中老年高血压人群的芳疗护理

从前总觉得高血压离自己很远，直到去年得知爸爸有高血压。他一开始头晕不肯就医，扛了两天才去门诊，诊断出高血压，血压一度飙升到180，打了几天吊瓶缓解之后，自此爸爸开始了每天吃一粒高血压药的征程，我也开始关注起高血压的芳疗护理和日常饮食照护。

高血压的定义是收缩压≥140mmHg(18．6kPa)或舒张压≥90mmHg(12kPa)。中老年型高血压主要以收缩压（心脏收缩将血液挤入动脉的压力）升高较为常见。

老年人各器官都呈退行性变化，尤其是心血管系统，动脉硬化明显，动脉血管几乎成了无弹性的管道，心脏需要更大的收缩压泵出血液才能将血液运输到各个脏器，这形成了高血压。长期高血压使心脏承受过多压力，高血压患者患中风或冠状动脉栓塞的概率比一般人高很多。

高血压的芳疗护理

高血压患者会长期服用药物控制血压在正常范围之内，一开始是服用一种药物，逐渐身体适应而药效降低之后，又需要再增加另一种药物，依次循环递增。

芳香疗法可以辅助降低血压，减轻患者对降血压药物的依赖，且降低高血压恶化和并发症发作的机率。

由于大多数高血压患者都有不易放松、不断鞭策自己或承受过多压力等特质，因此选择具有缓解血管收缩与抗痉挛，舒缓情绪的精油，可以达到控制血压的疗效。例如：

真正薰衣草：主要化学成分酯类：舒缓情绪，放松紧绷的身心
依兰：抗痉挛，减轻心脏压力，并通过调理血清素，放松和舒缓紧绷的神经。特别适合治疗高血压呼吸急速而短促及心跳加速的症状。
月桂：主要化学成分氧化物：缓解血管瘀堵
大西洋雪松：主要化学成分单萜烯：改善动脉硬化，促进血液循环
佛手柑：有研究表明佛手柑具有舒张血管的效果
选用以上精油调配成3%浓度的复方精油，早晚涂抹后背和胸部，按摩至吸收即可。

高血压的饮食照护

降低血压使血压维持在正常的范围内，只靠芳香疗法缓解不适症状是不够的，患者必须改变自己的饮食习惯。

• 减少动物性脂肪的摄取量，因为过量摄入动物性脂肪会加重动脉粥样硬化。
• 盐的摄取量也要大幅降低，像茶、咖啡和酒精等刺激性物质的摄取量要降至最低。
• 大蒜是纯天然的血管紧张素抑制剂，能够降低收缩压，每天服用大蒜胶囊或直接食用新鲜大蒜。
• 每天口服富含Ω3和Ω6的植物油5ml，软化血管，例如冷压亚麻籽油、黑种草油。2013年，在Husseini等人做的一个双盲、区集随机的研究中发现，让健康的受试者每日服用5ml的黑种草油，持续8周之后，能降低的收缩压（平均降低8.17)和舒张压（平均降低12.46％），并目对肝脏和肾功能没有不良反应。研究者认为，这是因为黑种草油中的百里醌发挥了抗氧化作用，而黑种草油本身也能透过大脑达到心血管的镇静效果。
• 还可选用德国洋甘菊、栀子花等纯露日常饮用。
• 睡前喝一点水，避免血液黏稠睡眠时血管瘀堵。
  
  
  
  

温和而安全的运动是保持循环系统健康的最好方法之一，比如散步、瑜伽，瑜伽中的冥想可以帮助身体放松，冥想时搭配乳香精油香薰，放松效果加乘。

如果能在3个月内，使用芳香疗法护理及调整饮食模式，对维持正常的血压有很大的帮助，甚至可以做到逐渐减低药量。

德国ADC学院芳疗师，能量运势调香师，想关注更多芳疗资讯可WX搜索并关注gong号：仙女巫的仙女屋

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原文出处「小香玩精油APP」 微信公众号「小香真精油」 本文链接: https://bbs.mooxiang.com/thread-30231-1-1.html

加上补充纳豆鱼油

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老猫 发表于 2020-12-14 10:03
加上补充纳豆鱼油

魚油港澳有很多納豆不是日本？

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每天口服富含Ω3和Ω6的植物油5ml，软化血管，例如冷压亚麻籽油、黑种草油。2013年，在Husseini等人做的一个双盲、区集随机的研究中发现，让健康的受试者每日服用5ml的黑种草油，持续8周之后，能降低的收缩压（平均降低8.17)和舒张压（平均降低12.46％），并目对肝脏和肾功能没有不良反应。研究者认为，这是因为黑种草油中的百里醌发挥了抗氧化作用，而黑种草油本身也能透过大脑达到心血管的镇静效果。

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黄纪元 发表于 2021-05-02 10:13
每天口服富含Ω3和Ω6的植物油5ml，软化血管，例如冷压亚麻籽油、黑种草油。2013年，在Husseini等人做的一个双盲、区集随机的研究中发现，让健康的受试者每日服用5ml的黑种草油，持续8周之后，能降低的收缩压（平均降低8.17)和舒张压（平均降低12.46％），并目对肝脏和肾功能没有不良反应。研究者认为，这是因为黑种草油中的百里醌发挥了抗氧化作用，而黑种草油本身也能透过大脑达到心血管的镇静效果。

我还是不喜欢喝油，真心喝不下去

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