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情绪和思想有关，情绪是思想碰触到身体之后的产物，呼吸就是把思想和情绪层面淤积的能量扫除之后，我们就比较能把思想中断，静心就是尝试把思想中断，这个时候我们等待着更本质一层自己的显露，就好像在肥沃的土壤之上，等待它长出植物一样，所以呼吸和静心就是把这个肥沃的土壤准备好，今天所说的观想，就是直接用这种更本质一层的意识来创造事物的能力。
这种更本质一层的意识，因为我们平时很少和它相处的，所以我们运用它的时候需要一些练习。观想一阶练习，就是在我们呼吸、静心之后，我们达到中断思想的状态中的时候，观想一幅图形，所谓观想，就是用心眼去看，用心志之眼看到眼睛看不到的东西，观想的第一个练习，就是想象一幅场景，一幅画。 我们需要做到的是，连续五分钟想象的是同一副画，或者同一副场景，它可以是不动的，就是一幅画，或者是什么东西放在那，你从远处看着它，连续五分钟这个画面不被别的画面打断，这一关就算是过了。 如果你觉得在练习的过程中很难观想连续五分钟画面不被打断，可能是呼吸和静心做的不够，那就在多做呼吸和静心，不要着急，不要勉强自己，这是个很难的练习，不够通过每日的练习和积累还是可以达到的。
如果尝试了很多次，就可以退回到呼吸和静心五分钟，使思想中断五分钟，然后这一步做成之后，开始观想练习一，观想一个画面五分钟，在观想时要中断思想，不是你看着这个画想各种各样的东西，要没有思想的观想一个画面五分钟。
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