戒瘾精油知多少？——戒糖案例分享

qwelamu · 发表于 2020-12-28 21:52:08

说起来挺尴尬的，因为我吃大白兔奶糖上瘾了……

事情是这样的，最初呢，只是加班晚了没有吃饭，同事分享了两颗——“免得你血糖低头晕呀，正好我给孩子买的糖还在包里……”。我吃了两颗觉得有点美好，就自己去超市买了一包放在抽屉里，没事的时候可以塞两颗。后来却一发不可收拾，当我发现自己有点上瘾的时候，我已经开始一天至少吃一包（227g）了。大量的吃糖不仅让我不怎么想吃饭，身体也总觉得疲惫。一二十天吃下来，还有点成了习惯，不吃难受。这是真有点上瘾了。中间有一次想说，不吃了吧，结果上午勉强板住，下午却又溜达出去买了一包……

上瘾本身是因为压力大。在特别忙碌的时候尤其渴望甜食。甜食吃多了坏处可是远不止“胖”这件事的。当然，秤也忠实的提醒我已经增加了2斤的净重。

我们的身体在摄入糖或者碳水化合物过多后，会导致血糖水平快速提高，胰岛素就会过快，过量排放，胰岛素像是打开细胞的钥匙，让葡萄糖燃料进入细胞。

大多数人饮食习惯不良且又缺乏运动，普遍都有胰岛素抵抗的问题，也就是一旦胰岛素受体认不出胰岛素，细胞就会抗拒胰岛素以及自己需要的燃料，身体的新陈代谢就会降低，并且开始储蓄脂肪，而且还会产生紧张，头晕，焦虑，疲劳等症状。除此之外，过量的糖还会给肾上腺带来很大的压力，HPA轴会更容易失衡，产生更多的皮质醇，不仅没有减轻压力，反而让身体更加的不堪负荷。时间长了，甚至会有糖尿病的隐忧。

吃甜食基本上是这样的感觉，在吃的当下觉得非常满足——这是我们生物进化过程中身体给予我们进食的奖励。过一会儿，血糖水平的过山车就会让我们有点烦躁，情绪会比较容易激动或是低落。

不过呢，对于“成瘾”这件事，无论是糖瘾，烟瘾或是酒瘾什么的，还真不能一味排斥和对立。不然就会进入拼命吃，死命不吃，板不住了继续吃，产生罪恶感又不吃的恶性循环。

存在即是合理，有时候需要我们去看看内心。对我来说，年底的忙碌无法休息让心底有压抑的愤怒不满。而之所以是大白兔，那大约是因为童年的不满足了。

吃糖会让我转移注意力，甜蜜的感受可以缓解情绪以及压力，会感到一时的满足。但是真的太过量了，我告诉自己虽然吃糖给我带来了快乐，但是需要适可而止了，因为它带来的负作用已经慢慢开始超过带给我的满足了。

我开始慢慢调整生活，例如规律自己的时间，晚上按时睡觉，每顿饭按时吃，多吃蛋白质，可以适当喝含糖饮料，空闲的时候多冥想打坐。特别想吃糖的时候就吃点水果或喝点椰子奶。我还使用了几种帮助戒瘾的精油来支持自己，让自己更快的脱离糖瘾。

在这里，我给大家分享下我是怎么选择和使用精油的。简单介绍如下：

一，锡兰肉桂皮精油

肉桂皮有助于稳定血糖，并通过调节血糖来消除渴望吃甜食的欲望。还能减少因为血糖不稳而产生的饿怒现象，还可以刺激饱足感，压抑食欲，我用肉桂精油搭配柑橘类的滴在随身的精油项链里。
肉桂精油是抗病毒细菌非常强大的精油，除了可以抑制吃甜食的欲望，还能强化免疫力，让人感到坚强，改善疲惫和虚弱。

