乳香 薰衣草精油哪个是可以帮助缓解失眠的，或者是怎么搭配？

乳香，没药，薰衣草，德国洋甘菊，茶树
谢谢精油哪个是可以帮助缓解失眠的，或者是怎么搭配？

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薰衣草，苦橙叶，岩兰草，雪松，佛手柑这些都可以，具体如何搭配要看什么原因导致的

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哦哦，谢谢你！

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看是什么原因引起的失眠?是入睡困难还是睡眠质量差，还是总醒……

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薰衣草可以缓解70％的失眠者，滴枕头两侧各一滴，躺下过一会儿就着了

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辰夕 发表于 2022-07-22 23:41
看是什么原因引起的失眠?是入睡困难还是睡眠质量差，还是总醒……

入睡困难，睡着了就还好

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金立芳 发表于 2022-07-22 23:56
薰衣草可以缓解70％的失眠者，滴枕头两侧各一滴，躺下过一会儿就着了

晚上我试试

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穗甘松安抚神经系统佳，在低剂量的状况下，可以减低神经的兴奋度，而让人达到深度睡眠状态。当你觉得心烦气躁，焦虑不眠时，用穗甘松搭配扎根性强的大分子如岩兰草、檀香，帮助平静身心；敏感不安，有睡眠障碍的人士，穗甘松搭配真正薰衣草、罗马洋甘菊、乳香等，很好的放松神经，安抚min感，获得安全感。

乳香效果就不错，我晚上睡觉之前会滴在枕头上两滴，心瞬间就平静了

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加点甜橙岩兰草檀香都挺好

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樱花漫漫 发表于 2022-07-27 13:24
乳香效果就不错，我晚上睡觉之前会滴在枕头上两滴，心瞬间就平静了

好的，我可以试着用一些

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年轻的周 发表于 2022-07-25 15:38
穗甘松安抚神经系统佳，在低剂量的状况下，可以减低神经的兴奋度，而让人达到深度睡眠状态。当你觉得心烦气躁，焦虑不眠时，用穗甘松搭配扎根性强的大分子如岩兰草、檀香，帮助平静身心；敏感不安，有睡眠障碍的人士，穗甘松搭配真正薰衣草、罗马洋甘菊、乳香等，很好的放松神经，安抚min感，获得安全感。

呀，我才刚买了好多植物油和精油，没有穗甘松

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辰夕 发表于 2022-07-22 23:41
看是什么原因引起的失眠?是入睡困难还是睡眠质量差，还是总醒……

我感觉我最近睡眠挺浅的

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薰衣草一一用时不要超过二滴一一以免起反作用

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珠珠96 发表于 2022-07-31 22:34
薰衣草一一用时不要超过二滴一一以免起反作用

之前一直认为薰衣草是振奋精神的

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我用穗甘松和岩兰草，睡得不省人事。薰衣草无论一滴还是多少滴，都会无比亢奋。

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海洋之露1218 发表于 2022-08-08 09:23
我用穗甘松和岩兰草，睡得不省人事。薰衣草无论一滴还是多少滴，都会无比亢奋。

精油也是要因人而异啊，

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素素D 发表于 2022-07-31 19:31
我感觉我最近睡眠挺浅的

用点收，沉的精油，穗甘松，岩兰草，苦橙叶这些，再加一点点醚类。

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学好精油知识很重要

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我比较常给个案用的是岩兰草 穗甘松 橘叶精油，具体的您可以参考《芳香疗法与睡眠》那篇。

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了解失眠的原因再配精油更好，建议:苦橙叶，薰衣草，檀香，花梨木这些都可以帮自律神经放松的

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