负罪感就是你觉得自己做了错事而有压力的这种感觉。
有些时候是你真正做了错事，但是大部分的时候我们大部分有负罪感的时候，并不是因为你做了错事，而是因为你做的事情和你潜意识中认为对的那个事情不太一样，但是你就出于什么原因可能是因为你喜欢，可能是因为别的什么原因你做了它，然后就会有负罪感了。但是当你有负罪感的时候，其实很多情况下你并没有做错，只是它不太符合你潜意识中的那个规范，所以你才有了压力，而这种负罪感是没有必要有的，我们可以把它消除掉，因为我们先看我们潜意识中的那个规范是怎么来的。
除了这种潜意识中不合理的规范给你带来的负罪感，还有一种负罪感，就是你真的在现实中干了错事，比如说一个银行行长贪污，贪了国家好多钱，然后他什么时候会有负罪感呢，就是他这个事快要败露的时候，他的负罪感是非常强烈的，如果这个事没有败露，比如过了一年没事，五年没事，十年没事，那他不会有负罪感，那这个事他会慢慢地把它忘掉，而不会有任何的感觉，但是当要败露的时候，他的负罪感就会非常强烈，所以他其实并不是一种负罪感，而是一种对被发现的恐惧感。
当你由这种负罪感演变成了自卑感的时候，能帮助你的精油是雪松和乙酸沉香酯类的精油
因为乙酸沉香酯，沉香醇就能抗焦虑，乙酸沉香酯是沉香醇演变出来的芳香分子，它就可以安抚你的焦虑，所以它可以安抚你这种负罪感给你带来的负面情绪影响，而且醇类本来就是一个能让你思想明晰下来的一个芳香分子；
而雪松呢，就是常说的它可以让你原谅自己，认识自己和爱自己，就是你在干了错事有负罪感的时候，这个时候你由自卑感演变成不幸福，这是没有任何意义的，因为错事你已经干了，所以这个时候要做的就是不要让自己不幸福，不要让自己有自卑感，在经历了前两点，
一发现错误，二减少再犯错误的条件与环境的可能性之后，你就可以用雪松的力量来让你继续爱自己，认识自己和原谅自己。因为错误已经犯下了，伤害已经造成了，你再怎么懊悔，有负罪感有自卑感也于事无补，这个时候你唯一能做到的就是认识到错误之后，尽量以后不再犯了，之后尽量让自己没有负罪感没有自卑感地快乐起来，因为你越快乐，你对环境的贡献才是越正向的。
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