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纯天然身体护理 推油按摩(Abhyanga),用按摩关爱自己

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刘方 发表于 2017-8-26 17:28:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

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作者:拉达克劳利,LMT,阿育吠陀认证教师
一个人如果定期做推油按摩的话,TA的身体即使在遭受意外伤害或紧张工作时也不会受多大影响。
每天推油按摩,一个人将收获令人愉悦的触觉及曼妙的身材,会变得强壮而迷人,受年龄的影响也会降到最低。
《揭罗迦本集》第1卷:V:88-89

什么是推油按摩(Abhyanga)?
在来自印度的一种振动的古老语言——梵文中,在书写或者有时的口头表达里,abhy指摩擦,anga指四肢,连起来整个单词就是按摩的意思。推油按摩是指用浸泡过有疗效的草药的热油添加精油来涂抹身体。

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在西方,我们逐渐开始从养生和健康预防的角度来关注按摩的重要性。阿育吠陀中,推油按摩(Abhyanga)的疗愈范围包括括肌肉的放松、神经系统的安抚,以及对很多细微的疗愈方面的关注,使其成为一套整体疗愈程序。

用热浸泡油涂抹身体的行为叫做snehana。梵文sneha意思是油和爱。定期snehana的好处在力量、稳定、开放及温暖的品质方面等同于被人深爱、爱自己和爱他人。

在《揭罗迦本集》(Charak Samhita)(另一本阿育吠陀古典)的描述中,snehana形式的推油按摩(Abhyanga)好比一只涂过油的壶,风(vata)、火(pitta)和土(kapha)的杂质就不会粘上去。同样,如果每天合理的用推油按摩(Abhyanga)给身体涂油,杂质也将无法渗透,疾病就不会产生。

《揭罗迦本集》中是这样描述推油按摩Abhyanga对身体各部位的益处的:
推油按摩Abhyanga之于头部:滋养头发、安抚感觉器官、提供优质睡眠、增加开心和幸福感、以及缓解或者预防头痛、头发提前变白或者谢顶。
推油按摩Abhyanga之于身体:滋养身体、紧致、滋养及柔滑肌肤,尤其对气血不畅、提升免疫力、延年益寿、预防邪风入侵及强化肢(体)极为有利。
推油按摩Abhyanga之于脚部:滋养皮肤、预防脚底干裂、缓解脚部的疲劳及麻木、平气血,有助于理想的清晰及改善气色和血液循环。

阿育吠陀古籍《八支心要集》(Astanga Hridaya)上描述的关于推油按摩(Abhyanga)的其他好处:
改善睡眠
•强化体格
•延年益寿
•滋养身体
•改善视力
•预防及改善神经系统的紊乱
•缓解疲劳
•预防及改善老化进程
•身体解毒

推油按摩(Abhyanga)最好在每天沐浴或者淋浴前进行。在热油按摩进肌肤后,最好在温暖的房间里静坐15到20分钟,以便油可以渗透到组织的深层。

春季土(Kapha)(寒、湿)型:
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最好的用油是:有机芝麻油、荷荷巴油、橄榄油或者红花油。精油可以极大的增强推油按摩(abhyanga)在情绪和精神方面的功效,因此我大力推荐添加1到4滴精油到您的基础油中:罗勒、尤加利、乳香、迷迭香、葡萄柚、冷杉、鼠尾草、柠檬、胡椒薄荷、针松、欧洲赤松、杜松及肉桂叶。

冬季、换季及风(Vata)(干、寒、浅)型:
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最好的用油是:有机芝麻油、橄榄油、杏仁油,添加精油蜘蛛香、薰衣草、依兰依兰、天竺葵、雪松、罗勒、广藿香、姜、肉桂叶、檀香、橙花及没药。

夏季及火(Pitta)(热、发炎、出油)型:
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最好的用油是:椰子油、葵花籽油、苦楝油、红花油、杏仁油,添加精油檀香、玫瑰、薰衣草、茉莉、岩兰草、甜橙、莱姆、快乐鼠尾草及天竺葵。

怎样做推油按摩(Abhyanga):
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记得要用爱护自己的方式给身体涂油来改善您身心灵的健康状况,慢慢地,温柔地呵护自己。
1. 挑选基础油和精油。一般的安全比例是2盎司基础油中加20到25滴精油。
2. 给按摩油加热。将按摩油连同容器一起放进装满热水的水槽或者一只大的装满热水的百丽耐热玻璃量杯中加热。
3. 开始按摩时,先取少许油涂在头顶。用手掌顺时针按摩头顶。这是Maha(伟大的)Marma点,控制体内流动的气(prana)的数量。
4. 接着从颈部和手臂开始给整个身体抹油。记得在关节处画圈,在四肢做长安抚动作。
5. 在胸部周围和腹部区域做顺时针画圈安抚。
6. 依次到髋部、臀部、腿部,最后到脚部。
7.让油停留在身体上15到20分钟任其吸收,以达到最佳效果。
8. 泡个热水浴或者用热水淋浴。使用温和的香皂(如果有的话),让皮肤上残留一些油是有好处的。
9. 每日重复。
尽情享受每日推油按摩带给您的福利吧!

芳疗译者:刘方,发表于小香玩精油APP。刘芳为「芳疗翻译社」成员,芳疗爱好者。转载须经译者同意,并保留小香网出处链接。也欢迎你的加入,翻译有奖励哦。

了解关于拉达(Radha)的更多信息及文章,请访问她的网站: http://www.samadhiayurveda.com/
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赵赵sam 发表于 2017-9-2 17:43:40 | 显示全部楼层
好棒,谢谢楼主
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 楼主| 刘方 发表于 2017-9-2 18:34:54 | 显示全部楼层
赵赵sam 发表于 2017-9-2 17:43
好棒,谢谢楼主


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鱼鱼 发表于 2017-9-2 23:52:17 | 显示全部楼层
每次选个3到五种,前中后调都来点,选自己喜欢的味道,隔几天给自己一个美美的全身SPA,一年四季都心情好,人也美美的。谢谢了,有了一定的思路。
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 楼主| 刘方 发表于 2017-9-3 07:18:12 | 显示全部楼层
鱼鱼 发表于 2017-9-2 23:52
每次选个3到五种,前中后调都来点,选自己喜欢的味道,隔几天给自己一个美美的全身SPA,一年四季都心情好, ...

棒棒哒!
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