运动前后使用精油按摩，预防运动伤害，缓解肌肉酸痛

城外青山 · 发表于 2021-5-9 18:55:58

剧烈运动后，体内乳酸过多，反映为全身酸痛，特别影响生活体验，很多人会想到在运动后做一些护理按摩。

而相比运动后的精油按摩，运动前的护理或许没有那么被重视，其实，运动前选择合适的精油按摩肌肉和关节不仅可以舒缓肌肉，还可以预防运动伤害。这里想起一句话——预防为主，防治结合，应用在运动上应该也很合适。

意识到要前后结合使用以后，今天早上打羽毛球之前我便使用了一款运动前按摩油：醒目薰衣草加乳香加红橘，调在等比例的甜杏仁油和琼崖海棠油中，配成了1.5%的比例。在脚腕、小腿和膝盖等处涂抹按揉。

从9点打到快12点，中间只休息了10几分钟，最后拖着沉重的双腿回去吃饭，洗澡…出来后感觉有些酸爽——小腿，膝盖，脚底，脚踝，肩胛等处都有感觉，尤其是脚底，太酸胀了

。

洗完澡赶紧拿出来运动后的按摩油，按摩了小腿、膝盖、脚踝和脚底（肩胛等处自己不太够得着，就没按），然后双腿这样抬高靠墙放了十分钟后赶紧睡了，又困又累……

睡一个小时后被闹钟叫醒，感觉小腿没啥感觉了，只觉脚底比较酸胀，另外，走路的时候膝盖还有点感觉。又涂抹按摩了双脚脚底，脚踝，两个膝盖各用2滴划圈按摩，双腿抬高靠墙又放了十分钟，再走去洗衣服的时候，已经感觉轻盈了一些。

现在只剩脚底的感觉了。所以，前后搭配使用效果还是蛮好的呀！
现在要出去逛街买衣服啦

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