茉莉精油的11种功效和用途

Zy跃跃 · 发表于 2021-1-24 13:49:32

茉莉精油是从茉莉花朵中萃取得来的，在改善情绪、克服压力、平衡荷尔蒙等方面是一种颇受青睐的天然“药物”。茉莉精油在亚洲的一些地区已有数百年的应用历史，被用于调理抑郁症、焦虑、情绪紧张、性欲低下和失眠的自然疗法。
研究表明，茉莉精油（Jasminum officinale）对神经系统有积极的影响。通过香薰吸入或渗透皮肤的方式，茉莉精油对许多生物因素有影响，包括心率、体温、压力反应、警觉性、血压及呼吸。

许多人把茉莉精油称为“天然春药”，据说它有一种“诱人”的香味，可以增加感官享受。事实上，茉莉精油有时被昵称为“夜晚的女王”，这不仅因为茉莉花在夜晚会产生强烈气味，也是因为它能增强性欲。

传统上，茉莉精油在中国等地被用来帮助身体排毒、缓解呼吸和肝脏疾病，也用来减轻怀孕和分娩时带来的疼痛。

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目前研究出来茉莉精油最常见的益处，包括：

缓解压力

减轻焦虑

对抗抑郁症

提高警觉性

提升能量或改善慢性疲劳综合症

减少更年期症状，并作为经前综合征和痉挛的自然疗法

帮助睡眠

催情

如何使用茉莉精油？

直接嗅吸或涂抹在皮肤上。

无需基础油稀释可以直接涂抹以获得最佳效果。

在家中熏香，或与其他保湿乳液、椰子油，也可与其他精油混合后作为身体按摩油。例如：自制磨砂膏、肥皂或蜡烛。

与其他精油混合后制作香水

茉莉精油的11种用途及益处

01

缓解抑郁和焦虑

许多研究发现，使用茉莉精油熏香或涂抹在皮肤上，可以改善情绪和睡眠，也是提高能量水平的一种方法。结果表明茉莉精油具有刺激/激活大脑的作用，同时也有助于改善情绪。

02

提升兴奋度

在一项针对健康成年女性的研究中，与安慰剂组相比，茉莉精油能显著增加生理上的兴奋度，如呼吸频率、体温、血氧饱和度、收缩压和舒张压。茉莉精油组的受试者也认为自己比对照组的受试者更警觉、更有活力。研究结果表明，茉莉精油在提高自主的性唤起活动的同时，有助于提振情绪。（4

03

提高免疫力与抵抗感染

茉莉精油被认为具有抗病毒、抗菌和抗真菌的特性，能有效提高免疫力和对抗疾病。事实上，茉莉精油在泰国、中国和其他亚洲国家作为民间药物，治疗肝炎等各种内部感染及呼吸和皮肤疾病已有数百年的历史。动物体外和体内实验表明，橄榄苦苷是茉莉精油中发现的一种环烯醚萜苷（secoiridoid glycoside），是茉莉精油的主要活性成分之一，可以对抗有害感染，增强免疫功能。无论是直接嗅吸茉莉精油，还是在家中扩香茉莉精油，都可以帮助清除鼻腔内的粘液、细菌，改善呼吸道症状。涂抹在皮肤上还可以减少炎症、发红、疼痛，加快伤口愈合。

04

改善睡眠

总是感觉很累，但又睡不好觉？茉莉精油具有镇静的作用，可作为一种天然的镇静剂，帮助更好地睡眠。

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发表在《欧洲应用生理学杂志》（European Journal of Applied Physiology）上的一项研究发现，茉莉花茶的气味对自主神经活动和情绪状态都有镇静作用。吸入茉莉花和薰衣草有助于降低心率，带来平静和放松的感觉，这有助于避免服用安眠药或夜晚难以入睡的问题。可在家中熏香茉莉精油，也可搭配其他舒缓的精油，例如薰衣草或乳香