二，佛手柑精油

我真的是超爱佛手柑精油了。这个精油也似乎是最受欢迎的精油之一了，气味清新甜美温柔愉悦。佛手柑精油也有不同，有一些精油偏绿色，是未成熟的佛手柑萃取，气味偏酸，十分清爽，还有一些淡黄色，气味偏甜，华丽圆满。我平时最喜爱绿色佛手柑，不过这里我用的是偏黄色的，成熟的，带有更多太阳能量的。它可以照亮心灵的阴暗面，安抚身体的不安不舒适。

三，甜茴香精油

提起戒吃这件事，甜茴香精油真的是必须有的啊。它降低食欲作用明显，饭前细聞甜茴香精油，会刺激大脑的饱食中枢，产生满足感。也能平衡血糖。还可以减少莫名空虚感，让人感到美好而不再需要不停的进食来安慰自己，对吃糖太多引起的便秘也有帮助，可以在腹部按摩。我把甜茴香和马郁兰配成了闻香棒，吃饭前闻一闻，确实是减少了大吃大喝的欲望啊。

四，莳萝精油

莳萝精油是一只非常棒的即消食又利尿的油了。身形纤细的莳箩气味清新，籽和全株都可萃取精油。籽萃取的油含酮高，而全株比较安全，儿童可以使用。莳萝可以抵抗想吃甜食的欲望，还能帮助消化，让饱食而沉重的胃肠轻松些，让身体从消化压力中解脱出来。可以消除滞重感，让头脑清醒不昏沉。使用时可以和柑橘类调和按摩胃肠太阳神经丛。我把这只精油和甜茴香葡萄柚调成滚珠瓶，擦在手腕和耳后。

五，古巴香脂精油

富含50%的丁香油烃的古巴香脂，是可以用来对付嗜糖，醺酒，和香烟不离手的。它以香气对抗焦虑和抑郁，还能在瘾头发作时减少戒断症状。古巴香脂是可以作为戒酒期的辅助精油的，而同样有这种成分的黑胡椒精油可以减少抽烟者对于尼古丁的渴望。

这只精油我拿来和依兰，香蜂草，薰衣草调和做按摩油，安抚戒断后有些烦躁的情绪及帮助平衡心跳。

六，欧白芷根精油

对抗一种习性不是一件容易的事，虽然已经尽量顺其自然了，但精神和身体还是有些虚弱了。选择补充元气的欧白芷根搭配激励肾上腺的赤松，平衡脑下腺的黑云杉以及补气的花梨木，沉香醇百里香。可以涂抹在后腰处，帮助恢复身体。

整体的思路基本上是这样的；平衡血糖——肉桂。减少对甜食的欲望——肉桂，甜茴香，莳箩。减少对食物的欲望——甜茴香，莳箩。戒瘾——古巴香脂。舒缓心情减轻压力——佛手柑，马郁兰，薰衣草。补身补气——欧白芷根等。

戒糖方案我已经执行了一周多近两周了，大白兔已经彻底戒了。甜食基本上也只剩下水果了。睡眠慢慢恢复中……心情有转好，额头上的痘痘们也逐渐消了，易怒的脾气也改善了——我前段时间是有多糟

。现在我整个人感觉真的好多了。

以前曾有香友私信我，说老公最近烟瘾加重，有没有什么配方可以帮助？

能够辅助戒瘾的配方是有的，但是，戒瘾这事吧，本人还是必须要下决心才行的。最好呢，能和他好好谈一谈，比如最近突然吸烟多了，是什么原因呢？问题能不能解决？需要怎样的帮助。该怎样调整生活状态，心态，然后再看看什么精油能帮助。

很多烟瘾刚开始只是随便吸吸，后来却离不开了，成了习惯，成了生活的一部分，这是需要本人有强大的意愿希望能改变才行。香友问，能不能偷偷在他身上滴点精油，烟瘾就慢慢戒了？

这个呀，我觉得有点难，精油并非是仙汁琼浆，一滴就能解决人生所有烦恼。让自己生活更美好的愿望和决心是很重要的，精油在这基础上是能够帮助我们。

人在世间，烦恼万千，很多问题还是可以在精油这里找到支持和帮助的，毕竟这是大自然送给我们的美好礼物嘛。