睡眠质量不好，用什么精油？

向老师请教，最近长上晚班，现在改上早班，晚上老是睡不着，有什么精油可以改善？可以用添加在加湿器用吗？

薰衣草，罗马洋甘菊，依兰依兰  甜橙

4D芳草花园 发表于 2014-9-18 15:48
薰衣草，罗马洋甘菊，依兰依兰  甜橙

谢谢老师了，那每次用多少？我是刚接触的，基本还不了解，麻烦老师说清楚点。谢谢了！

其实你这个主要是生物钟颠倒导致的，需要一段时间调整的，就跟倒时差一样，晚上可以用点薰衣草、橙花、蜜桔等睡前熏香或者滴一两滴在纸巾上放枕头下面，白天可以用点尤加利、薄荷、柠檬草等提神，也是吸嗅就可以了，滴在纸巾上随身携带，必要闻一闻，或者滴在衣领

遊oO 发表于 2014-9-18 17:15
谢谢老师了，那每次用多少？我是刚接触的，基本还不了解，麻烦老师说清楚点。谢谢了！

那你直接买一瓶 香缇的安眠精油，里面就有这些成分了，睡觉的时候香薰，可以睡前喝点 洋甘菊 薰衣草的花草茶帮助睡眠， 但是花草茶必须买 USDA 有机认证的茶，或者喝点牛奶，也可以用  精油按摩全身，保持安眠，每次晚上滴在香薰机里面就OK了

鑫式芳疗体验 发表于 2014-9-18 18:20
其实你这个主要是生物钟颠倒导致的，需要一段时间调整的，就跟倒时差一样，晚上可以用点薰衣草、橙花、蜜桔 ...

谢谢老师给的意见

4D芳草花园 发表于 2014-9-18 21:42
那你直接买一瓶 香缇的安眠精油，里面就有这些成分了，睡觉的时候香薰，可以睡前喝点 洋甘菊 薰衣草的花 ...

谢谢老师给的意见

我用快乐鼠尾草就能睡着，滴在枕头上，薰衣草长期使用可能会抑郁~

964286939 发表于 2014-9-20 17:30
我用快乐鼠尾草就能睡着，滴在枕头上，薰衣草长期使用可能会抑郁~

谢谢你的分享了！