经常失眠，已经用过不少精油，请问还可以用什么配方？

我是很久才可以入眠的人，夜尿醒来更难以再入眠，已经用过(薰香丶滴在枕边吸闻)的精油有……薰衣草丶甜橙丶苦橙叶丶依兰丶乳香丶大西洋雪松丶岩兰草丶罗甘，但近来已经没有用，请问还有什么精油可以用？谢谢各位！

Phoebe522 发表于 2021-01-24 12:05
好的，谢谢您的建议，我試找找原因！

心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火大的可以试试格陵兰喇叭茶，芹菜籽等。

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暖悠悠 发表于 2021-1-24 12:27
心理调节也很重要，睡前尽量不要想东西。

谢谢！我知道，但是脑子里就是抑制不住的东想西想……

试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒眠的效果哦，不妨低比例稀释后，涂抹后脑勺和后颈位置。

试试看灸脚底涌泉穴看看，灸脚对睡眠很有效

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睡眠的问题其实特别复杂，很多原因，找找自己是哪方面的原因，再试着调整比较好，比如，夜醒之后是否心里声音太多打扰了睡眠？睡前睡不着是太多放不下的事？或者是气血过于虚弱？

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cynthia37279 发表于 2021-1-24 10:36
试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒 ...

谢谢C老师的建议！
我打算买缬草试试,穗甘松我这边缺货。
我还以为柠檬香茅山鸡椒是提神精油 请问如果我配一瓶复方纯精油来薰香或吸闻(我不太喜欢睡眠时纯油涂抹身体)山鸡椒的比例应该是多少?这种柠檬醛比例高的精油开封后保质期是多久?

另外,听说甜马郁兰和佛手柑都可助眠,请问您觉得我应该买来试吗?谢谢!

aya5678 发表于 2021-1-24 10:42
试试看灸脚底涌泉穴看看，灸脚对睡眠很有效

好的，谢谢您的建议！

qwelamu 发表于 2021-1-24 11:03
睡眠的问题其实特别复杂，很多原因，找找自己是哪方面的原因，再试着调整比较好，比如，夜醒之后是否心里声 ...

好的，谢谢您的建议，我試找找原因！

心理调节也很重要，睡前尽量不要想东西。

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喝中药吧，找个老中医看看问题。

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苦橙花，缬草

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qwelamu 发表于 2021-1-24 13:07
心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火 ...

谢谢！我用过依兰但是现在作用已不大，或者会试试穗甘松(我这边现在缺货)

2023 发表于 2021-1-24 14:46
喝中药吧，找个老中医看看问题。

谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

小路123456 发表于 2021-1-24 15:11
苦橙花，缬草

谢谢您的建议！不过苦橙花用来每天薰香好像有点奢侈但是我应该会买缬草试试看

qwelamu 发表于 2021-1-24 13:07
心里嘈杂的属于心火旺，莲心茶可以试试，精油试试依兰穗甘松，气血虚弱的可以加欧白止根，肝胃不和，肝火 ...

不好意思！请问那种依兰助眠较好？我是用特级依兰的，不知道是否应该用完全依兰？

Phoebe522 发表于 2021-01-24 17:17
不好意思！请问那种依兰助眠较好？我是用特级依兰的，不知道是否应该用完全依兰？

是完全依兰，特级依兰用于調香比较好，他没有倍半萜烯

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qwelamu 发表于 2021-1-24 17:24
是完全依兰，特级依兰用于調香比较好，他没有倍半萜烯

哈，原来我用错了那请问如果用于脸上护肤的，应该用那种依兰？

快乐鼠尾草、广藿香也可以助眠。

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cynthia37279 发表于 2021-1-24 10:36
试试重口味的缬草？或者比岩兰草更深沉的穗甘松？其实少量柠檬香茅或者山鸡椒等柠檬醛比例高的精油，都有舒 ...

C老师，我有柠檬草但已开封兩年八个月了，请问还能用丶还有舒眠的效果吗？(如果滴在纸上放枕边吸闻)

詹姣妍 发表于 2021-1-24 18:27
快乐鼠尾草、广藿香也可以助眠。

好的，谢谢！

Phoebe522 发表于 2021-01-24 16:24
谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

不是老中医，换个。医院那些不行又贵又不行。

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Phoebe522 发表于 2021-01-24 16:24
谢谢您的建议！我很久以前试过看中医还有针灸，但是作用不大

你好像是想太多，心的原因，还有一点抑郁。精油真救不了你。抑郁就是闷着，开朗起来就好了。自己找问题找方法开朗起来。运动也行能发泄。倾诉也行。你还不是血液循环不好。就是想太多没具体的问题。

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Phoebe522 发表于 2021-1-24 19:02
C老师，我有柠檬草但已开封兩年八个月了，请问还能用丶还有舒眠的效果吗？(如果滴在纸上放枕边吸闻)

时间的确有点久了。建议买一瓶新的吧，柠檬香茅精油其实挺便宜的。

试试过甜橙和茉莉了没?

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穗甘松精油？
另外如果长期失眠最好看看医生怎么说。

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2023 发表于 2021-1-24 19:28
你好像是想太多，心的原因，还有一点抑郁。精油真救不了你。抑郁就是闷着，开朗起来就好了。自己找问题找 ...

好的，谢谢您的意见！

cynthia37279 发表于 2021-1-24 20:37
时间的确有点久了。建议买一瓶新的吧，柠檬香茅精油其实挺便宜的。

谢谢C老师的建议！
我打算买山鸡椒丶缬草丶穗甘松丶甜马郁兰丶佛手柑和完全依兰试试。
请问……
1）如果我配复方纯精油来薰香或吸闻(我不太喜欢睡眠时纯油涂抹身体)，山鸡椒的比例应该是多少才有舒眠效果？
2）柠檬醛比例高的精油开封后保质期是多久？
3）以上这几种精油，如果我调两瓶复方純精油来放枕边吸闻，应该怎样调配比较好？
感谢C老师

Zy跃跃 发表于 2021-1-24 21:04
试试过甜橙和茉莉了没?

谢谢！有试过甜橙，没试过茉莉(我有茉莉，但是用过一段时间之后突然瓶盖拧不开，现在只能看不能用 )

光疗堂 发表于 2021-1-24 21:12
穗甘松精油？
另外如果长期失眠最好看看医生怎么说。

谢谢！我打算买穗甘松试试。
我曾经看过西医，他开过安眠药给我，之后造成依赖份量越吃越多，最后不敢再靠药物了。另外也看过中医和针灸，帮助也不大，所以现在主要靠精油