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经常起来活动，伸展腰肢，不要坐太久了。
下背部疼痛
按摩：白珠树3滴+山金车浸泡油10滴。取数滴按摩下背部，按摩时请注意背部需要有一定的支撑，以免按摩过程中又造成严重的伤害（可以请患者趴在椅背或床上再行按摩）。
按摩：白珠树2滴+柠檬尤加利2滴+樟脑迷迭香2滴+月桂2滴+超级醒自薰衣草2滴+意大利永久花1滴+山金车浸泡油5ml。背部急性拉伤的第一时间请先采取冷敷或冰敷，低温能有效舒缓疼痛的感觉；当疼痛感舒缓之后，将冷敷或冰敷包移除，静待肌肤回温之后再使用按摩油。按摩油时避免室温过低或冷风；每日可使用本配方4到5次，直至疼痛感明显舒缓后，改为每日使用三次即可。
参考：《芳香療法應用百科》
腰痛专用的按摩油
从臀部下方开始涂抹，包括大腿内侧，同时以推开的方式按摩。让这个部位得到舒缓，可以减轻腰部的负担。配方采用了具备促进血液循环、松弛肌肉和镇痛作用的精油，以恰到好处的比例调配。如果腰痛因压力所致，记得也加入可以让精神放松的精油。
配方：欧洲赤松4滴+马郁兰4滴+桉油醇迷迭香4滴或樟脑迷迭香3滴+植物基底油30ml。将精油滴入基材，仔细搅拌。
备注：如果疼痛强烈，可追加生姜或黑胡椒2滴，或者白桦和薄荷二选一2滴。选择山金车油当作基底油的话，镇痛效果更好。
来源：《日本芳香疗法圣经》 |
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