经过小暑，又至大暑。
容易对人体产生影响的就是【暑邪】，上一篇【小暑节气】时我们已经详细分析过了，不再赘述。
现在我们又遇到一个新的情况——三伏天。
2022年7月16日入伏，8月25日出伏。
今年的三伏长达40天。
对于学习芳疗的人来说，三伏不仅仅是热，更是代表了天地自然界的一种特殊的变化趋势，我们刚好可以利用这个趋势来“借力”，对人体进行调理。
芳香疗法为什么是自然疗法呢？
就因为它总是在研究自然规律，利用自然规律，让人的身心充分的融入自然的节律中，遵从自然的秩序，从而获得安定感和幸福感。
三伏天的含义
三伏天的【伏】字，表示阳热之气由【浮】转【伏】，开始藏伏，开始向下、向内收敛。
天空中的阳热之气原本是浮的，是向上的，但是却在三伏天里被压向地面，越来越接近大地，带给地面上的热越来越多。
此时，天地同热，人们常感到酷热难耐，因为已经没有凉风可以吹拂了。
这就是“热在三伏”的由来。
但问题是，阳热之气原本是向上升腾的，是浮的，这是它的本性。
是谁有本领把它压下来？
是自然界中【金气】的力量。金是五行中的一行，它能收敛，它能肃降。
因此，三伏天必定开始于一个【庚日】。
（庚=金）
三伏天的计算
每年的三伏天有一种特定的计算方式。
“夏至后第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏。”
——《阴阳书》
也就是说——
【初伏】夏至过后的第三个庚日进入初伏。
2022年7月16日
【中伏】夏至过后的第四个庚日进入中伏。
2022年7月26日
【末伏】立秋过后的第一个庚日进入末伏。
2022年8月15日
以上就是三伏。
三伏天的计算方式结合了【24节气】和【十天干】
（十天干：甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸）
以24节气的【夏至】和【立秋】为坐标，以十天干【庚日】为基准，计算三伏天的日期。
那么问题来了——
什么是庚日？
庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
【庚】虽然是十天干的第7个字，但庚的重点并不表示数字7，而是表示五行中的【金】。
【庚日】与【肺金】有关。
三伏天的自然变化
前面说到，三伏天必定开始于一个【庚日】。
【庚日】与【肺金】有关。
庚=金，都表示自然界中存在的下降、收敛之气的力量。
在三伏天，金气会持续发力，努力的把阳热之气向下压，扭转夏季阳热上浮的趋势，避免走极端。真正的实现“物极必反”。
待到大功告成之日，就是秋天来临之时，到那时，金气将会彻底的占领了大地，所以秋季对应五行中的金，所谓“金秋”。
三伏天，有人称之为“长夏”，是夏季向秋季的一个过渡，是金气不断的把阳热之气压向地面的过程。这个过程并不容易，因为逆反了阳热之气的本性，因此需要一段时间的交互斗争，所以也有单独拿出来作为长夏季节的说法。
三伏天适宜调理的人群
如上所述，人是自然的一部分，在人体内也发生着同样的过程。
人体上部、外部的阳气，要准备开始进入人体的下部、内部。
就如同天空的阳热之气要进入大地一样。
这个过程会一直持续到秋季。
因此我们刚好可以借助这个绝好的天机，辅助我们人体的阳气也向下、向内走，促进阳气的储备，平安度过寒冷的秋冬。
回想一下，前面的几个节气我们一直在讲春夏养阳，那么——
养护好的阳气是干什么用的？
就是现在用来“收割”的。
收获阳气的季节到了！
之前，我们要把阳气放出去，让它充分的长大、充沛饱满。
现在，我们要把阳气收回来，让它充分的向下、向内，进入我们的身体。
人体的阳气向下走，就可以来到下焦，温暖我们的生殖区域、腰腹部。
人体的阳气向内走，就可以来到五脏六腑，温暖我们的内脏系统。
