖子有发配方好像https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_001.png。具体还是根据自己情况做微调啦

喜花花 发表于 2021-3-31 17:20:39

可以用粉红葡萄柚吗

黄纪元 发表于 2021-4-1 05:53:44

小桜 发表于 2021-03-19 22:20
超爱甜食，求戒糖精油

肉桂平衡血脂和血糖

黄纪元 发表于 2021-4-1 05:54:19

僵僵 发表于 2021-03-20 21:50
配的精油是涂在哪里呢

减肥的话 涂在肚脐腹部
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