缓解肌肉酸痛用油 体测恢复专用！

上周天下午体测，800米、仰卧起坐、立定跳远…真真要了我的老命…腰酸背痛，按照《宝典》中肌肉过度使用酸痛的配方抹了两天油，昨天不再酸痛，现在生龙活虎，整理好分享出来作为剧烈运动后肌肉酸痛的缓解参考～
体测专用按摩油
体测完我洗完澡马上用起精油来了！我觉得书上浓度比较高有5%，自己还能走几步路，就降低了一点浓度，葡萄籽吸收快，便宜大碗，顺手用上，按摩大腿、小腿和腹部的肌肉：
4ml葡萄籽油
3薄荷 3澳洲尤加利 3姜
（缺的可以用 迷迭香，天竺葵，欧洲赤松 代替）
用小碗调好，一次的量，揉完就感觉吸收了，穿好衣服去学习～

第二天大小腿还行，大腿膝盖后面的肌肉和肋骨两边肉特别酸痛，试着跑了一下竟然隐隐有抽筋的感觉，只能企鹅走…于是晚上又按摩了一次，把提神的薄荷换掉了：
5ml 葡萄籽油
2D澳洲尤加利 2D姜 2D欧洲赤松 2D天竺葵
特别按了一下大腿后面的筋（或许？）那里，还有肋骨，然而这次调的没有用完，放了一晚上后又加了2ml葡萄籽油和1D薄荷，又着重抹了大腿膝盖后和肋骨。
周三的起来时候，竟然基本上都不痛了，按摩三次，两天解决肌肉疲劳，相比以前的经验确实缩短了一至两天恢复时间，而舍友拒绝了我的安利，还摊床上呢！

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yukilai 发表于 2019-12-06 19:05
肌肉劳损问题

书上的，可以试试，我认为精油适合日常养护，严重还是建议看医生

年轻的周 发表于 2019-12-03 14:07
是《芳香精油宝典》这本书吗

抱歉没写清楚，是《芳香疗法配方宝典（下）》

是《芳香精油宝典》这本书吗

一看这个树的logo这么眼熟，果然是NYR的。这本书还有中文版呢？好吗？如果只先买一本书入门的话，站长能推荐一本吗？多谢

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艾小郑 发表于 2019-12-03 16:11
一看这个树的logo这么眼熟，果然是NYR的。这本书还有中文版呢？好吗？如果只先买一本书入门的话，站长能推荐一本吗？多谢

我发的这本是讲精油的，还有一本叫做《自然美妆宝典》将保养品手作的。都是中文

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年轻的周 发表于 2019-12-03 16:28
我发的这本是讲精油的，还有一本叫做《自然美妆宝典》将保养品手作的。都是中文

多谢推荐。我还在摸索入门中，先学习精油吧，手作还是等再多学习学习再说。我的意思是说，我看小香店里有不同精油芳疗书，只先买一本的话推荐买哪本呢？谢谢

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艾小郑 发表于 2019-12-03 16:34
多谢推荐。我还在摸索入门中，先学习精油吧，手作还是等再多学习学习再说。我的意思是说，我看小香店里有不同精油芳疗书，只先买一本的话推荐买哪本呢？谢谢

芳香精油宝典这本内容挺好的，适合入门。芳疗实证全书这本内容更多更全面，精油纯露植物油都详细讲述，从理论知识到实践配方都有

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年轻的周 发表于 2019-12-03 20:18
芳香精油宝典这本内容挺好的，适合入门。芳疗实证全书这本内容更多更全面，精油纯露植物油都详细讲述，从理论知识到实践配方都有

好的，了解了，谢谢站长

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精油按摩对肌肉酸痛的确很有效，像柠檬草、玫瑰草这类禾本科的精油处理起来也不错的

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如果肌肉疼痛！有什么配方吗？

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yukilai 发表于 2019-12-04 19:47
如果肌肉疼痛！有什么配方吗？

也是因为运动剧烈嘛？配方文章里有

河畔 发表于 2019-12-05 22:29
也是因为运动剧烈嘛？配方文章里有

肌肉劳损问题

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謝謝！

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河畔 发表于 2019-12-06 22:50
书上的，可以试试，我认为精油适合日常养护，严重还是建议看医生

对，我给我妈买了一堆精油，芳疗师配方没问题，就是一点不起作用，问题严重的话还得医院治疗

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适合每天训练的人吗

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二哈 发表于 2020-03-15 13:17
适合每天训练的人吗

可以一周按摩两三次，天天用的话这个浓度有点高了，5%比较合适（即5ml基础油+5滴精油

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高惟德好專業出書

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年轻的周 发表于 2019-12-03 16:28
我发的这本是讲精油的，还有一本叫做《自然美妆宝典》将保养品手作的。都是中文

盡工作本份

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