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从这次开始减肥到现在已经将近一个月了，目前体重已经回复到110左右了。先说下我的基本情况吧，我身高167，骨额不算太大，可想而知，肉肉量是挺乐观的，但是客观来说，我的BMI是正常，而且我不是追求极致瘦的人，所以基本上105左右是我的理想体重了。
说起来这次胖起来也是挺好笑的，年前有段时间压力特别大，所以我就特别爱吃甜食，刚开始是狂吃糖，体重开始上升后，我有点着急，开始使用一些戒糖的精油来控制，对我来说效果是相当不错的，我很快就摆脱了糖瘾并且很快瘦回去了。然后我就觉得这也太简单了吧，没准儿我现在就是那种咋吃也不胖体质的哩！于是就专心发展我的另一个爱好，也就是烘焙，做烘焙对我来说又解压，又有美食，我放下心来享受自己的下午茶，夜宵，等等。。。
然而，不是不报时候未到，春节前夕我就觉得衣服裤子开始发紧了，不知为何称了体重并未增加太多，也就两三斤。于是春节继续大吃大喝，等到春节过后上称直接傻眼，重了8到10斤，并且，市一直持续增加的趋势啊！
我当时想，要么我就还是像以前一样节食，少吃，要么就开始一种更健康的方式去运动减肥，但我从未运动减肥成功过，本人超级缺乏运动神经啊！可说实话，我现在没有条件仅用节食，因为每天有很多事情需要做，节食过度的话，精气神都没了。于是我决定还是运动减肥。
当然啦，我现在还有一个最好的帮手，就是精油咯。相信大家都知道像是葡萄柚啊，黑胡椒啊，杜松啊，这些减肥明星精油了。但具体要怎么用呢。像是葡萄柚和杜松，对于水肿型肥胖的人来说可谓非常显效了，我是非水肿型，气虚型，肌肉缺乏力量，所以对我而言还需要准备一些运动损伤类型的精油，气虚的精油呀，确实在实际应用中帮了我很多。
我的第一个配方用的有柠檬，迷迭香，黑胡椒和玫瑰草，配成按摩油按摩身体，能够促进血液循环帮助肌肉伸展，活络关节筋骨。它确实在第一阶段帮助了我很多，尽管我的每一个动作都很吃力，但是坚持下来虽然还是疲劳，但感觉比以前容易恢复，且能够坚持。我以前从未运动超过一周，运动总让我的肌肉感到非常的疲惫。这个配方我用了大概10天左右。
说下饮食方面，我没有刻意少吃，我只是不吃甜食，不吃糖，晚餐有时会改成沙拉但会吃到饱，完全不饿肚子，当然，饮食里我也少吃油炸类的食物。
这个配方还让我觉得消化变得比较容易，我是很容易胃胀气的人了，这段时间较少发生，这跟吃的清淡和黑胡椒这些能够帮助消化的精油相关。运动方面我基本上是keep软件里k0和k1级别的非常基础简单的锻炼（因为我基础很差）。
在第一个配方用完后，我根据自己的情况改变了一些配方，因为我家那几天有些湿气大，差不多70以上了，有些阴冷，我加了肉桂和广藿香，配合葡萄柚，黑胡椒，天竺葵，祛湿温暖，促进血液循环和代谢。
最近使用因事外出，一直没有运动，仅擦油按摩，但体重没有上升，继续缓慢下降中，我已经感觉到感觉裤子开始变松了！
回家后迫不及待的继续运动，因为曾经中断了一段时间，再次开始后，热身没做好，脚踝就扭伤了，肿的馒头大，凭经验觉得骨头没有受伤，于是在家里冰敷后使用了永久花，尤加利，柠檬草这些用山金车油稀释，只是涂在表皮，我差不多两个小时涂一次，如果第二天不见好，就要去医院了。第二天情况好转很多，基本可以歪歪扭扭的走路了，到今天还是有点瘸的，但疼痛度真的下降了好多。我觉得是非常有效的了。当然，如果受伤严重还是要去医院检查，不要自行处理的。
ps:本来好的差不多了，上班时再次扭伤了，这次，我真的需要暂停一段时间慢跑类，仅坚持涂油和戒糖戒油，以及静态一点的动作。
我今天还在身体按摩油里加入了欧白芷根，以帮助恢复。
以上就是最近一个月的精油使用情况了，我基本上是根据自己的条件来调的，饮食和运动是有配合的，一个月左右目标基本上是3，4斤，我知道这不是一个很大的数字，但我自己十分满意了。日后我还会保持运动，在减到理想体重后，希望能够多一些肌肉可以塑形。我认为精油给我带来了帮助，确实是有效的。
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