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戒瘾精油知多少?——戒糖案例分享

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qwelamu 发表于 2020-12-28 21:52:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
说起来挺尴尬的,因为我吃大白兔奶糖上瘾了……

事情是这样的,最初呢,只是加班晚了没有吃饭,同事分享了两颗——“免得你血糖低头晕呀,正好我给孩子买的糖还在包里……”。我吃了两颗觉得有点美好,就自己去超市买了一包放在抽屉里,没事的时候可以塞两颗。后来却一发不可收拾,当我发现自己有点上瘾的时候,我已经开始一天至少吃一包(227g)了。大量的吃糖不仅让我不怎么想吃饭,身体也总觉得疲惫。一二十天吃下来,还有点成了习惯,不吃难受。这是真有点上瘾了。中间有一次想说,不吃了吧,结果上午勉强板住,下午却又溜达出去买了一包……

上瘾本身是因为压力大。在特别忙碌的时候尤其渴望甜食。甜食吃多了坏处可是远不止“胖”这件事的。当然,秤也忠实的提醒我已经增加了2斤的净重。

我们的身体在摄入糖或者碳水化合物过多后,会导致血糖水平快速提高,胰岛素就会过快,过量排放,胰岛素像是打开细胞的钥匙,让葡萄糖燃料进入细胞。

大多数人饮食习惯不良且又缺乏运动,普遍都有胰岛素抵抗的问题,也就是一旦胰岛素受体认不出胰岛素,细胞就会抗拒胰岛素以及自己需要的燃料,身体的新陈代谢就会降低,并且开始储蓄脂肪,而且还会产生紧张,头晕,焦虑,疲劳等症状。除此之外,过量的糖还会给肾上腺带来很大的压力,HPA轴会更容易失衡,产生更多的皮质醇,不仅没有减轻压力,反而让身体更加的不堪负荷。时间长了,甚至会有糖尿病的隐忧。

吃甜食基本上是这样的感觉,在吃的当下觉得非常满足——这是我们生物进化过程中身体给予我们进食的奖励。过一会儿,血糖水平的过山车就会让我们有点烦躁,情绪会比较容易激动或是低落。

不过呢,对于“成瘾”这件事,无论是糖瘾,烟瘾或是酒瘾什么的,还真不能一味排斥和对立。不然就会进入拼命吃,死命不吃,板不住了继续吃,产生罪恶感又不吃的恶性循环。

存在即是合理,有时候需要我们去看看内心。对我来说,年底的忙碌无法休息让心底有压抑的愤怒不满。而之所以是大白兔,那大约是因为童年的不满足了。


吃糖会让我转移注意力,甜蜜的感受可以缓解情绪以及压力,会感到一时的满足。但是真的太过量了,我告诉自己虽然吃糖给我带来了快乐,但是需要适可而止了,因为它带来的负作用已经慢慢开始超过带给我的满足了。

我开始慢慢调整生活,例如规律自己的时间,晚上按时睡觉,每顿饭按时吃,多吃蛋白质,可以适当喝含糖饮料,空闲的时候多冥想打坐。特别想吃糖的时候就吃点水果或喝点椰子奶。我还使用了几种帮助戒瘾的精油来支持自己,让自己更快的脱离糖瘾。

在这里,我给大家分享下我是怎么选择和使用精油的。简单介绍如下:

一,锡兰肉桂皮精油

肉桂皮有助于稳定血糖,并通过调节血糖来消除渴望吃甜食的欲望。还能减少因为血糖不稳而产生的饿怒现象,还可以刺激饱足感,压抑食欲,我用肉桂精油搭配柑橘类的滴在随身的精油项链里。
肉桂精油是抗病毒细菌非常强大的精油,除了可以抑制吃甜食的欲望,还能强化免疫力,让人感到坚强,改善疲惫和虚弱。

二,佛手柑精油

我真的是超爱佛手柑精油了。这个精油也似乎是最受欢迎的精油之一了,气味清新甜美温柔愉悦。佛手柑精油也有不同,有一些精油偏绿色,是未成熟的佛手柑萃取,气味偏酸,十分清爽,还有一些淡黄色,气味偏甜,华丽圆满。我平时最喜爱绿色佛手柑,不过这里我用的是偏黄色的,成熟的,带有更多太阳能量的。它可以照亮心灵的阴暗面,安抚身体的不安不舒适。

三,甜茴香精油

提起戒吃这件事,甜茴香精油真的是必须有的啊。它降低食欲作用明显,饭前细聞甜茴香精油,会刺激大脑的饱食中枢,产生满足感。也能平衡血糖。还可以减少莫名空虚感,让人感到美好而不再需要不停的进食来安慰自己,对吃糖太多引起的便秘也有帮助,可以在腹部按摩。我把甜茴香和马郁兰配成了闻香棒,吃饭前闻一闻,确实是减少了大吃大喝的欲望啊。

