精油淋浴，摘自《精油的疗愈智慧》

一边淋浴一边使用精油是一种带有效果令人愉悦又无需费力气的使用方式。而这样的方式用量会比较大， 每次使用大约五到20滴的精油，如果自己是芳香疗法的新手，或者不清楚身体对特定精油的耐受性，请依循一切都从少量开始再慢慢递增的原则， 直到非常清楚该精油的效用与自己身心的反应后，就可以随心所欲地在淋浴时尽情使用喜爱的精油。

淋浴时用油是再简单不过的步骤了，事实上在这样随性的情况下，使用精油对自身的健康有很大的益处。因为这些精油会运用许多次级代谢物一起作用的功效来维持体内免疫机制的反应机灵和预防许多症状的发生。

精油淋浴，摘自《精油的疗愈智慧》

我建议使用那些可以不经稀释，不用先与植物油混合就能安全应用的精油。在没有基底油的油脂成分参与下，会产生一种微微电流闪过的感觉，而且还会很有效果。这是精油也能立刻被皮肤吸收。许多精油会带来微微的针刺感，不过这种感觉在冲澡与擦干身体后都会随之消失。

那淋浴期间使用精油的方式是，冲水冲到一半的时候把水暂时停掉，然后将精油分散在仍湿润的皮肤上。水的延展性可以帮助我们把精油散布到全身的皮肤上，使我们身上的任何一寸皮肤都可以用来吸收精油。

如果自己从来没有尝试过在淋浴时加入精油，一次进行时，可以先只用两滴精油，从膝盖的后方各滴一滴喜欢的精油，然后以朝上的方向将精油涂抹在潮湿的皮肤上再观察看看，直到能清楚的了解到身体对该精油不会产生不良反应，而且自己也在慢慢的增加精油的使用量，才能百分之百按照以下指示的剂量为自己进行带有精油的淋浴。先从脚部开始:在脚背和脚掌心各滴上一滴精油，接着持续往上做，在膝下的小腿前侧边上滴上一滴，均匀的抹开在小腿前侧和小腿肚上，然后在两边腹股沟的淋巴结处各滴上一滴。之后在腹部的太阳神经丛与肝脏上方滴上一滴到两滴；整个胸腔与腹部区域滴上二到五滴；位于腋下的淋巴结处滴上一到两滴；最后在喉咙的部位也滴上一到两滴即可。

淋浴用的精油，选择上以作用温和，气味怡人的为佳，让整个过程好比像是一个好玩的体验，而非严肃的治疗经验。以下列举出的精油能够让人感到清新愉快，并且性质温和，可以在淋浴过程中未经稀释就直接滴在皮肤上使用:

月桂清油:淋巴与一般生理机制的调理滋补剂，长期(连续使用七天以上或过量使用时可能会引起敏感反应)
黑云杉精油:疏解压力，带有清新干净的香气，镇静与几乎无刺激性的特质，可以尽情使用。
豆蔻精油:预防肌肉痛性痉挛，完全无刺激性。
快乐鼠尾草精油:放松，滋养，低刺激性。
芫荽精油:调节滋补，成分相当复杂，而且香气宜人。
丝柏精油:疏通剂。
道格拉斯杉精油:调节滋补，不同批的针叶类精油可能带有刺激性。
澳洲尤加利精油:对肌肤的作用温和，具有强力的抗病毒特性。
天竺葵精油:滋养，市面上有很多不同品种的天竺葵精油，其中某些种类的天竺葵可能比其他种类给皮肤带来更明显的针刺感。
高地牛膝草精油:调节神经系统，预防感染，缓和呼吸，无刺激性。
醒目薰衣草精油:平衡与净化，针对某些人的提振作用较强，市面上不同品质的精油可能会带给肌肤不同程度的针刺感。
真正薰衣草精油:放松与净化。
香蜂薄荷精油:散发能量的调理作用，及强力的情绪提升作用。
绿花白千层精油:增进活力，这支精油的特性用沐浴法体验时效果最佳。
香桃木精油:调理肺脏与甲状腺，对皮肤是最温和的精油。
玫瑰草精油:免疫系统提振剂。
苦橙叶精油:舒解压力，上等的苦橙叶精油对皮肤完全没有刺激性。
罗文莎叶精油:免疫系统提振剂，调节神经系统，  没有刺激性。
玫瑰精油:调节神经系统。
马鞭草酮迷迭香精油:化解粘液，无刺激性。
穗花薰衣草精油:免疫系统提振剂，调节心脏功能。
茶树精油:净化。
沉香醇百里香精油:预防念珠菌感染。

摘自:  《精油的疗愈智慧》-Kurt Schnaubelt,Ph.D

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