经常失眠，已经用过不少精油，请问还可以用什么配方？

懂小七 · 发表于 2021-1-25 19:42:34

精油是一方面，心理调节也很重要，如果你试了这么多种精油效果都一般的话，可以试试找我情感咨询，我是专业的芳香疗法咨询师和心理咨询师

cynthia37279 · 发表于 2021-1-26 12:16:42

Phoebe522 发表于 2021-1-25 11:38
谢谢C老师的建议！
我打算买山鸡椒丶缬草丶穗甘松丶甜马郁兰丶佛手柑和完全依兰试试。
请问……

少量，先从一滴试试。香草香料类精油开封后一般保质期在2~3年左右。上面提到的山鸡椒丶缬草丶穗甘松丶甜马郁兰丶佛手柑和完全依兰这几款精油，有些是不能多加的，想气味特别浓郁的依兰，还有缬草，穗甘松等。而柠檬醛浓度高是提振，浓度低是安抚，所以这里也是少量使用，甜马郁兰丶佛手柑可以酌情多一点点。

Phoebe522 · 发表于 2021-1-26 14:36:20

cynthia37279 发表于 2021-1-26 12:16
少量，先从一滴试试。香草香料类精油开封后一般保质期在2~3年左右。上面提到的山鸡椒丶缬草丶穗甘松丶甜 ...

谢谢C老师指教！
不过不好意思！我不太明白，请问如果我调一瓶10ml 复方纯精油来吸闻助眠，山鸡椒也只是加一滴那么少吗？醛类精油开封后保质期有多久？
另外，请问是不是完全依兰用来助眠比较好丶特级依兰用于脸上护肤较適合？

Phoebe522 · 发表于 2021-1-26 14:37:36

懂小七发表于 2021-1-25 19:42
精油是一方面，心理调节也很重要，如果你试了这么多种精油效果都一般的话，可以试试找我情感咨询，我是专业 ...

暂时不需要，有需要才找您，谢谢！

cynthia37279 · 发表于 2021-1-26 16:13:11

Phoebe522 发表于 2021-01-26 14:36
谢谢C老师指教！
不过不好意思！我不太明白，请问如果我调一瓶10ml 复方纯精油来吸闻助眠，山鸡椒也只是加一滴那么少吗？醛类精油开封后保质期有多久？
另外，请问是不是完全依兰用来助眠比较好丶特级依兰用于脸上护肤较適合？

1-2滴吧。我个人建议两年用完比较好。是的。

Phoebe522 · 发表于 2021-1-26 18:36:52

cynthia37279 发表于 2021-1-26 16:13
1-2滴吧。我个人建议两年用完比较好。是的。

好的，万分感谢！

永恒的阳光 · 发表于 2021-2-5 07:59:31

练瑜伽和冥想是可以解决失眠的

cottonwhite · 发表于 2021-2-5 08:52:28

放松心情，晚饭后适当的有氧运动。身体锻炼也不能缺乏。

月桂小仙子 · 发表于 2021-2-10 07:16:04

是不是平时运动少？

金立芳 · 发表于 2021-2-10 07:51:04

可以晚上薰衣草泡泡脚，按摩涌泉穴，睡觉前少喝水，上床后不看手机，闭眼静心入睡。

Phoebe522 · 发表于 2021-3-13 15:12:29

永恒的阳光发表于 2021-2-5 07:59
练瑜伽和冥想是可以解决失眠的

谢谢您的提议！

Phoebe522 · 发表于 2021-3-13 15:13:07

cottonwhite 发表于 2021-2-5 08:52
放松心情，晚饭后适当的有氧运动。身体锻炼也不能缺乏。

谢谢您的提议！

Phoebe522 · 发表于 2021-3-13 15:14:19

月桂小仙子发表于 2021-2-10 07:16
是不是平时运动少？

是的，很少运动

Phoebe522 · 发表于 2021-3-13 15:15:02

金立芳发表于 2021-2-10 07:51
可以晚上薰衣草泡泡脚，按摩涌泉穴，睡觉前少喝水，上床后不看手机，闭眼静心入睡。

谢谢您的提议！

紫夜飘渺 · 发表于 2021-9-8 20:49:27

试试睡前两个小时不喝水，晚上尽量不去厕所

鱼鱼 · 发表于 2021-9-8 21:02:57

我用过《芳香实证全书》上的身心合一配方，可能熏没有调成复方油按摩有效果。。

金立芳 · 发表于 2021-9-8 23:53:09

感觉你是心理暗示，睡觉前少喝水，尽量不起夜，什么也不想

黛西手作 · 发表于 2021-9-9 00:04:37

重要的是找到失眠的原因，找不到原因很难治疗，对症下药是关键

miki～心 · 发表于 2021-9-10 14:13:15

安息香，或者，香桃木

月见草 · 发表于 2021-9-10 16:43:33

玫瑰和岩兰草各1滴香薰

小冉软装 · 发表于 2021-9-10 18:06:28

我自己配过养肝油，里面有欧白芷根，那个特别助眠，每天晚上涂肝区，晚上下雨打雷都听不到另外，刚开始入睡时也很影响整完睡眠质量，我是带耳机听小说，声音放的很轻，很快就入睡了

老猫 · 发表于 2021-9-10 19:24:30

试试柠檬薄荷

精灵maggie · 发表于 2021-9-11 16:45:39

如果头部经络不通可以尝试调制复方精油按摩头部吧，有朋友这么用过效果挺好，单靠闻香感觉没那么大功效。