四,莳萝精油

莳萝精油是一只非常棒的即消食又利尿的油了。身形纤细的莳箩气味清新,籽和全株都可萃取精油。籽萃取的油含酮高,而全株比较安全,儿童可以使用。莳萝可以抵抗想吃甜食的欲望,还能帮助消化,让饱食而沉重的胃肠轻松些,让身体从消化压力中解脱出来。可以消除滞重感,让头脑清醒不昏沉。使用时可以和柑橘类调和按摩胃肠太阳神经丛。我把这只精油和甜茴香葡萄柚调成滚珠瓶,擦在手腕和耳后。

五,古巴香脂精油

富含50%的丁香油烃的古巴香脂,是可以用来对付嗜糖,醺酒,和香烟不离手的。它以香气对抗焦虑和抑郁,还能在瘾头发作时减少戒断症状。古巴香脂是可以作为戒酒期的辅助精油的,而同样有这种成分的黑胡椒精油可以减少抽烟者对于尼古丁的渴望。

这只精油我拿来和依兰,香蜂草,薰衣草调和做按摩油,安抚戒断后有些烦躁的情绪及帮助平衡心跳。

六,欧白芷根精油

对抗一种习性不是一件容易的事,虽然已经尽量顺其自然了,但精神和身体还是有些虚弱了。选择补充元气的欧白芷根搭配激励肾上腺的赤松,平衡脑下腺的黑云杉以及补气的花梨木,沉香醇百里香。可以涂抹在后腰处,帮助恢复身体。


整体的思路基本上是这样的;平衡血糖——肉桂。减少对甜食的欲望——肉桂,甜茴香,莳箩。减少对食物的欲望——甜茴香,莳箩。戒瘾——古巴香脂。舒缓心情减轻压力——佛手柑,马郁兰,薰衣草。补身补气——欧白芷根等。


戒糖方案我已经执行了一周多近两周了,大白兔已经彻底戒了。甜食基本上也只剩下水果了。睡眠慢慢恢复中……心情有转好,额头上的痘痘们也逐渐消了,易怒的脾气也改善了——我前段时间是有多糟。现在我整个人感觉真的好多了。

以前曾有香友私信我,说老公最近烟瘾加重,有没有什么配方可以帮助?

能够辅助戒瘾的配方是有的,但是,戒瘾这事吧,本人还是必须要下决心才行的。最好呢,能和他好好谈一谈,比如最近突然吸烟多了,是什么原因呢?问题能不能解决?需要怎样的帮助。该怎样调整生活状态,心态,然后再看看什么精油能帮助。

很多烟瘾刚开始只是随便吸吸,后来却离不开了,成了习惯,成了生活的一部分,这是需要本人有强大的意愿希望能改变才行。香友问,能不能偷偷在他身上滴点精油,烟瘾就慢慢戒了?

这个呀,我觉得有点难,精油并非是仙汁琼浆,一滴就能解决人生所有烦恼。让自己生活更美好的愿望和决心是很重要的,精油在这基础上是能够帮助我们。

人在世间,烦恼万千,很多问题还是可以在精油这里找到支持和帮助的,毕竟这是大自然送给我们的美好礼物嘛。





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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:26:40 来自手机APP | 显示全部楼层
阿洛 发表于 2020-12-29 16:21
我每天必须喝奶茶,至少两杯算不算瘾呢?我也好烦,因为奶茶会胖啊……是不是也可以用你的配方做参考?

我觉得是不是成瘾自己判断哟。一般来说是两种判断方法,一,你是不是有强烈的冲动这么去做?二,停止之后是不是出现身体反应,类似易怒,出冷汗等躯体化症状。“瘾”这个事可大可小,本身是一种强迫性行为,你过去有没有类似的行为冲动?量也是在考虑范围内的,我大约两周吃了20斤糖,除了糖什么都不想吃,也不想吃饭,最开始不吃的几天,尽管使用了精油,仍然比较易怒,睡不好。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-30 18:54:24 来自手机APP | 显示全部楼层
leovio 发表于 2020-12-30 18:11
难怪你这么喜欢高地杜松,看来人格全书讲得很有道理。我也非常喜欢那个味道,一闻钟情,不过童年倒是没有遇到什么心理创伤,只是单纯的喜欢。但是亲写的穗甘松闻香感受,我就完全无缘感受,无论稀少到多少,用沾香纸闻,上掌心闻,都很难接受那个味道,闻过心情就不舒服,不知道为什么会这样呢

