春季防困：春季睡眠不觉晓 使用精油有好觉

       春暖花开，万物复苏，大地变得生机勃勃，但是！如果你抵抗力较差，那就有可能病怏怏了！

     “春眠不觉晓”，每到初春时分，有不少人变得特别好睡，而且睡醒后精神不佳，但是也有刚好相反的情况，晚上变得难以入眠。

      春困是因为季节转换给人们带来的生理变化的一种反应。寒冷的冬天，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少热量的散发，以维持人体正常体温。进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。再加上天气慢慢变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量更显得不足。而且日照时间的延长，使大脑褪黑激素分泌减少，人们睡眠时间也相对缩短。因而人们就会感到困倦，总觉得睡不够。

      那么要赶走春困的话，就是要增加大脑供氧量，比如说适当运动、头部按摩等，饮食要清淡，多吃蔬果类食物并保证足够的蛋白质摄入，当然，还要保证睡眠时间（这点我体会深刻，以前打工时睡眠不够老犯困，现在睡眠足了都未感觉春困）！

      那么如果用精油怎么改善呢？那些促进循环的、改善疲劳的和促进睡眠的精油都能派上用场！
      促进循环的精油：依兰、天竺葵、橙、橙花、肉桂、百里香、丁香花苞、雪松、乳香、马郁兰、肉豆蔻、欧洲赤松、迷迭香、黑胡椒、丝柏、柠檬、姜、岩兰草、甜茴等；
      改善疲劳的精油（白天用）：花梨木、苦橙叶、白千层、天竺葵、豆蔻、百里香、丁香花苞、肉豆蔻、欧洲赤松、尤加利、甜茴、迷迭香、杜松实、芫荽、罗勒、柠檬草、薄荷等；
      促进睡眠的精油（晚上用）：苦橙叶、檀香、依兰、玫瑰、橙、橙花、肉桂、雪松、乳香、马郁兰、洋甘菊、薰衣草、岩兰草、蜜橘等；
      使用方法：按摩、泡澡、扩香等。