城外青山 发表于 2021-5-9 18:55:58

运动前后使用精油按摩，预防运动伤害，缓解肌肉酸痛

剧烈运动后，体内乳酸过多，反映为全身酸痛，特别影响生活体验，很多人会想到在运动后做一些护理按摩。

而相比运动后的精油按摩，运动前的护理或许没有那么被重视，其实，运动前选择合适的精油按摩肌肉和关节不仅可以舒缓肌肉，还可以预防运动伤害。这里想起一句话——预防为主，防治结合，应用在运动上应该也很合适。

意识到要前后结合使用以后，今天早上打羽毛球之前我便使用了一款运动前按摩油：醒目薰衣草加乳香加红橘，调在等比例的甜杏仁油和琼崖海棠油中，配成了1.5%的比例。在脚腕、小腿和膝盖等处涂抹按揉。

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从9点打到快12点，中间只休息了10几分钟，最后拖着沉重的双腿回去吃饭，洗澡…出来后感觉有些酸爽——小腿，膝盖，脚底，脚踝，肩胛等处都有感觉，尤其是脚底，太酸胀了https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_048.png。
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洗完澡赶紧拿出来运动后的按摩油，按摩了小腿、膝盖、脚踝和脚底（肩胛等处自己不太够得着，就没按），然后双腿这样抬高靠墙放了十分钟后赶紧睡了，又困又累……
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睡一个小时后被闹钟叫醒，感觉小腿没啥感觉了，只觉脚底比较酸胀，另外，走路的时候膝盖还有点感觉。又涂抹按摩了双脚脚底，脚踝，两个膝盖各用2滴划圈按摩，双腿抬高靠墙又放了十分钟，再走去洗衣服的时候，已经感觉轻盈了一些。

现在只剩脚底的感觉了。所以，前后搭配使用效果还是蛮好的呀！
现在要出去逛街买衣服啦https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_012.png
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夏茉·芳疗教育 发表于 2021-5-12 15:30:36

我昨天也是练瑜伽了，好久没练了，整个肩膀，背部都很胀痛，用精油按摩之后，今早好多了！

柳小满 发表于 2021-5-12 15:36:40

只是运动前后使用还是日常也用呢

城外青山 发表于 2021-5-12 16:55:20

柳小满 发表于 2021-05-12 15:36
只是运动前后使用还是日常也用呢

日常有用其他搭配的，比如按摩手臂和腿的，这两款我是运动前后用

城外青山 发表于 2021-5-13 09:49:09

夏茉·芳疗教育 发表于 2021-05-12 15:30
我昨天也是练瑜伽了，好久没练了，整个肩膀，背部都很胀痛，用精油按摩之后，今早好多了！

是呀哈哈，我现在每次运动也会习惯性得按摩一下，有精油真好

金立芳 发表于 2021-5-13 09:53:55

昨天走路多了，膝盖不舒服，涂抹之后有改善。

月见草 发表于 2021-5-13 09:57:15

运动后的那个薰衣草迷迭香，我加上了冬青，我闺女这两天体测练习，用完这个油，两天的功夫，身上的酸痛就没了。

城外青山 发表于 2021-5-13 09:57:15

金立芳 发表于 2021-05-13 09:53
昨天走路多了，膝盖不舒服，涂抹之后有改善。

谢谢分享，我走路多了也会涂抹按揉一会，感觉缓解很多

城外青山 发表于 2021-5-13 09:59:09

月见草 发表于 2021-05-13 09:57
运动后的那个薰衣草迷迭香，我加上了冬青，我闺女这两天体测练习，用完这个油，两天的功夫，身上的酸痛就没了。

白珠树用在急症就是效果好https://xiaoxiangwang.app1.magcloud.net/public/emotion/face_068.png

老猫 发表于 2021-12-2 21:35:16

精油助力运动太好了！
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