压力影响生理系统运作 压力会影响我们人体系统的运作。比如武松打虎的时候,一定是面临着巨大的压力,此时他的肾上腺素被强烈地激发了。他的大脑需要转得更快来想办法应对这种压力,他的五感也被激发了,需要分分秒秒地感知老虎的爪子到底是要拍向哪个方向,他的耳朵甚至能听到老虎尾巴扫过的风声。这个时候,即使周围有再大的诱惑,他也不会有任何反应,因为人在重大压力之下,很多生理系统是被抑制的。他的免疫系统此时也被抑制了,如果这个时候身体有病菌感染,身体是不会启动免疫系统去攻击病菌的,因为身体知道,逃过眼前面临的老虎的危险才最重要。 现代社会已经很少有那种面对老虎、危及性命的直接压力,但是一些长久的消磨人生命的小压力却无时无处不在。比如老板骂你、同事不喜欢你、房租付不上等都是压力,面对这些压力的时候,我们身体的反应其实和当时武松打虎时候的身体反应是差不多的。比如,压力积累较多的时候,我们的免疫系统也会被抑制,因此容易生病。
面临老虎的压力,武松当然再困也睡不着了;当我们面对压力的时候, 晚上也容易失眠。因为在压力之下,身体会启动一种“我必须保持精神” 的力量,所以在面临压力的状况下,我们的休息是很难得到保障的。
有压力的时候,身体的内分泌也会被抑制。武松打虎的时候,身体会认为现在调节内分泌让我更强壮、让我更健康已经来不及了,我要把我身体全部的力量用在肌肉上。同样,现代人在压力之下,皮肤往往很差,本质上也是因为内分泌失调。上面说到的这些状况,都是我们现代人的身体在面对压力的时候所产生的结果。在消磨人的长期压力之下,那些重要的生理系统被抑制了,我们的身体会变得越来越差。
缓解压力的精油
几乎每一种精油都可以缓解压力,其中作用比较突出的是酯类精油, 因为酯类有安抚作用。 代表性的酯类精油有薰衣草精油、苦橙叶精油、橘叶精油等。 说到薰衣草精油,人人都知道它是可以助眠的,但其实它并不是助眠作用最强的精油,因为它所含的酯还不是很强大。比它更强大的酯存在于橘叶精油和苦橙叶精油中,叫邻氨基苯甲酸甲酯。这种酯是所有酯类中安抚力最强的。我每次闻橘叶精油和苦橙叶精油的时候,都会觉得身体的每一个细胞好像都沉静下来了,这是一种实实在在的生理上的变化,而不是通过精神暗示来使身体产生变化。 橘叶精油中所含的邻氨基苯甲酸甲酯比苦橙叶精油中的还要高,我们在睡不着觉或压力大的时候,可以用橘叶精油配一点苦橙叶精油,安抚情绪、化解压力,其效果还是很明显的。
另外还有一类化学分子也可以安抚情绪、消除压力,那就是醚。醚的安抚和酯的安抚不太一样,酯类的安抚是让人情绪安定,但思想是清晰的。 比如我们在学习的时候,闻薰衣草精油、苦橙叶精油或橘叶精油,不会使我们犯困,只会使我们繁杂的思绪被安抚下来,让我们的思路更明晰、更专注。但是醚类分子不是这样的,它会让你的思想迷醉,因此当用酯类精油还是不能入眠的时候,就可以试着往里面加一点醚类精油。 醚类精油带给人的迷醉感有点像喝酒时微醺的感觉,这时人的意识仍然是清醒的,但却是醉的,是快乐的,看着周围的一切都觉得是美好的。 木质类精油也有不错的缓解压力的作用,如欧洲赤松精油、欧洲冷杉精油、丝柏精油、杜松精油、雪松精油等。它们缓解压力的方式是能够支撑你,让你觉得自己很强大,觉得压力其实并没有那么大。 用上面三类精油缓解压力时,最好的方式并不是稀释之后涂抹皮肤, 而是香熏。当你闻到这些芳香分子之后,不管你的压力有多大,你的脑垂体都会告诉你的身体:这个压力并不重要,然后你的身体就会放松下来。 这绝不是改变自己思想带来的结果,它是直接改变你的身体状况、改变脑 内分泌带来的结果,因此非常有效。这也是使用精油处理情绪和压力问题的神奇之处。
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