当可以中断思想三分钟的时候，就可以开始搓能量球，搓能量球时需要非常专注，搓的过程就是双手搓，像冬天很冷的时候搓手一样，搓的很用力，搓一分钟左右，要很专注，不要想其他事，而是关注自己的双手，一分钟后忽然停下来，把双手拉开，想象能量在自己双手的能量喷涌而出，在双手中形成一个能量球，能量球的颜色看自己的喜好，我比较喜欢白色和紫色。
这是一个生物能量释放出来的过程，把这个能量球搓出来之后去感受自己双手之间的能量球，开始你可能觉得双手之间什么都没有，但你每天搓两三次后去感受它，当你的心非常静的时候，你会感受到双手之间是喷涌出来能量的，而且这个能量球可以被你的意识控制，扩大缩小或者旋转到你的某个指尖之上。
感受它的方式就是，当你把它搓出来后，你可以轻轻地把双手并拢，看是否可以触到它的边缘，你专注细心地体会它时，可以慢慢感受到它，而体会到它的诀窍就是静心和思想终止，在你搓它的时候，和感受它的时候都不可以有思想。
所以我们请大家每天搓能量球至少两次，搓能量球前要静心和中断思想三分钟，中断思想三分钟是最重要的，当你静心和没有思想的时候才可以搓出它并感受到它。
如果对静心和思想中断还有疑惑的话，可以关注我的公众号“姚俞先”，里面有解答和训练方法。
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