睡觉，你真的会吗? 推荐薰衣草苦橙叶甜罗勒等睡眠助眠精油

纾彤 · 发表于 2022-3-24 16:39:02

睡觉明明是我们每天都要做的事情，可不知从何开始突然变得困难了起来。一宿的翻来覆去、无法入睡或者接连被梦惊醒，那些因睡眠不足而浑浑噩噩的白天，不由的发出灵魂拷问，你真的会睡觉吗？
简单分类，可以根据自己的状况，更快速地选择对应精油。舒缓生活中的压力，提高睡眠质量，不同的失眠、睡眠障碍情况，如何针对性选择精油？

法国芳疗界将失眠、睡眠障碍大致分为3种类型，看看自己属于哪一类？

1）安全感缺失型失眠，又称“薰衣草型失眠”
其背后的心理因素是个体感到无助、缺乏安全感，因此容易恐惧，如出差、外地求学，离开家乡等。此时，能给予支持和抚慰的精油，都可缓解这类失眠问题，让人在感到安全的氛围下酣然入眠。
推荐精油：
真实薰衣草、高地薰衣草、岩兰草、胡萝卜籽、罗马洋甘菊等。

2 ）工作压力大、劳神费心型失眠，又称“苦橙叶型失眠”
这类个案通常十分紧绷，凡事讲究逻辑，对人对事都相当执着严厉，日常难以放松释怀。柑橘属叶子类的精油，就特别适合处理这种失眠问题。
推荐精油：
苦橙叶、佛手柑叶、橘叶、柠檬叶、沉香醇百里香、柠檬薄荷等。

3 ）自我意识或个人成功欲望太强，又称“罗勒型失眠”
这类人是工作狂，特别容易紧张焦虑，脑子一直在转，离不开手机电脑，即使晚上了也不想睡觉，神经持续亢奋，特别希望能成就大事。这类型的失眠问题，可多使用助益消化系统，平衡第三脉轮的精油。
推荐精油：
热带罗勒、甜马郁兰、没药、穗甘松、格陵兰喇叭茶、圆叶当归等。

4 ）在日常生活中，我们还会面对一些特殊的生命情境，它们也会造成睡眠问题，例如：
①遭遇重大情绪冲击，例如亲人离世、分手、失业等
这种情况，则可以选择一些强效镇静身心的精油，帮助缓解情绪波动和低迷状态，从而帮助安眠。
推荐精油：
檀香、穗甘松、乳香、没药、依兰、安息香、岩兰草、波旁天竺葵、橙花、佛手柑、红橘、欧白芷根、大西洋雪松、喜马拉雅雪松、阿米香树、广藿香等。

②消化系统负担过重影响睡眠
中医认为，“胃不和，则睡不安”。晚上如果吃得过饱，或者饿过饥，都会影响睡眠。遇到这种状况，可以选择一些香辛料类、柑橘属果皮类精油，调成复方油按摩腹部，帮助激励消化，这样才能有助睡眠。
推荐精油：
黑胡椒、豆蔻、莱姆、欧薄荷、柠檬、甜橙、热带罗勒等。

5）特别推荐：适合小朋友使用的助眠精油
小朋友不想睡觉，很大程度是因为对黑夜有莫名恐惧感，另一个原因就是晚上交感神经过度活跃，吃太多或玩得太疯，导致晚上也没有睡意。

推荐精油：
红橘、橙花、高地薰衣草、安息香、罗马洋甘菊、花梨木等。

睡眠是人体的“充电站”，满格的电量才能让白天的工作和学习效率提升，让生活舒适健康，迎接活力满满的新一天吧！

来自苹果APP客户端