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运动前后使用精油按摩,预防运动伤害,缓解肌肉酸痛

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城外青山 发表于 2021-5-9 18:55:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
剧烈运动后,体内乳酸过多,反映为全身酸痛,特别影响生活体验,很多人会想到在运动后做一些护理按摩。

而相比运动后的精油按摩,运动前的护理或许没有那么被重视,其实,运动前选择合适的精油按摩肌肉和关节不仅可以舒缓肌肉,还可以预防运动伤害。这里想起一句话——预防为主,防治结合,应用在运动上应该也很合适。

意识到要前后结合使用以后,今天早上打羽毛球之前我便使用了一款运动前按摩油:醒目薰衣草加乳香加红橘,调在等比例的甜杏仁油和琼崖海棠油中,配成了1.5%的比例。在脚腕、小腿和膝盖等处涂抹按揉。


从9点打到快12点,中间只休息了10几分钟,最后拖着沉重的双腿回去吃饭,洗澡…出来后感觉有些酸爽——小腿,膝盖,脚底,脚踝,肩胛等处都有感觉,尤其是脚底,太酸胀了

洗完澡赶紧拿出来运动后的按摩油,按摩了小腿、膝盖、脚踝和脚底(肩胛等处自己不太够得着,就没按),然后双腿这样抬高靠墙放了十分钟后赶紧睡了,又困又累……

睡一个小时后被闹钟叫醒,感觉小腿没啥感觉了,只觉脚底比较酸胀,另外,走路的时候膝盖还有点感觉。又涂抹按摩了双脚脚底,脚踝,两个膝盖各用2滴划圈按摩,双腿抬高靠墙又放了十分钟,再走去洗衣服的时候,已经感觉轻盈了一些。

现在只剩脚底的感觉了。所以,前后搭配使用效果还是蛮好的呀!
现在要出去逛街买衣服啦





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我昨天也是练瑜伽了,好久没练了,整个肩膀,背部都很胀痛,用精油按摩之后,今早好多了!
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柳小满 发表于 2021-5-12 15:36:40 来自手机APP | 显示全部楼层
只是运动前后使用还是日常也用呢
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 楼主| 城外青山 发表于 2021-5-12 16:55:20 来自手机APP | 显示全部楼层
柳小满 发表于 2021-05-12 15:36
只是运动前后使用还是日常也用呢

日常有用其他搭配的,比如按摩手臂和腿的,这两款我是运动前后用
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 楼主| 城外青山 发表于 2021-5-13 09:49:09 来自手机APP | 显示全部楼层
夏茉·芳疗教育 发表于 2021-05-12 15:30
我昨天也是练瑜伽了,好久没练了,整个肩膀,背部都很胀痛,用精油按摩之后,今早好多了!

是呀哈哈,我现在每次运动也会习惯性得按摩一下,有精油真好
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金立芳 发表于 2021-5-13 09:53:55 来自手机APP | 显示全部楼层
昨天走路多了,膝盖不舒服,涂抹之后有改善。
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月见草 发表于 2021-5-13 09:57:15 来自手机APP | 显示全部楼层
运动后的那个薰衣草迷迭香,我加上了冬青,我闺女这两天体测练习,用完这个油,两天的功夫,身上的酸痛就没了。
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 楼主| 城外青山 发表于 2021-5-13 09:57:15 来自手机APP | 显示全部楼层
金立芳 发表于 2021-05-13 09:53
昨天走路多了,膝盖不舒服,涂抹之后有改善。

谢谢分享,我走路多了也会涂抹按揉一会,感觉缓解很多
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 楼主| 城外青山 发表于 2021-5-13 09:59:09 来自手机APP | 显示全部楼层
月见草 发表于 2021-05-13 09:57
运动后的那个薰衣草迷迭香,我加上了冬青,我闺女这两天体测练习,用完这个油,两天的功夫,身上的酸痛就没了。

白珠树用在急症就是效果好
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