我觉得对你特别具有吸引力的香气和特别排斥的香气,都具有特别的意义,值得去注意。特别吸引的也许是一些你意识到了渴望去填补的空洞,比如我对永久花高地杜松的一见钟情。而还有一些是你特别讨厌的香气,对我而言是柠檬醛,尤其是香蜂草,最强烈的时候,我闻到了甚至觉得反胃。所以我香蜂草几乎没打开过几次,直到最近,我用它调了个缓解心动过速的油,我忍不住聞了又聞,近似有些贪婪的聞,我觉得我和香蜂草关系缓解了。醛类代表超脱,也代表放松。这代表我的性格里另一个我不愿意面对的问题,自我厌恶和自我攻击所导致的完美主义以及缺乏弹性。最近在对自己自心的观察里,我更多的自我接受了,这个香气对我就开始解锁了。我不了解你,但,我相信香气是解开一些完全意识不到的潜意识的钥匙。尤其是特别喜欢和特别不喜欢的都具有特别的心理意义,可以尝试去探索。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 21:45:58 来自手机APP | 显示全部楼层
脆皮猪 发表于 2020-12-29 21:25
还有购物欲太旺盛了呢?

网瘾的话试试飒爽的白珠树,购物狂试试收敛的丝柏。都可搭配马郁兰或是没药。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:58:56 来自手机APP | 显示全部楼层
阿洛 发表于 2020-12-29 16:52
那我感觉我喝奶茶还不到成瘾的程度,我就是怕胖。但我爱人抽烟真的很厉害啊,他也想戒,戒不了,有什么配方可以用吗?

喝奶茶甜食爱胖,可以试试肉桂,甜茴香,马郁兰闻香或装入项链。烟瘾的话,他自己想戒的前提下,试试黑胡椒,古巴香脂,搭配点柑橘类的,还可以用一点点依兰,香蜂草,看看。丁香油烴是大麻素受体,能帮助戒瘾,但这可能需要一段时间。成瘾不是一日,戒瘾也是一个比较慢的过程。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:43:35 来自手机APP | 显示全部楼层
阿洛 发表于 2020-12-29 16:38
10来天吃了20斤糖?好惊讶,糖瘾和酒瘾之类的一样吗?

WHO曾经对药物成瘾行为做出一个定义:药物依赖是药物与机体相互作用所造成的一种精神状态,它表现出一种强迫性连续定期用该药的行为和其他反应,为的是要去感受它的精神效应,或是为了避免由于断药所引起的不舒适。现在成瘾的内涵已经涵盖了物质(药物)成瘾和行为成瘾。像是上网,吃糖,喝过量咖啡,购物收包裹,只要是影响了生活和精神,都可以称之为瘾,通常都是有比较复杂的心理因素(内在驱动力的),在某些外在条件下会触发,例如压力,创伤等。
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leovio 发表于 2020-12-29 08:48:50 来自手机APP | 显示全部楼层
谢谢分享哦,我也很早就戒糖了,尽量不吃糖,平时煮花茶就用甜叶菊几片,如果煮个绿豆汤银耳汤这类,就放一勺赤藓糖的代糖,每次只要看到糖想吃的时候,就心里念叨不能吃不能吃,吃了坚持这么久就白费了,然后慢慢习惯啦,感觉戒糖最大的好处就是皮肤会变好,很少闭口痘痘了。
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老猫 发表于 2020-12-29 09:09:19 来自手机APP | 显示全部楼层
这配方太赞了!
我曾经帮一个个案戒奶茶,用了10分钟搞定
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cottonwhite 发表于 2020-12-29 09:16:35 来自手机APP | 显示全部楼层
文章写的真好,配方也超赞。
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冰洁 发表于 2020-12-29 14:35:19 来自手机APP | 显示全部楼层
分享得太棒了
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年轻的周芳香师 发表于 2020-12-29 14:51:17 | 显示全部楼层
女人比较喜欢吃甜食。吃大白兔奶糖上瘾了
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叶片 发表于 2020-12-29 15:37:25 来自手机APP | 显示全部楼层
我居然看成了增加了25斤 两斤没什么 小事一桩 餐前餐后都会有两斤左右幅度浮动
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阿洛 发表于 2020-12-29 16:21:24 来自手机APP | 显示全部楼层
我每天必须喝奶茶,至少两杯算不算瘾呢?我也好烦,因为奶茶会胖啊……是不是也可以用你的配方做参考?
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:32:02 来自手机APP | 显示全部楼层
leovio 发表于 2020-12-29 08:48
谢谢分享哦,我也很早就戒糖了,尽量不吃糖,平时煮花茶就用甜叶菊几片,如果煮个绿豆汤银耳汤这类,就放一勺赤藓糖的代糖,每次只要看到糖想吃的时候,就心里念叨不能吃不能吃,吃了坚持这么久就白费了,然后慢慢习惯啦,感觉戒糖最大的好处就是皮肤会变好,很少闭口痘痘了。

