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文章轉載：臉書的《中醫養生保健》群組
導讀：
人們如果太過壓抑情志會導致肝鬱氣滯，進而影響更深層的健康。我們知道的腫瘤原因有很多，情志因素即是其中之一。中醫有“百病皆生於氣”的說法。
甲狀腺結節、乳腺結節、身上其他部位的腫瘤，都與氣有一定關系。下面就和大家詳細分享下這其中的經過，以及日常可行的改善方法，希望對情緒不穩定、容易動怒的人們有所幫助！
從肝氣鬱結到腫瘤只需6步
以甲狀腺疾病為例，中醫叫“癭”病，西醫叫甲狀腺腫、甲狀腺結節。
其發病路徑，中醫認為：先是肝氣鬱結、然後橫逆犯脾、脾失健運、痰濁內生、痰氣互結、循經上行、最終結於喉結之處。
先講肝氣鬱結：人到中年，會遇到很多變故和矛盾，各種壓力聚在一起，氣就不那麼順暢了，老是開心不起來，這就是肝氣鬱結。男人煙癮、酒癮越來越重，變得沉默寡言或者暴躁；女性月經不調，失眠，便祕，臉上長斑，愛發火，發胖，根源多與肝氣鬱結有關。
第二句“橫逆犯脾→脾失健運”，什麼意思呢？心情不好的時候總沒有胃口，這就是肝氣“犯脾”了。脾是後天之本啊，脾失去正常的運化能力，就會大便不成形，就會發胖，就會吃東西沒有胃口，就會消化不良，就會經常感冒等等。
到了第三句“痰濁內生”：指的是這時體內産生了垃圾，而且很難清除。
等到“痰氣互結→循經上行”，“痰”與“氣”，互相勾結，循著經絡在體內到處流竄。
“結於喉結之處”，就是甲狀腺結節；流到子宮，就成子宮肌瘤；停在乳腺，就是乳腺增生；嚴重的，到胃裡，變成胃腫瘤；到肝裡，變成肝腫瘤。
病根就是肝氣鬱結
所以西醫統計出來，80%的疾病與不良心理因素有關，這個不良心理因素，就是肝氣鬱結。甲狀腺結節，乳腺結節，消化系統腫瘤，女性的大部分腫瘤，背後的“大老虎”，就是肝氣鬱結。
現代人的身體失調，大約百分之八十都與情緒不佳相關。當我們身體裡面出現結節的時候，其實就是在警示我們，需要加以調攝了。下面從實際操作方面和大家分享幾種改善肝鬱的方法。
改善肝鬱的方法
千萬不能“氣、急、纍”
氣是比出來的，急是造出來的。一生氣就著急，一著急就容易疲憊勞纍，一纍身體抵抗力就弱了，一弱就很容易爆發疾病，搞垮身體。
其實每個過分努力的人內心深處，都有一顆不接納自己的心，要知道抑鬱本身就是由於攻擊自己、不接納自己産生的。對自己寬容一些，也許鬱氣就能遠離你。
建議常常被‘氣、急、纍’三字纏身的師兄們，不妨多通過看書、打坐、站樁等方式調理心情。要是身體垮了，掙錢再多也是攢醫藥費呀!
推一推，肝經通
中醫講肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通，然而肝氣最容易受情緒的影響，不開心容易形成肝鬱，肝氣一旦鬱結，就會更不開心。通肝經，重在一個推字。
1、
推腳
先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓牠有酸痛的感覺，每只腳各五十遍。
2、推腿
坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
3、推肘
讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反復地在肋部充分摩擦，直至發熱。
唱唱歌，出出氣
中醫認為：“肝在志為怒，在聲為呼”，當我們感覺肝氣不舒的時候，會想高聲呼叫，為什麼呢？因為呼叫可以疏解肝氣，讓我們覺得舒服些，如果此時唱歌，也等於把心中的鬱悶給疏解開了。
如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定會感覺胃口大開。道醫認為：“脾在志為意，在聲為歌”，因此，唱歌也可以疏解土之鬱結，使得脾胃氣機條暢。
此外，我們在唱歌的時候，會有節奏地加快呼吸，通過肺的呼吸加速，增加氣血運行，增加正氣恢復的機會。
常飲玫瑰花茶
玫瑰花具有行氣解鬱，和血散瘀的作用。當心情鬱悶、脘胃脹滿疼痛或月經不調，乳房脹痛時，用5～10克的玫瑰花，開水衝泡20～30分鐘後飲用，有改善症狀的效果。
餐桌的“疏肝藥”
1、茼蒿
它是疏肝理氣的首選食品。茼蒿具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的揮發油，有助於寬中理氣，特別是肝鬱氣滯所致的善怒、頻頻歎氣、胸脅脹痛等症狀。
2、黃花菜
白居易有詩雲：“杜康能散悶，萱草解忘憂。”萱草開的花就是——黃花菜。常吃可以舒解心中鬱悶、除煩安神。
晚11點鐘入睡最重要
特別重要的不是吃什麼，而是什麼時候睡覺。不要晚睡，晚上11點鐘你如果睡著了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的可以從以下幾個方面來嘗試改善：
1、堅持按摩
睡前搓揉湧泉，按摩足三裡，雖然方法不新，但實實在在有效。
2、熱水泡腳
泡腳三個原則，一是水要快淹沒小腿；二是水溫要足夠熱（不要超過42攝氏度），耐受為宜；三是要泡到身體微微出汗，讓整個身體裡的血液上下循環一遍，但是過之而不及，請大家在泡腳中合理掌握尺度。
作者：張易
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