因此，三伏天的调理特别适合【整体阳虚】、【下部有寒】、【内部有寒】的人。
由于三伏的原理是【庚日的金气发力】，庚日=肺金，因此也特别适合肺系的疾病，也就是有呼吸系统疾病的人。
例如哮喘、慢性支气管炎、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、反复呼吸道感染、体虚容易感冒的人群。
此外，如前所述，由于三伏天的阳热之气开始向下、向内走，因此也适合身体内部和下部阳虚有寒的人，例如腰腿痛、胸腹痛、女性宫寒痛经等。
晒后背，做天灸
三伏天如何用精油调理身体？
这段时间适合做天灸。
天灸是什么？
相对于一般的艾灸，天灸不使用艾条。
天灸，主要是指【发泡灸】和【晒太阳通督脉】。
【发泡灸】就是传统的强效的三伏贴。（如今人们不敢这么做了，都是用的温和的不发泡的方法。）
【晒太阳通督脉】则是可以很好的搭配精油来进行。
上一次给大家讲了精油可以搭配艾灸一起做，以后会慢慢教授正确的方法。
这次我们先讲不要钱的天灸。
因为三伏天刚好是一个绝佳时机，天部的阳气在搞“优惠促销”“免费大赠送”。
天地之间大好的阳气，免费送到身体里，赶快拿走不要钱，白送哦！
具体做法是先在后背涂抹精油，从尾椎骨（八髎区域）到颈部的大椎穴。（我们前面也一直用的这条线路。）
然后穿上衣服，找一处不直接吹风的地方，晒后背。
如果是自己涂抹精油，整个后背不能完全照顾到，那就只涂抹尾椎骨（八髎区域）、大椎穴。
基本精油配方构成
【前调】行气/改善气郁的精油
注意避开柑橘果皮类，因为要晒太阳避免光敏性。
简单的方法可以在松针类精油中选取，例如西伯利亚冷杉。
【中调】温补的精油
我一直建议可以使用沉香醇百里香。
也有同学喜欢用姜精油，但是我个人觉得姜还是怕燥，建议津液充足的人选用。而且可以蒸馏姜+CO2姜合并使用。PS：似乎干姜会比生姜精油更合适，这个想法有待进一步验证。
配方总浓度5%，基础油使用最常用的甜杏仁、葡萄籽、荷荷巴等即可。
比较推荐葡萄籽油，因为很轻薄，适合涂抹后晒太阳，比较不会粘腻。
（具体配方因人而异，建议各位同学结合自己的情况仔细思考，本文不做具体指导。）
注意事项
1、穿长袖衣衫，不暴露皮肤，不直接晒皮肤。
2、戴宽边帽遮阳，不晒头，只晒后背。
晒后背的主要位置是【督脉】和【膀胱经】。
（就在脊柱和脊柱两侧。）
避开头部，因为头是“诸阳之会“，容易晒过头了。阳在头部要降，晒过头就不能降了。所以要【头脑清凉】，不要【头脑发热】。
不晒头部，就不会觉得燥热难耐。不仅不燥热，有些人还会因为排出了寒气而觉得凉飕飕的，越晒越冷……甚至还会冒冷汗……
3、时间以30分钟为基准，再根据个人的感受来调整长短。身体更寒的人，可适当晒更长的时间。
4、晒太阳不要连续晒，可以取3或5或7天为一个周期（总之是要取一个单数，因为单数为阳）。连续晒这么几天，然后就休息停晒，不能不间断的一直晒。
5、如果晒的过程中出了很多汗，要立即停止，不可以任由自己大汗淋漓，以免伤了津液。出汗后尤其注意不能吹风，一定要避风。当然也不要立即吹空调。
6、如果按照上面的方法仍然一晒就上火，首先要考虑身体的郁堵，检查是否有痰湿、瘀血等，阻碍了阳气进入身体的通道，让阳气都堵在一处，运转不开导致上火发热。
7、身体可能会出现一些排寒、排湿反应。比如通过身体表面或者大小便等排出。
如何区分是正常排毒还是不良反应呢？
有一个简单通用的原则，就是看排出后身体是否有不适感。
例如拉肚子，如果排出后感到一身轻松，没有明显的腹痛虚弱乏力等就是正常的。如果排便后并不觉得舒服，就谨慎考虑是否有操作不当、体质不合适等问题。
文章首次发表于我的同名公粽号
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