戒掉了你真棒。我现在还不算完全戒掉,但没有特别的渴望了。我其实不算是嗜糖,像巧克力我基本就不怎么吃,大白兔吃成这样我自己都没想到,但我知道我会这样是因为我有一个童年创伤在里面
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:32:33 来自手机APP | 显示全部楼层
老猫 发表于 2020-12-29 09:09
这配方太赞了!
我曾经帮一个个案戒奶茶,用了10分钟搞定

那很厉害呀,奶茶除了糖还有咖啡因。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:33:06 来自手机APP | 显示全部楼层
cottonwhite 发表于 2020-12-29 09:16
文章写的真好,配方也超赞。

谢谢亲爱的。
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:33:40 来自手机APP | 显示全部楼层
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:34:35 来自手机APP | 显示全部楼层
年轻的周 发表于 2020-12-29 14:51
女人比较喜欢吃甜食。吃大白兔奶糖上瘾了

……所以说有点尴尬
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 16:36:10 来自手机APP | 显示全部楼层
叶片 发表于 2020-12-29 15:37
我居然看成了增加了25斤 两斤没什么 小事一桩 餐前餐后都会有两斤左右幅度浮动

前段时间忙到翻天,基本不怎么吃饭,还增加了净重
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阿洛 发表于 2020-12-29 16:38:23 来自手机APP | 显示全部楼层
qwelamu 发表于 2020-12-29 16:26
我觉得是不是成瘾自己判断哟。一般来说是两种判断方法,一,你是不是有强烈的冲动这么去做?二,停止之后是不是出现身体反应,类似易怒,出冷汗等躯体化症状。“瘾”这个事可大可小,本身是一种强迫性行为,你过去有没有类似的行为冲动?量也是在考虑范围内的,我大约两周吃了20斤糖,除了糖什么都不想吃,也不想吃饭,最开始不吃的几天,尽管使用了精油,仍然比较易怒,睡不好。

10来天吃了20斤糖?好惊讶,糖瘾和酒瘾之类的一样吗?
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阿洛 发表于 2020-12-29 16:52:22 来自手机APP | 显示全部楼层
那我感觉我喝奶茶还不到成瘾的程度,我就是怕胖。但我爱人抽烟真的很厉害啊,他也想戒,戒不了,有什么配方可以用吗?
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cynthia37279 发表于 2020-12-29 17:52:47 | 显示全部楼层
我也很喜欢甜食,也知道吃糖坏处很多,有时真的很羡慕那些对甜食免疫的人,他们天生对甜食可吃可不吃,或者根部不喜欢的体质。只能说口味是从小养成的吧,怪自己从小吃糖多,家人没关好我的口……。不过戒糖一段时间后这种想吃甜食的欲望会减弱,会变得不会非常想吃,可吃可不吃,但一旦忍不住口再次开吃的话,又会勾起身体对糖份的渴望……
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
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脆皮猪 发表于 2020-12-29 21:19:43 来自手机APP | 显示全部楼层
问下想戒网瘾的话什么精油好呢?
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脆皮猪 发表于 2020-12-29 21:25:25 来自手机APP | 显示全部楼层
还有购物欲太旺盛了呢?
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 楼主| qwelamu 发表于 2020-12-29 21:47:40 来自手机APP | 显示全部楼层
cynthia37279 发表于 2020-12-29 17:52
我也很喜欢甜食,也知道吃糖坏处很多,有时真的很羡慕那些对甜食免疫的人,他们天生对甜食可吃可不吃,或者根部不喜欢的体质。只能说口味是从小养成的吧,怪自己从小吃糖多,家人没关好我的口……。不过戒糖一段时间后这种想吃甜食的欲望会减弱,会变得不会非常想吃,可吃可不吃,但一旦忍不住口再次开吃的话,又会勾起身体对糖份的渴望……

男生不爱吃糖的多,我的烘焙手艺还没发挥够,就发现家里小男子汉开始不是特别爱吃甜的了……,不过我从来没吃糖这么凶过,唉。
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cynthia37279 发表于 2020-12-30 13:41:35 | 显示全部楼层
qwelamu 发表于 2020-12-29 21:47
男生不爱吃糖的多,我的烘焙手艺还没发挥够,就发现家里小男子汉开始不是特别爱吃甜的了……,不过我从来 ...

对啊~玩烘焙最怕就是成品没人吃,消耗不去都得自己吃的话,一来没意思,二来胖得快,真的深有体会~
用精油来娇宠肌肤,用手作去温暖内心,愿我们做一个从外到内都精致的女子!gong众号:别样芳香■wei■信:55705915
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