05

减轻更年期症状

使用茉莉精油熏香或直接涂抹在皮肤上，可帮助改善更年期在情绪及身体上的症状，作为缓解更年期综合征的自然疗法。

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发表在《循证补充和替代医学杂志》（Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine）上的一项研究显示，更年期女性在八周内使用茉莉精油涂抹皮肤，与不使用茉莉精油的女性相比，她们的能量水平、情绪和更年期相关的症状（包括热潮红、疼痛和抑郁）都有所改善。

06

预防或改善经前综合症

研究表明，茉莉精油是能帮助平衡荷尔蒙的精油中的一员（其他还有快乐鼠尾草、檀香和百里香等），通过植物雌激素来帮助人体平衡激素水平。植物雌激素是一种酚类结构（Phenolic Structure），类似于雌激素的植物成分。使用理疗等级的精油，包括茉莉精油，能够帮助改善经前综合症、更年期和其他激素相关的问题。

07

缓解产后症状

众所周知，茉莉精油有助于缓解产后的各种症状，包括焦虑、抑郁、肌肉疼痛、精力不足，根据对茉莉精油的研究，这些功效并不令人意外。

2013年发表在《健康研究杂志》（Journal of Health Research）上的一项研究测试了茉莉精油对20名健康志愿者的情绪提升作用，发现有助于调节情绪的脑电波活动有所改善。所有参与者吸入茉莉精油，然后测试中枢神经系统功能和情绪反应。参与者将电极戴在头上，并填写个人问卷。

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与吸入茉莉精油前的电极和实验结果相比，使用茉莉精油后的认知情绪反应有明显改善。研究人员观察到，大脑前部中心和左后区域的β波能量活动水平有所提高，这些区域有助于控制情绪和压力反应。参与者报告说：积极的想法和感觉增加了，包括压力减轻了，又有了更加活跃、清醒和浪漫的新感觉。（10）

传统上，它也被用来增加母乳量。此外，在皮肤上涂抹茉莉精油可以帮助减少妊娠纹，防止疤痕。

08

提升专注力

茉莉精油以其“激励”与“唤醒”的特性而闻名。熏香茉莉精油或涂抹皮肤可有助于唤醒并提升能量。它的活性成分已被证明可以提高心率、体温和大脑活跃度，这些都是积极学习和解决问题所需的状态。

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40名接触茉莉香味的健康受试者与对照组的受试者相比，感觉更专注、精力更充沛、更活跃。此外，这些发现揭示了“激励”与“唤醒”的效用，并证实了茉莉精油对芳香疗法的绝对作用。（11）

尝试在洗澡水中加入几滴茉莉精油，或在早上淋浴后涂抹在皮肤上，为开启美好的一天做准备。在考试或演讲前，试着闻一闻茉莉精油的气味。

09

促进皮肤健康

2017年发表的一篇题为《商用精油作为治疗皮肤病的潜在抗菌剂》的科学综述，重点介绍了茉莉在皮肤病学中的应用，包括皮肤护理、修复、干性皮肤、抗衰老、减少炎症、油性皮肤和牛皮癣。（12）

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尝试将茉莉精油添加到面膜、沐浴露或身体乳液中，帮助减少瑕疵、改善干燥、平衡油性皮肤、防止皱纹和细纹，缓解剃须刺痛感。只要确保先在皮肤上涂抹少量精油来测试你对精油的反应，以检查过敏反应。

茉莉精油对头发有益吗？用茉莉精油护理头发，不仅能让头发更漂亮，还能帮助对抗发质干燥，增加光泽，就像对皮肤的益处一样。

10

调制一种镇静或增添活力的按摩油

用茉莉精油调制按摩油是提振还是舒缓身心，功效也取决于与其它什么精油一起使用。如果想要按摩来提升活力？尝试将花类精油与提神精油薄荷或迷迭香以及基础油混合后按摩。

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如果想要按摩来使情绪平静？那么可以将茉莉精油与薰衣草或天竺葵精油及基础油混合后按摩。

