睡眠浅，入眠时间长

鳥語花香 · 发表于 2014-7-26 10:04:50

睡眠质量差。一个小时都入眠不了。眼睛疲惫，脑袋清醒。睡不着，思绪乱七八糟。尝试过冥想，但总是夹杂着其他东西飘出来。长期对着电脑。这样的情况持续了半个月。一直都睡眠浅。没有压力。爱胡思乱想，自己平静不下来！

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-26 11:33:12

你这样的情况建议你空余时间多倒外面走一走，放松放松，睡前看看书，泡泡脚，睡前可以用苦橙叶、广藿香、榄香脂、雪松、莱姆、甜橙、橙花等精油熏香，选择你喜欢的气味的精油

鳥語花香 · 发表于 2014-7-26 13:01:24

泡脚有没有精油推荐，。我用柠檬，或者姜。香薰试过橙花加洋甘菊。不行。

鳥語花香 · 发表于 2014-7-26 13:01:54

说可能是自律神经絮乱或者心肾不交

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-26 13:17:57

鳥語花香发表于 2014-7-26 13:01
说可能是自律神经絮乱或者心肾不交

你有些神经衰弱

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-26 13:19:18

鳥語花香发表于 2014-7-26 13:01
泡脚有没有精油推荐，。我用柠檬，或者姜。香薰试过橙花加洋甘菊。不行。

泡脚看书只是建议，你最主要是要找一种能让自己不胡思乱想的方法，或许你可以去找人家帮你按摩一下全身什么的

玉茉香 · 发表于 2014-7-26 13:48:01

每天多去做运动如打球和跑步1小时，让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。

狐狸君 · 发表于 2014-7-26 13:50:25

{:soso_e121:}

鳥語花香 · 发表于 2014-7-26 14:05:05

玉茉香发表于 2014-7-26 13:48
每天多去做运动如打球和跑步1小时，让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。

运动我有做。很累，我还泡脚了。就是睡不着。薰衣草对我没有用。

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-26 16:04:36

鳥語花香发表于 2014-7-26 14:05
运动我有做。很累，我还泡脚了。就是睡不着。薰衣草对我没有用。

你这种情况不适合运动太激烈的，你要做一点轻松舒服点的才行，比如泡澡、按摩之类

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-26 16:05:00

玉茉香发表于 2014-7-26 13:48
每天多去做运动如打球和跑步1小时，让自己出一身的汗。晚上可在枕边滴一两滴薰衣草精油可帮助睡眠。

不是所有的失眠剧烈运动就能解决的

鳥語花香 · 发表于 2014-7-27 11:30:19

鑫式芳疗体验发表于 2014-7-26 16:05
不是所有的失眠剧烈运动就能解决的

芳疗师给我推荐了精油泡脚，第一晚，已经有些效果了。谢谢哈

鑫式-芳疗培训讲师 · 发表于 2014-7-27 13:03:38

鳥語花香发表于 2014-7-27 11:30
芳疗师给我推荐了精油泡脚，第一晚，已经有些效果了。谢谢哈

嗯嗯，主要就是要放松自己，让自己精神静下来