戒烟，使用精油来辅助的一些思路

qwelamu · 发表于 2021-2-22 14:15:40

今年春节跟几个好友聚了一番，现在的城市太大了，虽然大家都在一个城市，最远的车程竟有2个来小时，大家平时生活工作孩子一地鸡毛，其实一年也见不了几面，更何况凑齐。这次聚会大家都带了“家属”，一群人热热闹闹过年，其实真的也蛮开心的，但是，有一个问题出现了，也就是有几位朋友的老公烟抽的越发凶了，仅仅四五个小时的聚会，也必须出门抽个四五回烟。朋友感叹说，现在老公烟不离手，也没有办法，压力太大，唯一有意见的事在家里他也一样的抽，而且家里还有两个年幼的孩子。她十分羡慕我家属完全不抽烟，没有这样的烦恼。

其实，我现在是没有这样的烦恼，但是过去，我就是在这样的烦恼里长大的，我父亲一直抽烟，我就是在二手烟的环境中长大的。我自小就不能闻烟味，一闻到就会闭气（直到现在也这样），完全无法呼吸，而且我确信不管吸烟还是二手烟对身体伤害都是实实在在的，我青春期就开始有哮喘了。

朋友问我有没有什么精油配方，在家里熏一熏或者涂一涂，悄悄地，这个瘾就戒了呢？

当今世界，烟民人数已经超11亿，我国约有3亿多烟民，吸烟成瘾的实质就是尼古丁成瘾，它可看作是一类受生物，遗传，社会环境，心理，行为等因素影响的复杂疾病。从心理上来说，成瘾是持续使用某类物质或某种行为而留下的令人兴奋，欢愉的记忆，此记忆得到不断的正面强化，导致对该物质或行为产生以耐性和耐受性。人们首次使用成瘾物质后，由于体验到成瘾带来的愉悦的感觉，成为一种阳性强化因素，通过奖赏机制促使人们再次重复使用行为，而停用后的戒断出现又是一种负性的强化作用，为获得快乐，逃避惩罚，成瘾者持续进行成瘾动作，导致其得到再一次的强化，而环境压力等等也可能更促进社会性强化。

从医学来说，烟瘾形成和大脑中存在的烟碱乙酰胆碱受体相关，尼古丁通过烟雾进入肺部后，被吸收进入肺静脉循环，而后进入大脑和烟碱乙酰胆碱受体的两个亚基结合，然后可以调控生物膜离子通道，允许钠离子钙离子进入神经细胞，细胞内钙离子的上升会促进一系列的神经递质释放，其中最重要的一种就是大家所熟知的多巴胺。作为高等生物大脑里的奖励物质，它可以产生快感，并且在滥用情况下可以自我加强。然而，这种快感不过是暂时的，随着时间的积累，将会产生一系列的危害，事实上尼古丁是所有毒性物质中毒性最大的毒素之一，且吸收迅速，关于它的危害大家其实都知道的吧，不多详述，值得注意的是二手烟可能会引起更严重的危害，所以吸烟确实是害人害已啊。

戒烟并不是一件容易的事，莫说是没有下决心戒烟，就是下定决心戒烟的人也屡屡失败。但是现在还是有很多手段对戒烟行为可进行干预的。

首先推荐的是戒烟门诊。

烟门诊提供的帮助和治疗主要是：

1评估烟草依赖程度;

2提供相应的心理咨询和指导;

3根据情况给予戒烟药物;

4检测戒烟过程；给予鼓励和支持，对于出现的问题及时给予帮助解决;

5随访戒烟效果，防止复吸。

研究发现，单纯自行戒烟的失败率约为 90%~95%，而有效的药物措施可使成功率倍增(2~3 倍)。

目前 WHO 建议的戒烟辅助药中，一线药物包括尼古丁制剂、盐酸安非他酮、伐尼克兰;二线药物包括可乐定和去甲替林。这些药物都是通过中枢神经系统缓解戒烟导致的烦躁不安，血压下降，疲惫不堪。但是这种药物有一定的局限性对身体还有一些副作用。

其次被证实有效的是尼古丁替代疗法 (NRT) 。

研究人员的一项研究中, 对901 名吸烟者给予喉糖锭或安慰剂进行烟瘾戒断行为治疗。结果发现, 每天抽40 支以上香烟者使用喉糖锭更易于保持半年不吸烟 , 且服用尼古丁喉糖锭的烟瘾者亦更有助于戒烟。这是一个经循证医学证实有效、安全、不良反应少而轻的药物戒烟方法。相当一部分吸烟者在借助尼古丁替代疗法 12 周后就能持续戒烟。

再次中医方面也有一些戒烟帖配合穴位使用，具体效果曾在中医杂志上发表过，该实验认为其总有效率在88.69%，所使用的药物主要是磁石，朱砂，丁香，白豆蔻，广沉香，大白，乌药，白胡椒，桂皮，筚芨，冰片等，将其制成油膏贴在忌烟穴。

在芳香疗法里，也有一些精油可以辅助戒烟，大家可以参考一下

首选我们来聊一下丁香油烃这种成分，在我们人体里有一套内源性的大麻素系统（Endocannabinouds System),它被用来调节各种生理机能。为了接受内源性大麻素，细胞表面有两种主要的受体，一个是CBR1R，主要位于神经系统，被活化时会触动大脑，产生兴奋感，第二个是CB2R，更多分布于免疫系统，负责调控发炎反应，丁香油烃可以契合CB2R受体。所以它可以发挥大麻素的威力，可以止痛戒瘾，并在瘾头发作时减少戒断症状。所以含有高比例丁香油烃的精油可以关注下，例如古巴香脂（高达50%），黑胡椒，依兰，香蜂草，丁香等。

其次在2013年发表于《补充与替代医学》的一项研究证明，黑胡椒和欧白芷根精油对戒烟有促进作用。该研究结果证实这两种精油都可以缓解志愿者对烟瘾的依赖性，并且可以延长两次吸烟之间的时间间隔。

还有泰国的一项研究证实了丁香和黄芪可以促进戒烟的成功率。从作用上来说，丁香和黄芪中的有效成分可以促进尼古丁在体内的代谢和分解，精油中的某些抗氧化物质和生物碱可以和尼古丁形成拮抗作用，从而减少机体对尼古丁的依赖以及戒烟后遗症。

那么到底能不能偷偷的涂一涂不知不觉就把烟给戒了？答案是：难度比较大，甭管是什么，一旦成了瘾或接近瘾的程度都会比较麻烦，更何况尼古丁本身就致瘾。

还有一些思路，比如说，很多人都是在压力特别大或者心理焦虑痛苦的时候吸烟更多，在这时候是不是可以使用一些精油以及香氛去缓解压力从而缓解烟瘾，睡得晚生活不规律的通过一些配方来调节生活与睡眠，需要吸烟提神的用提神的这类精油来替代吸烟本身的功能性。也许也会有不错的效果，这类的选择就真的很多了。总体而言，精油是可以作为戒烟的辅助手段的，主要可以缓解戒烟过程中的生理和心理的不适。

关于吸烟戒烟的思路就分享到这里了，我也打算给姐妹配一个以古巴香脂为主的嗅闻配方，还有减轻压力的配方等，如果使用后有效果再来反馈吧。