夏至一过，马上就要进入三伏天了。 三伏天是外界阳气最盛，湿气最重，是一年中最热又闷热潮湿的时节，此时宜冬病夏治，养脾、排湿、排寒，扶正祛邪，补气活血。 易学角度解读三伏天：渊海子平曰：夏至之后逢庚为三伏，盖谓一阴生。在夏至到立秋时节，是五行“金”旺气之时，金生水，随着阴气上升，金的力量逐渐萌发，而火的力量在一定程度上被克制住，此时金火两股力量此消彼长，所以气候又热又湿。 地理气候学角度解读三伏天：入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。 今年三伏天的时间为： 7月16日-7月25日，初伏； 7月26日-8月14日，中伏； 8月15日-8月24日，末伏。
有两位很要好的朋友，每到夏天就会出汗疱疹，刚开始是脖子上长小水泡后期严重还会扩散到手、脚，水泡很痒，加上夏天流汗多，常用皮康王、皮炎王等激素药，患处时好时坏。归其原因就是体质湿气重。表面用药只能治标不能治本。 如何治疗，请耐心继续往下看，哈哈~
冬病夏治源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。如《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。 我们应好好利用三伏天这段阳气盛的时间段，将体内寒湿之气排出体外。
首先，我们先了解什么叫湿气？ 当人体脾胃失调，多余的水分排不出去而停留在体内，就容易形成湿气。 那么，我们如何判断自己有没有湿气呢？ - 头皮容易出油、脸部油亮
- 睡觉留口水、口臭、身体有异味
- 皮肤瘙痒，常容易过敏、汗泡疹、湿疹
- 眼睛浮肿，舌大，舌头有明显齿痕
- 眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹
- 小腹突出(常有胀气)，下肢容易浮
- 耳内潮湿，毛发粗糙，易脱落
- 妇女白带过多、阴道瘙痒有异味
- 大便稀黏腥臭，粘马桶不易冲掉
- 很容易感到疲累
其次，为什么会体内有湿气而排不出呢？ 最大的原因是脾功能失调或称脾虚（也就是脾运化能力不足）。在中医里面所说的脾与西医中的脾脏不同，它不只是负责造血的器官，还负责了营养的吸收，脾位居人体中焦，是气血生化之源，负责全身器官的濡养，脾胃又被称为后天之本，脾也主一身的气机运作，因为脾主升清，胃主降浊，所以脾胃是运化水湿的“大总管”。当脾胃失调时，体内的多余水分就无法通过汗液、尿液等有形的形式排除体外。 古代五行家将一年分为五季：春、夏、长夏、秋、冬，与木、火、土、金、水五行对应。三伏天属长夏，属土，脾属土，《内经》有述：春养肝、夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬养肾。无论体内有没有湿气，我们在三伏天都应好好地养脾。有湿气更应该养脾祛湿！ 补足脾气，加强脾运化能力，将湿气排出体外才是治疗的根本解决之道！
重点来了，如何自我养护做到养脾祛湿呢？ 一、精油除湿 之前团购的除湿油含有祛湿和养脾的精油如： 艾草、广藿香、丝柏、陈皮、黑胡椒、姜、葡萄柚等。 二、姜米茶 《内经》讲：焦香入脾，香可燥湿，让脾舒畅。 冬吃萝卜夏吃姜，炒米里加入姜片，三伏天吃点姜是蛮好的。
制作方法很简单： 1.洗干净大米，姜切片； 2.铁锅不放油，直接干锅下锅炒，小火一直翻炒至大米呈现图片那样的焦黄色（用铁锅炒比平底锅不粘锅效果好）； 3.纳凉，密封，装瓶。每次炒一点，纳凉后密封，每次吃一点取一点，最好是一次做一星期量就好了，不要做太多放太久； 4.每次取一小把，开水冲泡，当水喝，可以续水至无味，每天都可以喝。 三、搭配按摩和运动 涂抹除湿油后需要搭配按摩手法，在群内有做视频介绍。坚持一个月不仅可以排湿，还可以瘦身减腰围哦！ 适量运动，比如瑜伽，慢跑，快走，出薄汗即可，千万不可大汗淋漓。 四、艾灸 湿气重的可以在涂抹除湿油后搭配艾灸，艾灸后会发现排出一层薄汗。 三伏天也很适合做艾灸，但是最好艾灸安排在早上。 五、尽可能少碰冷饮 很多养生文都会提到夏季少吃冷饮，原因是虽然夏季天热，但我们人体是外热内寒的，吃冷饮反而容易让寒湿气滞留，并且伤脾胃。 但是，老实说，我自己也做不到完全不碰冷饮，太难了，夏天怎么能少了冰激凌、快乐肥宅水和奶茶的快乐呢~~ 所以我偶尔想吃的时候我还是会吃的，但是不放纵，可能一周或者半个月吃一次，再喝米姜茶和涂油暖脾胃回来，身体会有自己的调节能力，偶尔吃一两次是不要紧的。 毕竟心情的愉悦也是很重要的O(∩_∩)O 养生要寻求的就是心理情绪和身体的平衡，绝不能为了身体的健康而忽视心理层面的满足。
啊~~絮絮叨叨又写了那么长，哈哈，希望大家这个夏天都可以瘦瘦美美的哦~~
| 
楼主
粤公网安备 44049002000813号