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上周天下午体测,800米、仰卧起坐、立定跳远…真真要了我的老命…腰酸背痛,按照《宝典》中肌肉过度使用酸痛的配方抹了两天油,昨天不再酸痛,现在生龙活虎,整理好分享出来作为剧烈运动后肌肉酸痛的缓解参考~
体测专用按摩油
体测完我洗完澡马上用起精油来了!我觉得书上浓度比较高有5%,自己还能走几步路,就降低了一点浓度,葡萄籽吸收快,便宜大碗,顺手用上,按摩大腿、小腿和腹部的肌肉:
4ml葡萄籽油
3薄荷 3澳洲尤加利 3姜
(缺的可以用 迷迭香,天竺葵,欧洲赤松 代替)
用小碗调好,一次的量,揉完就感觉吸收了,穿好衣服去学习~
第二天大小腿还行,大腿膝盖后面的肌肉和肋骨两边肉特别酸痛,试着跑了一下竟然隐隐有抽筋的感觉,只能企鹅走…于是晚上又按摩了一次,把提神的薄荷换掉了:
5ml 葡萄籽油
2D澳洲尤加利 2D姜 2D欧洲赤松 2D天竺葵
特别按了一下大腿后面的筋(或许?)那里,还有肋骨,然而这次调的没有用完,放了一晚上后又加了2ml葡萄籽油和1D薄荷,又着重抹了大腿膝盖后和肋骨。
周三的起来时候,竟然基本上都不痛了,按摩三次,两天解决肌肉疲劳,相比以前的经验确实缩短了一至两天恢复时间,而舍友拒绝了我的安利,还摊床上呢!
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