求帮助！！！睡不着，醒后不易入眠。请求大神能推荐精油配方

女儿在读大学，因为以前没有过集体宿舍，所以现在住集体宿舍很不适应。最主要表现就是睡不着，同宿舍同学只要稍微发出声音很容易惊醒，醒后不易入眠。请求大神能推荐精油配方。谢谢

薰衣草和甜橙都有助于睡眠，我个人喜欢甜橙

这种情况下不是解决睡眠的问题而是解决心理适应的问题，让她融入接受那个环境

此去经年 发表于 2018-11-26 15:29
薰衣草和甜橙都有助于睡眠，我个人喜欢甜橙

谢谢

蜜柑叶，实验过闻过后比安眠药还有效果。

雲楚 发表于 2018-11-26 22:34
蜜柑叶，实验过闻过后比安眠药还有效果。

请问蜜柑叶是什么？

你可以和她谈谈，引导出她内心在担忧的事情，然后用精油辅助，嗯。。。这是一个复杂的问题其实，至少要知道易惊醒的根源才能对症下药

我刚开始住宿的时候也是这样。不过后来大家都很熟悉了就好了很多，再一个后来大家都在自己的床上挂上了门帘，形成了一个单独的空间，会很有安全感，不过当时我们是逛街的时候一起买的一起挂的，如果自己独自买来挂应该是不太利于融入集体的，但是单独的小空间确实会很增强安全感，即使有声音，也不太容易惊醒。还有就是睡眠的话可以用真正薰衣草滴在扩香木上，然后放在枕头边，睡觉的时候会有淡淡地香气，会睡的比较沉。

芳香嬷嬷 发表于 2018-11-26 23:38
你可以和她谈谈，引导出她内心在担忧的事情，然后用精油辅助，嗯。。。这是一个复杂的问题其实，至少要知道 ...

主要是离家远，再加上从小生活在重庆，一下去了沈阳，他们班就她一个重庆人。所以一下语言啊，饮食啊，气候这些都发生变化。所以可能环境改变，还不能适应

小阳（＾ω＾） 发表于 2018-11-27 10:14
我刚开始住宿的时候也是这样。不过后来大家都很熟悉了就好了很多，再一个后来大家都在自己的床上挂上了门帘 ...

谢谢你，其实我也想过让她拉一个帘子，制造一个私人空间。但是他们学校管理严格，不允许拉帘子这些

客气啦，主要还是缺乏安全感。南方的学校因为要挂蚊帐所以还好一些，北方确实是不太容易挂东西。那只能寄希望于早日和同学熟悉起来，毕竟要一起相处四年。

助眠的精油有真正薰衣草 罗马洋甘菊 橙叶 马郁兰 乳香 檀香 橙花 玫瑰 大西洋雪松 等

天边3773 发表于 2018-11-27 10:36
谢谢你，其实我也想过让她拉一个帘子，制造一个私人空间。但是他们学校管理严格，不允许拉帘子这些

拉帘子反而为自己和他人筑就一堵屏障。刚刚离家千里读大学，融入一个水土风物完全不同的环境对大人来说也是挑战，别说20不到的半大孩子了。建议她敞开心扉，用重庆妹子的火辣热情融化东北大妞大汉的心，多多结交朋友，睡眠就绝对不是一个问题了

正常现象，我也大学才住寝室，第一年睡不着是非常非常正常的，除病理原因外，只有在心理上感觉安全舒适的空间才可以睡眠，所以睡不着选择无非有两点，环境是否舒适，比如睡觉的时候室友是不是打游戏看美剧什么的，然后就是心理的安全感，生活空间共享，这个需要去和室友建立友好的关系彼此熟悉，在这两点均满足的情况下还睡不着，用精油可以适当缓解，但是治不了本的。所以说，重点放在和室友关系上更合适，因为当和某个室友发生矛盾了或者某个室友打游戏很吵，光很闪的话，放多少薰衣草都没有用的，不过我现在大四了，就睡的很香，因为和室友熟悉了，彼此了解生活习惯，也就不存在什么问题了。

天边3773 发表于 2018-11-27 10:35
主要是离家远，再加上从小生活在重庆，一下去了沈阳，他们班就她一个重庆人。所以一下语言啊，饮食啊，气 ...

应该就是这个原因，我的建议是既然你们彼此都觉得或许是这个问题，那么你们就要针对这个问题去展开，其实解决这类问题的关键从来都在自己身上，自己察觉了，正视了，才能去做调整，你女儿心中也许也明白是这个问题，但是还仍然比较模糊，懵懂，你们可以谈谈，把这个问题清晰化，让她自己醒悟自己对环境的不适，缺乏安全感，然后自己去调整，不过你的引导特别重要，你只需要略微引导，不需要强行干涉，也别把问题复杂化严重化，让你女儿内心知道自己不安的来源，自己去调整，释放自己的不安，同时再配合一些镇定引梦疏导的精油熏香，把事情交给时间，应该会好，大学生活毕竟还是相对轻松快乐令人向往的，随着时间的推移和彼此的熟悉会好转。

雲楚 发表于 2018-11-26 22:34
蜜柑叶，实验过闻过后比安眠药还有效果。

哪里有卖的？

我也失眠啊，一有动静就绪还在烦躁

天边3773 发表于 2018-11-26 22:42
请问蜜柑叶是什么？

蜜柑叶精油啊。

霸王花蕊 发表于 2018-11-29 18:23
正常现象，我也大学才住寝室，第一年睡不着是非常非常正常的，除病理原因外，只有在心理上感觉安全舒适的空 ...

哎，谢谢你哈。其实还有一个最大的原因，娃儿从小没有分过床，一直和外婆睡。虽然从小就给她预备了房间，就是不愿意自己单独睡。所以现在自己单独睡，就不习惯。再加上学校是上下床，下床一翻身她就会醒。

芳香嬷嬷 发表于 2018-12-1 10:18
应该就是这个原因，我的建议是既然你们彼此都觉得或许是这个问题，那么你们就要针对这个问题去展开，其实 ...

谢谢，孩子虽然是正宗的川妹子，但是算性格比较文静。所以睡不着她就偷偷哭。我问她哭什么，压力在哪。她说主要害怕把身体拖垮，我给她讲了很多道理，看不着就自己看书，看专业书。我曾经看过一篇报道，一个老婆婆七十岁才开始学外语，后面学会了五国外语，学习外语的目的就是睡不着，开始是为了治疗失眠而已。好在的是，孩子什么都会对我说，我们两个基本没有秘密。我会好好开导引导她。我也给她配了精油寄给她了。

可以给孩子配个精油项链，，放精油罗勒，孩子的学习压力大，还有不习惯在外的生活，有点焦虑，可以用罗勒缓解孩子的紧张和休息不好的状态，还有可以睡前放手腕手心，吸嗅也很有好处，可以试试！祝孩子早点熟悉环境，休息好