能够带来真正疗愈的香气禅修

qwelamu · 发表于 2022-6-7 18:01:51

这篇文我将给大家分享下一些关于香气禅修的知识，并在最后给大家推荐本书。

晚上睡不着时，突然想起了小时候看的动画片《美少女战士》，相信论坛里不少年纪相当的小伙伴也都有印象吧，小时候被迷的眼晕的自然是变身时的炫技和神秘的帅哥假面了，现在回想起来，确实一个一个她们处理的事件，在动画片里，很多魔物是以人类的情感或是欲望为食的，印象里似乎有以人类的恐惧为食的，你越感到恐惧，它吃的越饱对吗？这就好像我们打开网络发现到处都是坏消息——谁在以此为食呢？翻某书时偶尔刷到一个女儿帮妈妈卖化妆品，不知名的面膜面霜堆满了整个屋子——全部是某直播平台买的，谁又在以此为食，适逢购物节，无数的广告视频精致而诱惑，扑面而来，似乎只要拥有了这些东西我们就会拥有如同视频里一样精致的生活，美丽的脸孔，一盒眼影一个转身，异域的美女摇曳而来——谁又在以此为食？

人不可能脱离时代，现在的时代里，人们被欲望吸引，驱逐，而不得不付出更多的时间用来追寻财富，匆匆忙忙不能照顾自己的心，心生病了，人们就快活不起来了。如果想要自己的心变得快乐，必须把一直向外追逐的心转而向内，不逃避的和自己的心，自己的念头与情绪做朋友（可能有点不容易，但是通过练习也是可以做到的），当念头和情绪出现时，只是静静地看着它，不去逃避，不去评价，这就是一种对自己的慈悲。念头和情绪会出现，不要去跟随它们，就等同于不给予它们力量，注意不要被它们带走，以进入一个故事。被带走了也没有关系，再次把专注力拉回来就可以，慢慢的，你会看到念头和情绪自己会解脱自己，比如说念头可能没有那么的强烈了，或者发生了某种转变，情绪的话，愤怒的话有时候会有一种红色甚至黑色的感觉。但你观察着，它也许慢慢的颜色会发生变化，可能颜色没有那么浓烈，或者是边缘没有那么清晰等等，这些都很正常。只要能把心拉回来不被情绪和念头带走就可以，静坐有很多种不同的方式，利用我们的五感，比如利用听力（胡因梦老师就善于使用听力），比如说盯着一朵花（借助于视力），当然也有无所缘，也就是没有任何对境的，一般来说，有所缘的会比较容易把心拉回来，但是各种方式都是可以互相转化的，厌倦了的话就可以换一种。

我在这里想跟大家介绍一下香气静坐，其实本身也是有的，一般可以利用传统的线香，香丸等，而使用合适的精油，也是非常好的，精油的香气相对比较“轻”，对于保持“心”的专注还是很有益的。接下来我就简单介绍一下香气禅修。

准备部分

首先：选择一个安静的地方，光线不要太亮也不要太暗。准备好柔软些的坐具和小枕头（把臀部垫高点），如果有可能最好能保持这个角落。

其次：找一个小桌子，放在你面前。你可以准备一块闻香木，或是一块水晶，不要使用扩香机这种功率太大的。你也可以准备一支蜡烛，桌布等，把这个空间变得舒服一点。

再来：确保事先处理完杂事，且远离手机等打扰。

开始

穿着宽松的衣服，静坐在坐垫上，你可以随便盘腿，散盘，也可以单盘，双盘，这个不是最重要的，最重要的是保持你的脊柱垂直，把你的头安住在你的脊柱上。慢慢的安静下来，可以专注于呼吸，注意自己是怎么跟这个世界产生联系的。

当自己的心稍微静下来之后，将精油数滴，滴在闻香木上（关于使用什么精油，我会在后面给出建议），然后坐直，放松身体，你可以选择闭着眼睛也可以选着睁开，闭眼睛久了容易产生昏沉，睁着眼睛初学者会容易被外境打扰，试着去寻找这个平衡。把注意力集中在鼻子上，去吸嗅这个香气，感受这个香气是如何进入你的身体的，进到了身体什么部位，又如何被呼出，扩散……如果你想累了，或者暂时觉得闻不到了，可以放松下，就仅仅感受身体的感觉，或是什么都不感觉。过一会儿，你可能突然又闻到香气，或是你有些散乱，可以把觉知继续回到香气上，不要使用头脑去思考到底是什么香气，而是使用身体去感受，我们平时就是使用头脑过多，使用身体太少了。也许你会觉得香气开始充满肺部，又透过毛孔一点点扩散，也许会感觉到香气在心轮附近环绕，充满。那也许有些香气会走的更深，可能把你的觉知带入你的脐部，并同一些气体一起停留在那里。。。

初学者一次不要太长时间，可能刚开始一次3分钟，5分钟，逐渐的20分钟，40分钟乃至更久。一天可以短时间多次，最重要是不要让自己感到厌倦。

这个方法是可以帮助大家糟乱的心，回复安静沉稳，期间甚至能感到久违的喜悦，我不必是谁，或是为了什么事情而高兴，存在本身就是一种欢喜。

建议精油：这个精油请大家使用更多精神层面的精油，而不是偏重于物质层面的。

比如传统的有助于冥想的精油：乳香，檀香，没药等，秘鲁圣木也是我非常推荐的。

如丝的蛋里，比较偏重精神层面的一些精油：香蜂草，白千层，永久花，佛手柑以及如果没有禁忌症的人群，可以尝试少量的单萜酮，牛膝草与鼠尾草（1d即可）
我不是太推荐醚类，容易涣散，也不推荐太强烈的精油，例如罗马洋柑橘或是浓烈花香类（稀释的可以试试，比如波罗尼花和桂花）还有欧薄荷等。

可以使用一直精油，也可做搭配。

它能够带来的帮助有：

一，稳定精神，我发现不少有抑郁症的香友留言并在寻找能够提供帮助的精油，你可以试试这种香气禅修的方法。但精油的选择可能需要有些不同，根据不同症状（我在香友圈有分享过，可能不太能搜索到，回头整理成文章），做选择，精神太脆弱的人也不适合选择太过于强烈的精油。

二，对身体有益

三，对香气的体会认知，对精油的认知，以及精油与人身体或是精神上的作用有更深的理解。产生更好的链接，用油更敏锐，得心应手。

好了，关于香气禅修的分享就到这里了，开头说的那本书，是《请练习，好吗》，是著名的禅修大师咏给明就写的，有兴趣的朋友可以寻来做参考。

来自苹果APP客户端