茉莉精油可以在需要的时候提高警觉性及“唤醒”，但也有放松和减轻疼痛的效果。这使它成为完美的按摩油。几个世纪以来，它也一直被用于局部按摩来抗炎和镇痛。（13）

11

提升情绪的天然香水

正如前面提及的，研究已经证实了茉莉精油能提振情绪的益处。不要使用商店里购买的昂贵香水，试着在手腕和脖子上涂抹茉莉精油，作为一种天然的、不含化学物质的香水。

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茉莉精油有一种温暖的花香，类似于许多女性香水。涂抹一点点就足够，开始用1～2滴即可，与基础油混合后涂抹还能降低气味强度。

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DIY茉莉香水

为了获得茉莉精油最大的益处，建议使用理疗等级的精油。化学合成的茉莉精油的售价通常比真正的茉莉精油低很多，因为真正的纯茉莉精油的萃取和生产成本很高。如果你在商店看到香薰机在扩香的茉莉精油，要注意很可能是合成的精油。

茉莉的花朵非常小，只能萃取少量的精油，所以仅仅萃取不到500克的精油制造商需要花费数千美元。因此务必仔细检查精油中的成分，还有确认名称-拉丁文学名为Jasminum officinale。

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虽然茉莉精油可能是市场上价格较高的精油之一，但它用途广泛，不会浪费。仅仅两到三滴就会有较好的效果，所以一小瓶会持续使用很长时间。

你还可以找到茉莉原精（jasmine oil absolute），也可能包含了另一种油，如荷荷巴油，这大大降低了每瓶精油的价格。但原精的缺点是它们是用己烷等溶剂萃取法萃取的。

哪些精油与茉莉精油搭配好呢？

可以与很多精油混合，根据功效来选择。如提升激励与唤醒，或是帮助放松。如果想要提振精神可以与柑橘类精油混合。茉莉精油与玫瑰、檀香和依兰依兰混合使用，具有催情壮阳的功效。与薰衣草、乳香混合使用有助于睡眠和放松，是温和的镇静剂，有助于减轻疼痛和焦虑。

自制无化学香料的茉莉香水，请参考以下配方：
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【配料】

30滴茉莉精油

5滴香草精油（暂时没有可不加）

5滴薰衣草精油

5滴野橘精油

2汤匙伏特加酒

1汤匙橙花纯露（或蒸馏水）

【步骤】

①将精油与伏特加酒在玻璃瓶中混合，密封并静置两天，在常温避光的地方存放。

②两天后再加入橙花纯露或蒸馏水，一起搅拌。将混合物倒入旧的香水喷雾瓶或常规铝喷雾瓶中。常温保存，使用时可喷在皮肤上，也可喷洒衣服、床单或地毯等除味。

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茉莉精油的副作用

茉莉通常被认为是安全且无刺激性的，但每当使用精油时总会有过敏或刺激的风险。尤其是如果你刚开始使用精油或者皮肤易敏感，一定要从少量开始，试着用基础油稀释后使用。

茉莉精油具有浓郁的香气，有的人更喜欢将它与其他精油混合使用，避免气味过于强烈。少部分人反映因茉莉精油过于浓烈而引起头痛、皮肤反应或恶心。所以可以通过与椰子油、杏仁油或荷荷巴油稀释混合后涂抹，来避免直接接触皮肤。

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总结

茉莉精油是由茉莉的花朵萃取的，毫无疑问，它具有非常浓烈的花香气味。

确认使用拉丁学名为Jasminum officinale的茉莉精油。

如何使用茉莉精油：无论是纯的还是用基础油稀释后，都可以作为按摩油或自制香水，也可以熏香。

已知茉莉精油的益处包括：

应对压力、焦虑和抑郁

提高警觉性

帮助提升能量

促进皮肤健康

改善跟激素相关的问题，如更年期和经前综合症等

帮助更好的睡眠

抵御有害细菌、病毒和真菌

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